))
Не учи меня жить — подкаст для людей, которые хотят и достигают многого, но продолжают переживать, что о них думают другие и, как результат, не выражают полностью себя и свои желания. Меня зовут Алена Борьессон, коуч The Life coach school (USA), каждую неделю я провожу 50+ коучинговых сессий по всему миру, а на подкасте делюсь техниками проработки мышления и эмоций, которые в корне изменили мою жизнь и я уверена, помогут и вам. Очень рада, что вы здесь, до встречи в эпизоде! •Инстаграм подка ...
Н
Не учи меня жить
1
94. Знаете ли вы, как быть собой? Как найти себя и свою аутентичность
18:13
18:13
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
18:13
Как распознать настоящую/его себя? Пытались ли вы когда-нибудь понравиться, соответствовать другим, например, в новой компании? Как это чувствуется? А стоит ли это того? О том, как быть собой и познавать свою аутентичность мы поговорим в этом эпизоде. Также вы узнаете: Четкие и практичные идеи по вопросам аутентичности и что вообще значит «быть соб…
Н
Не учи меня жить
1
93. Минимальная базовая линия. Неожиданный инструмент для создания жизни вашей мечты
16:59
16:59
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:59
Хотите развить ценные привычки и делать то, что наметили? Вы хорошо выполняете обещания, которые даёте другим, но как наконец начать выполнять обещания, данные самому себе? Как вернуть доверие себе? Как перестать фантазировать и начать выполнять запланированное? В этом выпуске я делюсь коучинговым инструментом, который поможет вам ответить на все э…
Н
Не учи меня жить
1
92. Материальное против эмоционального богатства. Все, что нужно знать для грамотного выбора. Часть 2
19:10
19:10
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
19:10
Во второй части эпизода о материальном и эмоциональном богатстве вы узнаете настоящие причины, почему вещи, успех и деньги не влияют напрямую на наше эмоциональное состояние. Если вы вдруг пропустили прошлый эпизод, обязательно вернитесь к нему, потому что в нем я раскрываю саму проблематику и показываю, почему мы сегодня особенно часто и неосознан…
Н
Не учи меня жить
1
91. Материальное или Эмоциональное богатство. Часть 1
19:19
19:19
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
19:19
Что является для вас приоритетом — материальное или эмоциональное? Могут ли материальные вещи (машины, дома, одежда) сделать нас счастливее? Где ваш фокус? Надежно ли инвестировать (финансы и время) в эмоциональное или безопаснее вкладывать в материальные вещи? На эти вопросы мы ответим в части 1 эпизода про Материальное и Эмоциональное богатство. …
Н
Не учи меня жить
1
90. Как почувствовать больше любви и не потерять себя в отношениях
18:28
18:28
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
18:28
Как сделать себя сильнее и устойчивее в отношениях? Как мы забираем у себя силу в отношениях? Что помогает выстроить доверие? Как сформировать свои ценности в отношениях? Я поделюсь с вами несколькими конкретными инструментами, которые помогут вам почувствовать свою собственную силу в отношениях, а во многих случаях углубить чувство любви к своему …
Н
Не учи меня жить
1
89. Как ощущать больше достатка в своей жизни
19:01
19:01
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
19:01
Менталитет недостатка — это состояние, когда вы настолько одержимы отсутствием чего-то (денег, времени, любви ...), что не можете сосредоточиться ни на чем другом, как бы вы ни старались. Вспомните состояние, когда мы садимся на диету. Какие мысли заполняют наш мозг? Конечно, о еде. Или когда кажется, что не хватает времени ни на что. В этот момент…
Н
Не учи меня жить
1
88. Секрет для улучшения любых отношений
16:22
16:22
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:22
Этот эпизод я публикую с предосторожностью. Концепт, который освещаю может показаться слишком простым и по этой причине его легко дискредитировать и не попробовать. Поэтому мой совет: •Выберите отношения с кем-то из не особо близких вам людей, в которых вы чувствуете раздражение или недовольство •Слушайте эпизод с практической точки зрения. Как вы …
Н
Не учи меня жить
1
87. Уверенность в себе. Почему многие ее не чувствуют, и как начать
19:02
19:02
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
19:02
Какие навыки, на самом деле, нужно развивать для уверенности в себе? Почему вам не нужны доказательства, чтобы поверить в себя? Как мы можем подставить плечо себе в любой сложной ситуации? Какие настоящие причины, почему вы не можете реализовать свою идею? Уверенность в себе — это внутреннее чувство, которое не зависит от внешних обстоятельств. Для…
Н
Не учи меня жить
1
86. А что, если я пожалею? Правда и мифы о сожалениях
16:01
16:01
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:01
Почему мы сожалеем? Как постоянные осуждения себя и сожаления влияют на нашу жизнь? Как трансформировать сожаления в другие эмоции? В чем коварство этой эмоции? Мы испытываем сожаления по поводу не только глобальных решений, но и по поводу совершенно незначительных ситуаций: здесь я могла сказать по-другому, почему я не пошла на эту встречу, зачем …
Н
Не учи меня жить
1
85. Как принимать решения?
