Раскрой Себя С Алена Борьессон открытые
[search 0]
Больше

Download the App!

show episodes
 
Не учи меня жить - подкаст для людей, которые хотят и достигают многого, но продолжают чувствовать тревожность, критиковать себя и не могут полностью реализовать свой потенциал. В каждом эпизоде Алена Борьессон, сертифицированный коуч The Life coach school (USA), делится эффективными техниками по проработке мышления, чтобы вы смогли преодолеть неслужащее социальное программирование, укрепить уверенность в себе и начать создавать жизнь, о которой всегда мечтали. •Инстаграм подкаста: @alena.bo ...
 
Loading …
show series
 
Продолжаем разбирать ошибки мышления, и этот эпизод второй в серии выпусков. Уверена, каждый слушатель подкаста узнает себя в одном, а скорее, во всех искажениях ;) Мы все думали и будем периодически думать такие мысли! Но понимание этих программ мозга поможет вам не повестись на них в моменте, а вернуть свою силу и авторство жизни В 80 эпизоде вы …
 
Этот эпизод очень дорог моему сердцу (и мозгу ;). Мы говорим про confirmation bias, или то, что по-русски называется «склонность к подтверждению». И эта склонность — особенность нашего мышления, которую мы можем использовать ЗА или ПРОТИВ себя. Вы узнаете: Что такое склонность к подтверждению и почему об этом очень важно знать Причины, почему наш м…
 
Очень личный и искренний эпизод о процессе коучинга, работе с мышлением, падениях, боли и росте изнутри. Уверена, что кто-то из вас узнает во мне себя и увидит для себя перспективу, которую, возможно, раньше, не замечали. В этом эпизоде вы услышите: Как использовала и продолжаю использовать коучинг, чтобы создавать жизнь, которую я люблю Что, на са…
 
Сегодня мало кого удивишь «Синдромом самозванца». Мы все так или иначе его испытывали, даже если не догадывались, что он так называется. Монолог «внутреннего самозванца» может звучать благородно, но, скорее всего, он не дает вам пробовать новое, делать уверенные шаги и является тормозом на пути к тому, чего вы искренне хотите. В этом эпизоде вы узн…
 
Говорить НЕТ — дискомфортно, но задумайтесь, между чем мы выбираем? Краткосрочное успокоение и внутреннее отторжение, либо долгосрочное укрепление мышцы «говорить слово нет» тому, что не соответствует вашим приоритетам и ценностям? В 76 эпизоде вы узнаете: Социальные и эволюционные причины, почему нам так тяжело говорить «нет» Пошаговый и небанальн…
 
В 75 эпизоде мы говорим о философии в части финансовых расходов, которая может полностью поменять ваше отношение к тратам. Мы проведем практическую работу, которая поможет определить для себя, из какого состояния вы действительно хотите тратить деньги и на что, а также приблизит вас к состоянию финансового спокойствия. Вы узнаете: Что, на самом дел…
 
В последнее время получаю много вопросов о том, как работать с внутренним критиком. Поэтому в этом эпизоде поговорим о том что делать, а, главное, НЕ делать, когда вы ловите себя на критике в отношения самой себя. Вы узнаете: Что такое самокритика и почему мы себя критикуем Конкретные шаги по работе с внутренним критиком Радикальное решение, которо…
 
Как изменить своих родственников, чтобы чувствовать себя лучше — один из самых частых запросов на коучинговых сессиях. Мы, конечно, его так не формулируем. Обычно это звучит: «мама не должна...сестра должна ... если бы только они думали и вели себя по-другому и т.д.» Но правда в том, что родственники ведут себя именно так, как они себя ведут! И пыт…
 
Часто мы приравниваем терпение к некой слабости, пассивному действую, но в этом эпизоде я хочу показать, как практика эмоции терпения может быть недостающим элементом в вашем движении к большим мечтам. Терпение, которое служит, помогает более осознанно реагировать на то, что происходит вокруг, снижает внутреннюю тревожность и открывает мозг альтерн…
 
