))
Не учи меня жить - подкаст для людей, которые хотят и достигают много, при этом продолжают сомневаться в себе и тревожиться, как результат, не выражают полностью себя и свои желания. Меня зовут Алёна Борьессон, я работаю лайф-коучем в России и США, а на подкасте делюсь техниками проработки мышления и эмоций, которые в корне изменили мою жизнь, и я уверена, помогут и вам. Очень рада, что вы здесь, до встречи в эпизоде! • Инстаграм подкаста: @alena.borjesson •Телеграм-канал: Алена о мышлении — ...
Н
Не учи меня жить
1
Как не «срываться» (переедать, залипать в социальных сетях и не отклоняться от других желанных привычек). Часть 1.
17:49
17:49
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
17:49
Большинство из нас прекрасно понимает, что крупная часть целей и мечт - это не только то, чего мы реально хотим, НО это и наше ДОЛГОСРОЧНОЕ (то есть что-то такое, достижение чего не случается в один день). Тем не менее в моменте, особенно когда у нас "был плохой день", "I don't feel like it", "один раз не считается...", удивительно, но часто мы выб…
Вероятно, вы уже не раз слышали про FOMO - fear of missing out, боязнь что-то пропустить (или Синдром упущенный выгоды). В последнее время об этом страхе говорят ОЧЕНЬ много, что неудивительно в эпоху социальных сетей и постоянного потока рекламы. Мы смотрим на жизнь других людей, которую люди хотят нам показать (какой-то !кусочек! из их жизни), ил…
Н
Не учи меня жить
1
Как принимать сложные решения?
16:29
16:29
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:29
"Я приму верное решение, когда.... ...напишу список плюсов и минусов ...получу одобрения экспертов ...меня поддержат друзья и родители" А что вам кажется условием для принятия верного решения? Многие из нас росли, социализировались в системе, которая приучила нас к мысли, что есть одно определенное решение, которое нужно принять, чтобы быть счастли…
Н
Не учи меня жить
1
Что создаёт деньги и как развить самую служащую философию для Ваших финансов
18:44
18:44
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
18:44
Вы хотите создавать больше денег? С большой вероятностью на этот вопрос вы ответите: "Да, конечно, а кто не хочет?". Но теперь на минуту остановитесь и подумайте, какие мысли вы также заметили, когда я задала этот вопрос? Вы подумали про то, сколько дополнительно часов вам придется работать? Или сразу отмахнулись, решив, что это опять разговоры ни …
Н
Не учи меня жить
1
4 не примитивных способа чувствовать благодарность в вашей жизни
15:19
15:19
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
15:19
А вы бы хотели испытать эмоцию благодарности прямо сейчас? Возможно, прочитав это предложение, ваш мозг предложил вам мысль: "Какая сейчас может быть благодарность!?" Но, друзья, эмоция благодарности необходима. Сейчас - не исключение. Эта эмоция поможет вам двигаться вперёд больше, чем переоцененные «мотивация» и «вдохновение». Благодарность не то…
Н
Не учи меня жить
1
С любовью и заботой. Часть 3. Отдых, или Как восстанавливать себя
17:29
17:29
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
17:29
Отдых как восстановление ≠ сериалы, сладости, вино. Конец февраля был эмоционально (а для кого-то физически) сложным месяцем. Возможно, сейчас вы чувствуете себя уставшими, возможно, единственное желание под конец дня - лечь и проспать 15 часов. К сожалению, просто поспать недостаточно. И плюс, если в других сферах (о которых вы узнаете из эпизода)…
Н
Не учи меня жить
1
С любовью и заботой. Часть 2. Как сохранять связь и диалог, даже когда у вас разные мнения
15:40
15:40
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
15:40
В мире нет двух одинаковых людей, поэтому рано или поздно для каждого возникнут ситуации, когда другие люди не разделяют ваши мысли и чувства. И если в каких-то вопросах нам легко НЕ соглашаться с другими, то в других разногласия могут переходить в непонимание и ссоры. В такие моменты очень легко потерять не только себя, но и связь с другим человек…
Н
Не учи меня жить
1
С любовью и заботой. Часть 1. Чувства.
