Анастасия Окунева открытые
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
Это подкаст для тех, кто хочет, но не решается пойти к психологу, для тех, кому интересно, что же происходит на психологических сессиях, а также для тех, кто хочет поговорить по душам и найти ответы. Мы разбираем различные психологические и околопсихологические темы, делимся личным опытом и отвечаем на ваши вопросы. Мы - это Римма и Настя. Настя - профессиональный психолог, а Римма всегда в поиске ответов. Наш подкаст можно найти в itunes, в приложениях на iOS Podcasts (родное приложение App ...
 
Loading …
show series
 
Сегодня говорим об изменах. Что это такое с точки зрения психологии, какие они бывают и что движет людьми. Чуть копнём истории и поймем, откуда растут ноги. Разберем распространенные мифы и как измена влияет как на того, кому изменили, так и на того, кто изменил. И найдем ответ - стоит ли прощать?Слушайте - будет интересно!Книги, авторы и материалы…
 
Мы пропали и мы вернулись! Это наш первый выпуск после долгого отсутствия. А поскольку Новый год уже на носу, то мы решили первый выпуск нового сезона посвятить этому празднику, суете вокруг него и немного о его недостатках. Поговорим откуда пришел к нам этот праздник. Какие традиции сопровождают этот период на постсоветском пространстве. Как справ…
 
Как часто вы думали, это просто грусть или может быть это депрессия? Как понять, что это серьезно? И есть ли вообще такая болезнь? В этом выпуске разберем, что такое депрессия и как ее отличить от просто грусти или временной меланхолии. Как распознать ее на ранних этапах. Разберем как мы сами вводим себя в депрессию. А также дадим несколько способо…
 
Этот выпуск мы решили полностью посвятить бессоннице, как наиболее часто встречающемуся недугу в нестабильные и волнительные времена. Поговорим какие виды бессонницы бывают, что вызывает бессонницу. И конечно расскажем о том, как лучше справиться с ней. Затронем тему навязчивых мыслей. Мы сами столкнулись с бессонницей и эти методы нам помогли. Кни…
 
Данная практика наблюдения за эмоцией эффективна при переживании сложных чувств. Ее можно использовать, если Вы чувствуете, что перегружены. Для выполнения этого упражнения нужно выбрать эмоцию, которая наиболее вероятно беспокоит Вас, например гнев, грусть, раздражение, обида, печаль, вина, стыд и т.д. Когда будете выполнять упражнение в первый ра…
 
Эту практику стоит пробовать, когда есть какой-то опыт опыт с медитациями на дыхание, на ощущения в теле, на мысленные ярлыки. Данное упражнение позволяет сознанию и подсознанию выбрать самим, на что следует обратить внимание и где себя поддержать. Таким образом, давая свободный выбор своему вниманию, мы освобождаемся от всех шаблонов и просто даём…
 
Медитация СадСад - это практически волшебная практика. В этом упражнении задействуется воображение. В саду не только можно передохнуть в моменте, но и взять этот сад с собой в повседневную жизнь. Эта практика помогает при сильных переживаниях, перегрузках, хаосе в голове, сильном напряжении. Она отличается от большинства медитативных техник тем, чт…
 
Это упражнение помогает развивать наблюдающее Я. Это часть нас, которая отдельна от думающего Я. Это та часть, которая не сфокусирована сама на себе, не связана с тем, о чем вы беспокоитесь. Осознание и прочувствование наблюдающего Я помогает не перегружаться своими мыслями, эмоциями или ощущениями. Оно помогает выбирать, как Вам реагировать в случ…
 
Это короткое упражнение помогает научиться дыханию при медитациях. И вообще переключаться на осознанное дыхание. С помощью дыхания регулируются многие эмоциональные состояния, например, даже при панических атаках. Когда мы дышим осознанно, мы активируем более развитые участки коры головного мозга и это уравновешивает наши эмоции. Поочередное дыхани…
 
В это нелегкое время всем нам надо постараться сохранить не только физическое, но и психическое здоровье и душевное равновесие. Пройти этот период, когда вокруг слишком много негатива в связи с коронавирусом и кризисом в стране, достойно и гордиться своей выдержкой и осознанностью, оглядываясь назад.Поэтому мы решили поделиться с вами техникой, кот…
 
Вторая медитация "Дыхание и мысленные ярлыки". Медитация сопровождается голосом Насти. На фоне - шум моря.Мы склонны отождествлять себя со своими мыслями и усиливать их так, что они становятся правдой. Сцепляясь с нашими мыслями мы делаем их мощным инструментом, позволяющим повергнуть наш организм в стресс. Чтобы уметь расцепляться с мыслями и прин…
 