Задумывались ли вы, что зависть может быть НЕ «плохим» чувством, а даже стать вдохновением и мотивацией в вашей жизни? Если вы периодически испытываете зависть, то этот эпизод поможет вам её трансформировать и, главное, перестать себя осуждать. Вы узнаете: Что такое зависть и какие типы зависти существуют Реальные причины, почему мы испытываем зави…
 
Этот эпизод посвящен ответам на вопросы дорогих слушателей, которые связаны с мышлением, выгоранием и принятием себя. Обязательно попробуйте практики, которыми я поделилась, уверена, что они могут стать очень ценными для вас! Вы узнаете: Когда менять, а когда не менять работу Что делать, если очень хочется залезть в голову другим людям и сказать то…
 
Продолжаем говорить про навыки, которые будут отличать лидеров нового времени. Сегодня у всех есть доступ к googles, каждый может узнать, КАК что-то делать. Почему тогда одни люди достигают желаемого, а другие продолжают искать новые инструкции? Ответ в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: Что такое ментальная подготовка и как она может быть недостающи…
 
Продолжаем разбирать навыки, которые могут перенести жизнь на новый уровень. В 68 эпизоде рассмотрим силу принятия и сразу же начнем её практиковать. Вы узнаете: Что такое принятие с точки зрения разных форм терапии и коучинга В чем «стратегическая» польза принятия Упражнения, чтобы прочувствовать принятие на физическом уровне Популярные мифы по по…
 
В начале года многие пишут огромные списки целей, мечт, планов, и я за целиком ЗА рост и изменения. Но дело в том, что важно мечтать и ставить цели из состояния достаточности. Поэтому в этом эпизоде мы вместе проведем оценку прошлого года, прежде чем нырять в планирование в текущем. В 67 эпизоде вы узнаете: Почему важно мечтать и ставить цели из со…
 
Новые эпизоды 2021 года посвящены навыкам, обладание которыми даст вам преимущество в независимости от того, на каком жизненном этапе вы находитесь. В этом эпизоде вы узнаете: Что такое когнитивная перегрузка и почему она может блокировать ваш рост Как оценить уровень когнитивной перегрузки у себя и почему это так важно сделать Критические навыки и…
 
Завершающий эпизод подкаста в 2020 году я посвятила "здоровому эгоизму". Это не про самопожертвование или "нездоровый эгоизм". Мы поговорим про то, как наполнять себя, чтобы потом наполнять все вокруг. Вы узнаете: Как "неэгоистичное поведение" может быть способом не говорить правду Вторая форма эгоизма, которую я не рекомендую в себе развивать Как …
 
Честный и откровенный эпизод подкаста с моим другом Аскаром Ильясовым — актером театра и кино. Мы поговорили не об успехах, а провалах этого года, и как они, на самом деле, могут вести к жизни вашей мечты. Мы обсудили: Как перестать бояться отказов Как не осуждать себя за то, что вы еще не достигли своих целей Женский и мужской взгляд на отношения,…
 
В 64 эпизоде будет небольшой "разбор полётов", а именно — мыслей и чувств, которые нам совершенно не служат. Вы узнаете: Что такое не служащие эмоции (indulgent emotions), и почему мы так часто их чувствуем 3 основные не служащие эмоции — сомнения, переживания и загруженность Как отличать ценную проработку эмоций от вредного зависания Как перейти о…
 
Когда я задумалась, какие мои слушатели, среди прочего, ко мне пришло слово «амбициозные». Но мы можем использовать свои амбиции (одно из самых чистых топливов «создания») против себя. Или считать себя НЕамбициозной и поэтому вообще не позволять себе по-настоящему мечтать. Но есть совершенно другой способ смотреть на свои амбиции (или их отсутствие…
 