20:48
20:48
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
20:48
Как принимать решения? Почему нам это так сложно дается? Что нас останавливает от принятия решений? Почему мы боимся реакции близких? И причём тут американский тренажёр peloton? В этом эпизоде отвечаю на эти вопросы, рассказываю, как упростить процесс принятия решений для себя и перестать тратить на это свою энергию. Желаю легких решений и приятног…
Каждого из нас одолевают сомнения в себе. И это не зависит от дохода, позиции на работе или любви определённого человека.. Иногда в этом не хочется верить, но да, даже самые успешные сомневаются :) Но выбор есть: поддаваться этим сомнениям и продолжать их развивать, либо открыться им и учиться их прорабатывать, оставить их в качестве пассажира, а н…
Н
Не учи меня жить
1
83. Как реагировать на критику и не использовать обратную связь против себя
17:47
17:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
17:47
Недавно делилась своими ошибками в принятии критики, и это именно то, над чем я продолжаю работу. Ведь моей первой автоматической реакцией на обратную связь является .... стыд! В этом эпизоде делюсь простым фильтром для критики, который помогает принимать её и не разрушаться, а использовать ДЛЯ себя. Вы узнаете: Какие есть форматы обратной связи По…
Чувство ревности чаще всего доставляет очень много боли. Но в этом эпизоде я хочу показать реальные причины чувства ревности (и они не имеют почти ничего общего с нашими партнерами), а также приоткрыть возможность ревности, которая ведет к более доверительным и глубоким отношениям с вашим партнером, но и самое главное, с самим собой. Вы узнаете: Ре…
Н
Не учи меня жить
1
81. Часть 3. Ошибки мышления, о которых должен знать каждый (персонализация, чтение мыслей, эмоции, слот шейминг)
19:04
19:04
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
19:04
Особенности нашего мышления — это как быстрые клавиши. В большинстве случаев они будут работать потрясающе и сохранять вашу энергию, но однажды сыграют злую шутку, которую на самом деле можно было достаточно легко предотвратить. Просто зная об этих трех ошибках мышления. Если вы пропустили первые части трилогии об ошибках, пожалуйста-пожалуйста, ве…
Н
Не учи меня жить
1
80. Часть 2. Ошибки мышления, о которых должен знать каждый ("Все или ничего", катастрофизация и долженствование)
20:45
20:45
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
20:45
Продолжаем разбирать ошибки мышления, и этот эпизод второй в серии выпусков. Уверена, каждый слушатель подкаста узнает себя в одном, а скорее, во всех искажениях ;) Мы все думали и будем периодически думать такие мысли! Но понимание этих программ мозга поможет вам не повестись на них в моменте, а вернуть свою силу и авторство жизни В 80 эпизоде вы …
Н
Не учи меня жить
1
79. Часть 1. Одна особенность вашего мышления
20:36
20:36
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
20:36
Этот эпизод очень дорог моему сердцу (и мозгу ;). Мы говорим про confirmation bias, или то, что по-русски называется «склонность к подтверждению». И эта склонность — особенность нашего мышления, которую мы можем использовать ЗА или ПРОТИВ себя. Вы узнаете: Что такое склонность к подтверждению и почему об этом очень важно знать Причины, почему наш м…
Н
Не учи меня жить
1
78. До и после лайф-коучинга. Про доверие и уверенность в себе
16:46
16:46
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:46
Очень личный и искренний эпизод о процессе коучинга, работе с мышлением, падениях, боли и росте изнутри. Уверена, что кто-то из вас узнает во мне себя и увидит для себя перспективу, которую, возможно, раньше, не замечали. В этом эпизоде вы услышите: Как использовала и продолжаю использовать коучинг, чтобы создавать жизнь, которую я люблю Что, на са…