19:37
19:37
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
19:37
С любовью и заботой - специальная серия подкастов, где я приглашаю вас немного расслабиться (насколько это возможно для вас, исходя из ваших обстоятельств) и посвятить время себе, своему ментальному здоровью и Будущему. Сложные времена проходят, после темной ночи наступает рассвет. В специальной серии подкаста "НЕ учи меня жить" я не предлагаю вам …
Н
Не учи меня жить
1
Спецвыпуск: Когда вы чувствуете себя ужасно (боль, стыд, страхи, паника)
14:56
14:56
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
14:56
Этот специальный выпуск подкаста посвящен проживанию, дозволению негативных эмоций (страх, тревога, стыд, вина). Из этого эпизода вы узнаете: как помочь себе проживать негативные эмоции как дозволять свои чувства как вернуть себе силу, когда кажется, что от вас ничего не зависит как различить эмоции вины и стыда Приглашаю вас прослушать специальный…
Н
Не учи меня жить
1
Жалость к себе, или как выйти из состояния жертвы
18:40
18:40
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
18:40
У всех у нас есть примеры "постоянно жалеющих" себя людей: и шеф плохой, и дети не слушаются, и погода могла быть получше. Уже представили кого-то, кто вечно жалеет себя? Какие чувства у вас вызывают люди, которые постоянно себя жалеют? У меня, например, раньше это вызывало непонимание. А что если я вам скажу, что мы тоже бываем такими людьми по от…
Н
Не учи меня жить
1
Спор с реальностью, который как ничто другое забирает силу и энергию каждый день (и что делать вместо этого?)
18:34
18:34
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
18:34
Признайтесь, как часто вам кажется, что мир и окружающие люди вам что-то должны (или не должны)? "У меня должно было получиться в этот раз, я же старалась" "Я же так не делаю, значит, друзья так не должны делать" "Поскольку я проделал столько работы, сейчас все должно быть по-другому" Мы ПОСТОЯННО спорим с реальностью. Прослушав этот эпизод, вы пой…
Н
Не учи меня жить
1
Навык хорошего самочувствия. Почему мы не чувствуем себя хорошо?
21:53
21:53
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
21:53
Как часто вы чувствуете себя хорошо? И под "хорошо" я имею в виду внутреннее состояние, не сдобренное никакими внешними стимулами в виде сладкого, алкоголя или очередного нового платья. Самое интересное, что нам бывает сложно чувствовать себя хорошо даже тогда, когда мы на это "имеем право". Успешно закрыли проект? Сходили в спорт зал? Легли спать …
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Могу ли доверять этому человеку"? Или вам казалось, что другой человек не оправдал ваше доверие. Когда установить границу, а когда продолжать доверять несмотря ни на что? В этом эпизоде я хочу предложить вам новую перспективу в части доверия. Мы обсудим: почему доверие другим может перестать быть фактором, о…
Н
Не учи меня жить
1
Как мечтать, чтобы чувствовать себя лучше сейчас?
19:28
19:28
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
19:28
Признайтесь, кажется ли вам, что в следующем году всё будет по-другому? "Я наконец-то начну бегать по утрам пять раз в неделю" "Встречу любовь и перестану испытывать негативные эмоции" Кстати, я верю, что все это для вас может быть правдой! И уверена, что в новом году вы можете установить желанную спортивную практику, встретить любовь и научиться м…
Н
Не учи меня жить
1
Получать больше удовольствия в работе и бизнесе благодаря концепту "результаты заранее"
21:15
21:15
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
21:15
Думаете ли вы иногда, что все классные бизнесы уже построены, или что у вас нет таланта сделать что-то значимое в конкретной сфере? Что насчет карьеры, верите ли вы в неизбежность своего карьерного роста, повышения заработной платы и ... уровня удовольствия, который вы испытываете каждый день в своей работе. Сегодня я хочу поделиться с вами концепт…
Н
Не учи меня жить
1
Как ограничения по времени, деньгам и другим ресурсам могут стать вашими скрытыми преимуществами
22:20
22:20
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
22:20
У меня недостаточно времени, денег, помощи, опыта ... Какой из недостатков вам отзывается? Хорошая новость, что эта "недостаточность" необязательно должна быть вашим недостатком. Если вы находите себя в ситуации, когда вам кажется, что ресурсы ограничены (и у вас нет времени менять мысли по этому поводу), то вы обязаны знать о концепте "constraint"…
Н
Не учи меня жить
1
Токсичные люди. Как быть (или не быть) с токсичными людьми в вашем окружении
