ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?!

CMT - Научный Подход

ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?! Выпуск видеоканала CMT (Научный подход): - Растяжка ухудшает спортивные результаты? Почему? - Почему люди растягиваются? Причины. Шпагат ради шпагата? - Какие виды растяжки самые эффективные? - Растяжка безопасна!? Как часто люди травмируются? - Вред растяжки. Синдром гипермобильности суставов. - Нормальный диапазон движения. Как проверить себе на Синдром Элерса-Данло? - Растяжка после тренировки? Вред. - Тест на дисплазию соединительной ткани по методу Бейтона. Боли в суставах, их нестабильность, головные боли, боли в пояснице, гимермобильность, проблемы с заживлением ран, тонкая кожа, тендиты, частые синяки и ссадины. - Когда растяжка может быть полезна? - Мышечная крепатура и восстановление. Польза и вред стретчинга. - Растяжка для лечения болей в плече, спине и колене, шее. - Во взрослом возрасте невозможно растянуться или сесть на шпагат? - Гибкость и диапазон движения в суставах после 30 лет. Коллаген и старение. - Влияние растяжки на миофибриллы. Саркомеры и гипертрофия. - Растяжка эффективна как разминка перед тренировкой и снижает риск травм? - Существует ли правильная растяжка? Мифы. - Основные виды и типы растяжки: Статическая растяжка (Static Stretching), Пассивная растяжка (Passive Stretching), Динамическая растяжка (Dynamic Stretching), Баллистическая растяжка (Ballistic Stretching), Активная Изолированная растяжка (Active Isolated Stretching), Изометрическая растяжка (Isometric Stretching), Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). - Обезболивающий эффект растяжки. - Как работает разминка и разогрев? В чем польза? - Можно ли “разогреть” мышцы, растягивая их? Риск травматизма. - Как влияет растяжка на риск получения травмы? Исследования на военных. - Растяжка повышает работоспособность и улучшает спортивные показатели. - Растяжка для снижения боли в мышцах и восстановления - Delayed-onset muscle soreness, DOMS – что это? - Только 25% тех, кто сел на шпагат, сел на него без травм! Почему? - Растяжка как лечебная процедура для опорно-двигательного аппарата. - Растяжение подколенного сухожилия. Эффекты. - Йога - положительный эффект на хроническую боль в пояснице. - Йога при артрите, остеоартрите и ревматоидном артрите. Эффективность. - Структурно-механические свойства соединительной ткани. Потеря гибкости. Что делать? - Увеличение скорости походки, длины шага, мобильности и стабильности в положении стоя.