Н
Не учи меня жить
1
77. Синдром самозванца. Понять, почему и освободиться
17:18
17:18
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
17:18
Сегодня мало кого удивишь «Синдромом самозванца». Мы все так или иначе его испытывали, даже если не догадывались, что он так называется. Монолог «внутреннего самозванца» может звучать благородно, но, скорее всего, он не дает вам пробовать новое, делать уверенные шаги и является тормозом на пути к тому, чего вы искренне хотите. В этом эпизоде вы узн…
Говорить НЕТ — дискомфортно, но задумайтесь, между чем мы выбираем? Краткосрочное успокоение и внутреннее отторжение, либо долгосрочное укрепление мышцы «говорить слово нет» тому, что не соответствует вашим приоритетам и ценностям? В 76 эпизоде вы узнаете: Социальные и эволюционные причины, почему нам так тяжело говорить «нет» Пошаговый и небанальн…
Н
Не учи меня жить
1
75. Как мы тратим. Практические шаги к финансовой свободе
22:50
22:50
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
22:50
В 75 эпизоде мы говорим о философии в части финансовых расходов, которая может полностью поменять ваше отношение к тратам. Мы проведем практическую работу, которая поможет определить для себя, из какого состояния вы действительно хотите тратить деньги и на что, а также приблизит вас к состоянию финансового спокойствия. Вы узнаете: Что, на самом дел…
Н
Не учи меня жить
1
74. Что делать (и не делать) с самокритиком
16:23
16:23
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:23
В последнее время получаю много вопросов о том, как работать с внутренним критиком. Поэтому в этом эпизоде поговорим о том что делать, а, главное, НЕ делать, когда вы ловите себя на критике в отношения самой себя. Вы узнаете: Что такое самокритика и почему мы себя критикуем Конкретные шаги по работе с внутренним критиком Радикальное решение, которо…
Н
Не учи меня жить
1
73. Как изменить свою семью (и других близких людей)
13:49
13:49
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
13:49
Как изменить своих родственников, чтобы чувствовать себя лучше — один из самых частых запросов на коучинговых сессиях. Мы, конечно, его так не формулируем. Обычно это звучит: «мама не должна...сестра должна ... если бы только они думали и вели себя по-другому и т.д.» Но правда в том, что родственники ведут себя именно так, как они себя ведут! И пыт…
Часто мы приравниваем терпение к некой слабости, пассивному действую, но в этом эпизоде я хочу показать, как практика эмоции терпения может быть недостающим элементом в вашем движении к большим мечтам. Терпение, которое служит, помогает более осознанно реагировать на то, что происходит вокруг, снижает внутреннюю тревожность и открывает мозг альтерн…
Н
Не учи меня жить
1
71. Чувство зависти. Как перестать завидовать?
16:58
16:58
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:58
Задумывались ли вы, что зависть может быть НЕ «плохим» чувством, а даже стать вдохновением и мотивацией в вашей жизни? Если вы периодически испытываете зависть, то этот эпизод поможет вам её трансформировать и, главное, перестать себя осуждать. Вы узнаете: Что такое зависть и какие типы зависти существуют Реальные причины, почему мы испытываем зави…
Н
Не учи меня жить
1
70. Про выгорание, смену работы и пластическую хирургию — честные ответы на ваши вопросы
17:49
17:49
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
17:49
Этот эпизод посвящен ответам на вопросы дорогих слушателей, которые связаны с мышлением, выгоранием и принятием себя. Обязательно попробуйте практики, которыми я поделилась, уверена, что они могут стать очень ценными для вас! Вы узнаете: Когда менять, а когда не менять работу Что делать, если очень хочется залезть в голову другим людям и сказать то…