Мы начинаем серию медитаций.Первая медитация называется "Якорь". Она сопровождается голосом Риммы. Без музыкального фона. Друзья, в это нелегкое время так трудно сохранять равновесие, спокойствие и быть в гармонии с собой. И мы не исключение. У нас нет возможности записать для вас новый выпуск, потому что мы самоизолировались, а записывать дистанци…
 
Сегодня в выпуске мы говорим о проективных методах диагностики личности, то есть методах, где человек выражает свое Я и внутреннее состояние во внешнюю среду. Как рисунок дерева может рассказать о вашем круге общения? А мифическое животное о вашей сексуальности? И правда ли то, что показывают в фильмах про пятна Роршаха - могут ли они рассказать о …
 
Так что же такое гештальт и с чем его едят? Почему так важно его закрыть и как это сделать? И что же там с тортиками - съедим сами или покормим другого? И почему иногда так сложно определиться с выбором? В этом выпуске говорим про гештальт-терапию и гештальт подход. У нас в гостях Андрей Никитич - психолог, который работает в гештальт подходе.Книги…
 
Так все-таки помогают ли марафоны или это только способ выкачать деньги из нас? Как понять твое или нет? И стоит ли пробовать? Сегодня поговорим о различных марафонах и тренингах личностного роста, исполнения желаний и даже похудения. Мы пригласили в подкаст разных людей: актеров, предпринимателей, психологов, чтобы они поделились своим опытом и мн…
 
Доводилось ли вам слышать об игре Лила, по итогам которой ты познаешь себя? А о бизнес-играх, где ты находишь решение по сложному кейсу? Может быть вы даже были участником? Сегодня у нас в подкасте гость - психолог, коуч, игропрактик ведущая трансформационных игр Анна Журавлева.Расспросим Аню о том, что же такое трансформационные игры, затронем ист…
 
Почему иногда кажется, что ты - белая ворона среди своих родственников? А это расхожее выражение - в семье не без урода? История всегда повторяется и волновым колебаниям подвержены не только рынки. Мы можем предсказать будущее п̶о̶ ̶к̶о̶ф̶е̶й̶н̶о̶й̶ ̶г̶у̶щ̶е̶ по семейным альбомам. И посмотреть в прошлое сквозь о̶м̶у̶т̶ ̶п̶а̶м̶я̶т̶и скучные страницы…
 
Любите кофе, а цифры? Записали уже цели на новый год? Сколько кредиток в вашем кошелке? И не источают ли коньки негатив в кладовке? Поговорим серьезно и не очень о финансах. Новый год пора новых решений. И мы решили рассказать о том, как сохранить и преумножить ваш бюджет. Особенно актуально после праздников. Расскажем об общих правилах, лайфхаках …
 
Близится Новый год и все готовят кучку желаний и чаяний на магические 2020. И мы не исключение! А еще мы знаем как правильно загадать желание, чтобы оно обязательно сбылось! Ведь мысли материальны! Верите или нет? А знаете, что это научно доказанный факт? Слушайте наш подкаст и все узнаете!)Мы благодарим всех наших слушателей, подписчиков и случайн…
 
Собеседование - стрессовое мероприятие. Как его не провалить? Расскажем маленькие секретики, о которых вы можете не догадываться! Как составить резюме и что должно быть в сопроводительном письме? Фотография и внешний вид - как произвести первое впечатление? Как преподнести себя в выгодном свете? Как подготовиться? И что почитать? А что нельзя делат…
 
Развивая дальше тему психологических защит, в этом выпуске мы говорим о копинг-стратегиях, или стратегиях, которые помогают человеку справляться с различными сложными или стрессовыми ситуациями, но уже на сознательном уровне. Рассказываем две самые, на наш взгляд, интересные теории и даём рекомендации, как применить это на практике. Раскрываем секр…
 
В этом выпуске мы собрали самый сок книг, о которых мы упоминали в наших подкастах и которые стоит прочитать каждому. Мы расскажем о книгах, которые помогают понять себя, окружающих, посмотреть на свои реакции и действия со стороны, выйти из замкнутого круга деструктивных отношений, саморазрушающего поведения, воспитать эмоционально здорового ребен…
 