Многие верят, что для того, чтобы чувствовать свою внешность прекрасной, мы должны соответствовать определенным критериям и стандартам красоты. Но правда в том, что мы САМИ можем выбирать, что думать и чувствовать о своем теле. И в этом эпизоде я поделюсь, как создать боди-имидж. который вам служит, а не наоборот. Вы узнаете: Что, на самом деле, оз…
 
Мы всегда стараемся понравиться всем вокруг, делать то, что оценят и одобрят, но сегодня я расскажу вам, как НЕ нравиться другим людям. Да, вы не ошиблись, именно НЕ нравиться. После этого эпизода вы прочувствуете, какую огромную свободу это дает! Вы узнаете: Как отличать критику и здоровую обратную связь Как давать обратную связь (на работе, в сем…
 
В 60 эпизоде я отвечаю на вопросы слушателей, которые, по моему внутреннему чувству, могут многим отозваться и принести ценность Мы поговорим: Как перестать прокрастинировать и почему вам не стоит называть себя прокрастинатором Что делать с безответной любовью, можно ли как-то от этого отвлечься Как справиться со своим страхом Зарегистрироваться на…
 
В 59 эпизоде вы увидите, почему большинство людей мыслят из прошлого, и как мышление из будущего меняет отношение не только к жизни, но и к себе. Вы узнаете: Большую ошибку, которую мы допускаем , когда думаем о себе о своем будущем, и даже прошлом Отношения с прошлым собой, и почему так важно ими тоже заниматься Почему изначально я не выбрала факу…
 
Каждый на пути к своим целям и мечтам начинает делать что-то регулярно: учить иностранный язык, бегать по утрам, проходить новые курсы. Но в какой-то момент наступает усталость/переутомление/лень и мы бросаем что-то важное для нас.. В 58 эпизоде я расскажу о том, как перестать это делать! Вы узнаете: Что вообще значить бросить что-то 2 основные фор…
 
Хотя тема не новая (будущее, цели и желания), на неё я продолжаю получать больше всего вопросов!Поэтому сегодня освещаю тему вашего будущего с нестандартной стороны и отвечаю на «стандартные» возражения 😊 Вы узнаете: Что означает жить и мыслить намеренно Какую роль (особенно для девушек) играет в этом процессе социальное давление В чем отличие межд…
 
Каждому из нас небезразлично мнение окружающих, мы пытаемся понравиться и запомниться, и это естественно для человека, но служит ли это нам? Об этом мы и поговорим в 56 эпизоде! Вы узнаете: Почему мы вообще хотим нравиться другим людям Как часто мы переоцениваем эффект от этого Значимость, которую мы придаем тому — нравится мы или нет— для самих се…
 
Этот эпизод актуален не только для тех, кто хочет сбросить вес, но и для тех, кто хочет получше понять и укрепить отношения с собой. В 55 эпизоде мы обсудим: Как перестать думать о еде и делать её смыслом жизни Вопрос веса через призму мышления Причины, почему у многих ментальные или реальные проблемы с весом Как мы используем тему чувств при работ…
 
Эпизод, который нужно услышать каждому! Говорим о праздновании себя — зачем это вообще нужно и как влияет на ваши достижения и внутреннее состояние💫 В 54 эпизоде вы услышите: Что такое празднование себя (своего роста) Поделюсь несколькими историями клиентов, почему "непразднование" себя может иметь негативные последствия для вашего успеха Почему на…
 
В последнее время я получаю много вопросов от слушателей и подписчиков о том, как справиться с выгоранием. 📝Поэтому 53 эпизод посвящён отношениям со временем и мыслям, которые создают беспокойство. В этом эпизоде вы узнате: Почему временем не нужно управлять Увидите тайм-менеджмент с новой стороны Посмотрите на все мысли, которые создают у вас бесп…
 
В этом эпизоде вы услышите честный разговор с участницами моего курса Dreambig. Мышление: актрисой театра и кино — Софьей, Мари — консультанта из большой четверки и Юлией — преподавателем и выпускницей самого недавнего потока . Истории девушек очень разные, но каждая из них взяла ответственность за свое мышление и сделала для себя возможным абсолют…
 
