Работайте офлайн с приложением Player FM !
Профилактика травм
Архивные серии ("Канал не активен" status)
When? This feed was archived on November 30, 2023 06:08 (). Last successful fetch was on November 30, 2023 18:07 ()
Why? Канал не активен status. Нашим серверам не удалось получить доступ к каналу подкаста в течении длительного периода времени.
What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.
Manage episode 246156897 series 2570321
Какими бы внимательными вы ни были во время тренировок, у вас могут появиться травмы. Что уж говорить — они могут возникнуть в обычной жизни: неправильно повернулись, неудачно встали со стула или криво сели на кровать.
Рассказываем, что делать в таких случаях.
Темы[00:00:00] – Профилактика травм лучше восстановления после травм. Для этого нужна тщательная суставная разминка всего тела перед тренировкой и каждым упражнением. Не забывайте про подконтрольное движение при выполнении упражнения; обзаведитесь тренировочным партнером или найдите такового в зале. Растяжка.
[00:06:00] – Поход к врачу при травме это важно, но увы, не всегда эффективно.
[00:09:18] – Люмбаго (защемление нерва в спине), протрузии, грыжи и остеофиты. Растягивайте позвоночный столб. Статья Романа о реабилитации после люмбаго. Другие варианты восстановления после такой травмы.
[00:22:32] – Надрыв мышц: основа восстановления пересекается с тренировками.
[00:27:27] – Кинезиотейпирование: эффективная физиотерапия, а не лечение. Впечатления Романа.
[00:32:10] – Воспаление связок. Глюкозамин и хондроитин.
[00:38:55] – Заключение и прощание.
Patreon: patreon.com/beardycast
Подписывайся- Telegram: новости
- BeardyCast: IT и медиакультура
- The Big Beard Theory: наука и космос
- Сайт: статьи об IT, науке и медиакультуре
62 эпизодов
Архивные серии ("Канал не активен" status)
When? This feed was archived on November 30, 2023 06:08 (). Last successful fetch was on November 30, 2023 18:07 ()
Why? Канал не активен status. Нашим серверам не удалось получить доступ к каналу подкаста в течении длительного периода времени.
What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.
Manage episode 246156897 series 2570321
Какими бы внимательными вы ни были во время тренировок, у вас могут появиться травмы. Что уж говорить — они могут возникнуть в обычной жизни: неправильно повернулись, неудачно встали со стула или криво сели на кровать.
Рассказываем, что делать в таких случаях.
Темы[00:00:00] – Профилактика травм лучше восстановления после травм. Для этого нужна тщательная суставная разминка всего тела перед тренировкой и каждым упражнением. Не забывайте про подконтрольное движение при выполнении упражнения; обзаведитесь тренировочным партнером или найдите такового в зале. Растяжка.
[00:06:00] – Поход к врачу при травме это важно, но увы, не всегда эффективно.
[00:09:18] – Люмбаго (защемление нерва в спине), протрузии, грыжи и остеофиты. Растягивайте позвоночный столб. Статья Романа о реабилитации после люмбаго. Другие варианты восстановления после такой травмы.
[00:22:32] – Надрыв мышц: основа восстановления пересекается с тренировками.
[00:27:27] – Кинезиотейпирование: эффективная физиотерапия, а не лечение. Впечатления Романа.
[00:32:10] – Воспаление связок. Глюкозамин и хондроитин.
[00:38:55] – Заключение и прощание.
Patreon: patreon.com/beardycast
Подписывайся- Telegram: новости
- BeardyCast: IT и медиакультура
- The Big Beard Theory: наука и космос
- Сайт: статьи об IT, науке и медиакультуре
62 эпизодов
Все серии
×Добро пожаловать в Player FM!
Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.