В этом выпуске мы говорим о психологических защитах. Что это такое, откуда они у нас появляются, что способствует развитию таких защит, кто и как их применяет в жизни. Во второй части мы остановимся на более зрелых защитах. Когда мы их применяем. Что такое сублимация и какую защиту используют комики.Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в…
 
В этом выпуске мы говорим о психологических защитах. Что это такое, откуда они у нас появляются, что способствует развитию таких защит, кто и как их применяет в жизни. В первой части мы остановимся на самых примитивных защитах. Вы узнаете почему кошки прячутся за шторкой и женщины играют своей сексуальностью, а мужчины агрессией. Книги, авторы и ма…
 
У нас в гостях клинический психолог, логотерапевт, соискатель кандидатской степени по психологии, автор многих статей и соавтор исследований в области логотерапии Роман Борисов. В этом подкасте мы говорим о мало кому известном направлении в психологии - логотерапии. О его основателе Викторе Франкле, который сумел не только пройти концлагерь и выжит…
 
У нас в гостях клинический психолог, психотерапевт, соискатель кандидатской степени по психологии, автор многих статей и соавтор исследований в области логотерапии Роман Борисов. В этом подкасте мы говорим о мало кому известном направлении в психологи - логотерапии. О его основателе Викторе Франкле, который сумел не только пройти концлагерь и выжит…
 
Поскольку подкаст получился слишком длинный, мы решили разделить его на две части. Это вторая часть подкаста про различные теории и модели разделения людей по типам личности, темперамента и характера. Первая часть вышла неделю назад. В этой части мы продолжаем обсуждение самой информативной теории разделение людей по типам личности. Если вы еще не …
 
В этом выпуске мы рассматриваем различные теории и модели разделения людей по типам личности, темперамента и характера, а также взаимозависимость строения тела и психических отклонений. Если вы еще не знаете кто вы холерик или сангвиник, мезоморф или эктоморф, или думали, что вы параноик или шизоид - то возможно вы ошибались! Слушайте наш выпуск и …
 
Что общего между мифами Древней Греции и сказками нашего детства? Почему мы наизусть знаем такие выражения как: Танталовы муки и Сизифов труд? Почему Красная шапочка вовсе не сказка о невинной девочке? Почему так важно выбирать что вы читаете на ночь своим детям? Ты герой или побежденный? А ты знаешь, что не ты сделал выбор? Сегодня говорим о жизне…
 
Сегодня говорим о кризисах: от рождения и до смерти. Стоит ли боятся кризиса и как к нему подготовиться? Почему так важно понимать ребенка в 3 года и понимать себя в 35? Детские игры и взрослые иллюзии. Почему дело всей жизни может и не приносить денег? И почему говорят - береги здоровье и дух смолоду? Книги, авторы и материалы, которые мы упоминае…
 
Наверное каждый из нас когда-либо сталкивался с тем, что утром не хотелось вставать с постели, что мысль о предстоящем рабочем дне наводила тоску, когда не поднимались руки что-либо делать, когда агрессия возникала на пустом месте, когда казалось, что то, что вы делаете не имеет смысла, хотя только вчера было совсем все иначе? Возможно вы выгорели.…
 
Сегодня во второй части подкаста о манипуляциях говорим о техниках, которые необходимо применять для защиты и обороны от манипуляций. Рассказываем о важности голоса и уверенности в себе. Рассказываем о техниках ассертивности и на примерах ситуаций: от простых к сложным. Немного шутим, но не забываем о серьезности. Знакомим с техникой отказа, примен…
 
Сегодня у нас в гостях психолог Светлана Ковальчук и говорим мы о нарциссизме. Что такое патологический нарциссизм и в чем отличие перверзных нарциссов от психопатов и абьюзеров. Рассказываем о том, почему нарциссы на самом деле очень страдают. Ищем корни патологии в детстве и в генетике. Говорим о том, как не свариться в таких отношениях: опознать…
 
Сегодня говорим о манипуляторах и манипуляциях. Выпуск разделен на две части. В первой части мы даем понятия манипуляторов и манипуляций. Разделяем осознанные и неосознанные манипуляции. Немного говорим о том, кто такие психопаты. Рассматриваем кто более подвержен манипуляциям и почему им так сложно противостоять. Разбираем множественные примеры ма…
 
Что такое ПТСР и травма? Почему мы беспричинно плачем? Как справиться с душевной болью? Что можно, а что нельзя делать, когда у близкого или знакомого произошло горе? Были ли психологи в Чернобыле и почему так важны ритуалы? Почему одному справиться сложно и важно обращаться к психологу? Какие техники используют психологи при работе с травмой. Книг…
 