20:32
20:32
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
20:32
Токсичные люди. Возможно в вашем далеком или даже близком окружении есть человек, которого в народе мы привыкли называть "токсичным" Он&она пытается манипулировать, постоянно в плохом настроении, иногда ведет себя вызывающе, а иногда просто задает ну очень раздражающие вопросы. В сегодняшнем эпизоде вы научитесь работать с "токсичностью" так, чтобы…
Н
Не учи меня жить
1
Почему вам проще любить других? Формула любви для вас и вашего окружения
17:00
17:00
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
17:00
Многие слышали фразу: “чтобы любить других, нужно сначала полюбить себя”. Я не согласна, потому что считаю, что многие из нас умеют и любят других людей. А вот, что касается любви и веры в себя.. Не так сильно. В этом эпизоде я предлагаю рассмотреть причины, почему нам часто проще любить других. Вы сможете использовать их как возможности усилить чу…
Н
Не учи меня жить
1
Юбилейный выпуск! Истории дорогих слушателей подкаста и мысль, с которой начинается все
25:18
25:18
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
25:18
100 - это рубеж, или начало, или конец? Ответ на этот вопрос в 100-м эпизоде подкаста. Мы поговорим об ошибке, которую допускают, как начинающие, так и эксперты, в отношении времени и своих возможностей. Я поделюсь с вами мыслью, которая стала моим важным спутником в развитии бизнеса, отношений и даже подкаста Не учи меня жить. Но самое главное....…
Н
Не учи меня жить
1
99. Если вы расстались. Расставание по вашему желанию и нет
15:21
15:21
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
15:21
Как пережить расставание? Почему при разрыве отношений мы говорим про "разбитое сердце"? Какую роль играет эволюция и ваш мозг в эмоциях, которые мы переживаем в процессе расставания? Если вы сейчас проходите через расставание, или вам разбили сердце давно, но раны не зажили, либо вы боитесь начинать новые отношения, потому что заранее предвосхищае…
Н
Не учи меня жить
1
98. Как перестать осуждать других (и себя)
23:16
23:16
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
23:16
Почему мы осуждаем других? Как перестать осуждать? Почему нам так тяжело понять и принять поступки других? Осуждения — это всегда плохо? Подробно разбираем эти вопросы в 98 эпизоде подкаста, также вы узнаете: что такое осуждения с точки зрения работы с мышлением причины, по которым у нас есть склонность осуждать других на что обращать особое вниман…
Н
Не учи меня жить
1
97. Как перестать перерабатывать и создать баланс работы и отдыха
17:21
17:21
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
17:21
Работа на износ или отдых и гармония? Можно ли достигать результаты и не перерабатывать? Как определить, перерабатываете вы или недорабатываете? В 97 эпизоде подкаста разбираем важнейшую тему переработок и недоработок. Также вы узнаете: К какому типу вы относитесь — перерабатывающие или недоработывающие — и что с этим пониманием делать Как прийти к…
Н
Не учи меня жить
1
96. Как перестать контролировать всё. И на чем сфокусироваться вместо этого
16:37
16:37
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:37
Как контролировать неконтролируемое? Можно ли действовать по обстоятельствам и получать удовольствие? (Спасибо дорогой подруге, @pani_pshenichka [https://instagram.com/pani_pshenichka?utm_medium=copy_link] , за брошенный вызов;) Что мы действительно можем контролировать? В 96 эпизоде мы говорим про контроль, наше мышление в этой сфере, а также опас…
Н
Не учи меня жить
1
Коучинг: развеиваем мифы и используем в практике
16:55
16:55
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
16:55
В чем ценность лайф коучинга? Коучинг или Терапия? И вообще правильно ли сопоставлять эти две области. Можно ли быть коучем для самого себя? В этом бонусном эпизоде я поделюсь с вами, почему наличие коуча изменит вашу жизнь. Вы узнаете: Как менять мышление с помощью последовательной практики Что дают коучинговые сессии и почему регулярность важнее,…
Н
Не учи меня жить
1
95. Мне не стыдно. Как понимание эмоции стыда приблизит вас к любви и принятию
15:40
15:40
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
15:40
Мы говорим про любовь к себе, уверенность и принятие. Но все это невозможно без понимания важнейшей эмоции, которую испытывает каждый из нас. В этом эпизоде мы говорим про Стыд. Что это за эмоция, откуда она берется и почему мы ее испытываем? В эпизоде вы узнаете: Что означает эмоция стыда Какие ошибки мы не хотим допускать с этой эмоцией Кто чаще …