Тема ментального здоровья, а также разные формы профессионального самообразования сегодня в тренде. Но зачем, на самом деле, инвестировать в себя? стоит ли вообще это делать или это просто новый хайп? Здесь нет правильного или неправильного варианта, но мне, например, всегда интересно знать причины моего выбора. Сегодня мы поговорим о том: - как ин…
 
В 50 эпизоде подкаста я отвечаю на вопросы дорогих слушателей. Спасибо за то, что делитесь своими вопросами и переживаниями! Вы узнаете: Роль вселенной в мечтах и в целом в нашем человеческом жизненном опыте Как мы пытаемся контролировать неконтролируемое, и как это мешает жить Про похудение и бессознательные мысли в этой связи Обсудим ситуации, в …
 
Что для вас означает «дружба», «дружить»? Очень часто мы дружим с другими людьми только для самоутверждения и подтверждения своей достаточности. В этом эпизоде мы поговорим о том, как научиться наслаждаться дружбой в независимости от стран, расстояний и других факторов! Мы определим, что, на самом деле, означает дружба Как мы блокируем себя от исти…
 
В 48 эпизоде я более глубоко раскрою обратную сторону любви к себе, а именно, что происходит, когда мы себя не любим. Также этом эпизоде вы узнаете: Как увидеть ценность своей жизни именно в этом моменте Как просыпаться каждое утро и радоваться тому, что у вас есть возможность быть собой Почему вы не станете нарциссом, даже если полюбите себя безус…
 
Как откладывание принятия решения тянет нас назад, почему нам так сложно принять решение и ПОЧЕМУ это необязательно должно быть так? В 47 эпизоде вы узнаете: О силе принятия решений Какие ошибки мы допускаем ПОСЛЕ принятия решений, и как они могут причинять много боли Обсудим ситуации, когда мы не принимаем решения, находимся в состоянии растерянно…
 
Зачастую эмоции переполняют нас, они настолько сильные,что мы не знаем, как с ними справиться. К сожалению, нас этому никто не учил. В этом эпизоде я расскажу вам о концепте Эмоциональной зрелости и его отличии от эмоционального детства. Также вы узнаете: Что происходит с нами, когда мы в эмоциональном детстве и почему мы обвиняем себя К чему приво…
 
Эпизод о любви к себе, о котором многие спрашивали ;) Что вы узнаете: Небанальное и осязаемое определение любви к себе Самое распространенное внутреннее убеждение, которое не даёт нам любить себя Почему любовь к себе не сделает вас ленивым Что означает РАДИКАЛЬНАЯ любовь и как ее можно применять на практике Главные причины полюбить себя радикально …
 
Сегодня говорим про то, почему мы не можем определить свои мечты, как мечтать масштабно и создавать настоящие результаты в своей жизни. Вы узнаете: Наблюдения за сложностями в определении мечт, которые возникают у моих клиентов Почему многие не позволяют себе мечтать масштабно Личная история и проблемы, с которыми я столкнулась, когда определяла св…
 
Наверное, каждый уже слышал о том, как важно благодарить. Себя, людей вокруг, за вкусную еду и прочее. Но в этом эпизоде мы обсудим "почему?". В чем смысл благодарности? Как практики благодарности влияют на наш бизнес, отношения и вообще любые начинания (в моем случае, переезд ;) В 43 эпизоде вы узнаете: Как определять благодарность, чтобы видеть е…
 
Многие привыкли верить, что для того, чтобы воплотить свои идеи/мечты в жизнь, нам нужно больше времени, денег, поддержки или других внешних факторов. На самом деле, друзья нам нужно больше ресурности. Точка. Основная часть подкаста с 3-ей минуты и мы с вами поговорим о том: Что на самом деле означает ресурность и почему этот навык катастрофически …
 