В этом подкасте мы разбираем панические атаки. Что это такое и почему они возникают? Что мы чувствуем во время панических атак? Как зарегистрировать случившееся в тот самый момент и помочь себе? Как помочь близкому? И почему при панических атаках так важна терапия? Разбираем какие методики использует терапевт. Расскажем как применить экспозиционную…
 
Сегодня говорим о тревожности. Что такое тревожность? Эволюционный механизм или болезнь современного общества? Какие виды тревожности бывают? Кто подвержен повышенной тревожности? Как справиться с тревожностью? Как помочь себе при бессоннице? Как полюбить самолеты, пауков и собак через экспозиционную терапию. Даем пошаговую инструкцию. Тесты на опр…
 
Сегодня говорим о гипнозе с Юлией Фэм, гипнологом, сертифицированным специалистом, основателем тренингового центра ГИПНОРУ. Что правда, а что вымысел в теме гипноза. Как можно противостоять цыганам? В чем связь гипноза и психотерапии. Почему гипноз - это в первую очередь про здоровье. Самогипноз. И почему бизнесмены так любят гипнотехники.Сайт цент…
 
Много вопросов к нам поступило о метафорических картах. В этом выпуске мы рассказываем более подробно что это, какова их история, какие есть виды колод, для чего они используются, как можно использовать их самому и когда лучше работать с психологом. Почему метафорические карты не стоит путать с гаданием. И проводим небольшую консультацию по метафор…
 
Сегодня говорим легко и весело на тему поиска себя, цели или дела по душе. Не абстрактно, а конкретно! Даем техники поиска цели, ее постановки, тестирования и проработки. Рассказываем, кто такой коуч и как он может помочь в поиске и реализации целей. Подходим к визуализации с точки зрения психологии. Задаемся вопросами: почему счастье не может быть…
 
В этом выпуске мы говорим об абьюзе и абьюзивных отношениях. О том, как один человек может морально и нередко физически уничтожить другого, разрушить его жизнь до основания. Как распознать абьюзера? Каковы признаки абьюзивных отношений? Почему мы попадаем к ним на крючок? Где искать поддержку и как не попасть в ловушку снова? Чем страшен абьюз и по…
 
В этом выпуске мы затрагиваем серьезную тему созависимых отношений. Поговорим о том, кто такие зависимые и какие черты характера им свойственны. Почему созависимые и зависимые встречаются, что каждый из них ищет и получает в таких отношениях? Как помочь зависимому и нужна ли помощь созависимому? Тема, от которой мурашки идут по коже у тех, кто стал…
 
Сегодня у нас в гостях психолог, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения, Светлана Ковальчук. Тема затронула каждого из нас. Мы делимся очень личными историями об анорексии, вегетарианстве и границах разумного на пути здорового питания. Говорим о здоровом отношении к еде, балансе, интуитивном питании и бодипозитиве.Выпуск разделён на …
 
Сегодня у нас в гостях психолог, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения, Светлана Ковальчук. Тема затронула каждого из нас. Мы делимся очень личными историями об анорексии, вегетарианстве и границах разумного на пути здорового питания. Говорим о здоровом отношении к еде, балансе, интуитивном питании и бодипозитиве.Выпуск разделён на …
 
В этом выпуске мы говорим об осознанности. Где ее место в жизни каждого человека и в психологии. Что такое осознанность тела, эмоций, поведения и мысли. С чего начать свой путь к осознанности и как легко и просто начать медитировать. Почему так важна помощь психолога на пути осознанности, есть ли опасность в медитациях и где найти баланс.Книги, авт…
 
В этом выпуске мы разбираемся как понять кто есть кто - психолог, психотерапевт и психиатр. Стоит ли заниматься самолечением и есть ли волшебные пилюли. Узнаем ходят ли психологи к психологам и зачем. Кто такой супервизор и носит ли он плащ супермена. Расскажем о ресурсах и как их восполнить. Поговорим о пользе спорта, йоги и тортиков. Книги, котор…
 
В первом выпуске подкаста мы разговариваем о том, как докатились до жизни такой. Затрагиваем вопрос отсутствия культуры посещения психолога в России, раскрываем суть основных подходов в психологическом консультировании и терапии, этики. Даём рекомендации, где найти психолога, к кому лучше пойти, как понять, что психолог вам подходит, о чем с ним го…
 
Loading …

Краткое руководство

Google login Twitter login Classic login