Если вы готовы честно посмотреть на свое мышление в части денег и открыть себя новым возможностям заработка, приглашаю вас на 41 эпизод подкаста "Не учи меня жить". В этом эпизоде (с 3-ей минуты) мы обсудили: ▪️Мысли, которые не служат вашему финансовому росту ▪️Новый майндсет для глубокого понимания ресурсности и своей ценности ▪️Почему многие из …
 
Каждый 10-ый эпизод я отвечаю на вопросы дорогих слушателей! Спасибо, что направляете свои вопросы, мысли и оставляете отзывы! В 40 эпизоде мы разберём следующие вопросы: Как мы преумножаем негативные эмоции (на примере зависти) Что делать, если Вы хотите прекратить «угождать» другим людям, в то же время не хотите их обидеть и разочаровать ? Откуда…
 
Почему многие из нас годами хотят простить кого-то, но не могут.. И прощение становится чем-то абстрактным, очень духовным и практически недосягаемым. Да, прощение - это небыстрый процесс, но я желаю абсолютно каждому простить друга, родителей, любимого человека и самого себя. Как это, на самом деле, делать вы узнаете в этом эпизоде! Мы обсудим: ◾️…
 
Сколько раз вы давали себе обещание бегать по утрам, медитировать, не есть по вечерам? В 38 эпизоде я хочу обсудить, почему мы не сдерживаем свои собственные обещания. В этом эпизоде вы узнаете: Что стоит на пути ваших мечт и даже просто планов Почему после "обещания себе что-то сделать", мы сразу же чувствуем, что мы его нарушим Какую роль играет …
 
Часто слышу от моих участников «я просто не знаю, чего я хочу», «вдруг я начну делать, а окажется, что это не то, чего я хочу», не знаю, не знаю, не уверена.. Но это необязательно должно быть так. В 37-ом эпизоде Не учи меня жить вы узнаете: Как признаться себе в том, чего вы действительно хотите и как мы обычно себе врём Что означает «хотеть чего-…
 
Как часто мы выбираем быть «удобными»? Помните те ситуации, когда вы отказывались от своих планов ради других людей, не высказывали свою точку зрения, потому что она может кому-то не понравиться? В этом эпизоде мы поговорим о желании угождать другим людям (people pleasing) Вы узнаете: •Чем отличается "угождение людям" от "желания отдавать и помогат…
 
Сегодня особенный эпизод - мы записали его с прекрасной Катей Завьяловой - автором проекта art of career (Инстаграм: @art.of.career) о карьере и образовании за границей. Катя училась в лучших бизнес-школах мира, получив стипендии на сумму более чем 5 миллионов рублей, и успела поработать в топовых международных компаниях. Сейчас миссия Кати помочь …
 
Как вы думаете, какая тема для моих клиентов самая чувствительная? 1) Вес 2) Отношения или 3) Деньги? Возможно многие из вас будут удивлены, но это Деньги, друзья :) больше всего эмоциональной драмы и ограничений именно в этой сфере! Но поверьте, работа, которую вы проделаете по теме ДЕНЕГ, отразится на всем в вашей жизни. И сейчас самое время, да-…
 
То, что вы узнаете в этом эпизоде, когда-то было частью моего курса DREAMBIG. В текущем потоке я приняла решение максимально сконцентрироваться на модели по воплощению идей и желаний, которой я учу, но просто исключить эту информацию я не смогла... слишком много участников прошлых потоков находили этот урок трансформационными! В этом эпизоде подкас…
 
КАЖДЫЙ человек достаточен! Я не шучу, абсолютно каждый. You are enough. Если вы уже всё слышали о "любви к себе" , но хотите конкретных фактов, то этот эпизод для вас! Вы узнаете: Почему НЕ НУЖНО достигать любви к себе Как почувствовать, что вы УЖЕ ценны на 100% Почему вы прекрасны без ста тысяч поклонников, стройной фигуры и феррари И многое-много…
 
Loading …

Краткое руководство

Google login Twitter login Classic login