))
Подкаст Светы Шединой и Алексея Иванова о духе времени, сильных эмоциях и нетривиальных способах менять свое отношение к жизни. Подписывайтесь, будем держаться вместе. Бот для приёма бесяков: https://tlg.name/derzhites_bot Телеграм-канал: https://tlg.name/vyderzhites Сайт: https://derzhites.ru/ Инстаграм: https://www.instagram.com/derzhites.podcast/ Ютуб: https://bit.ly/38PZgWQ
«Сядь, подыши» – это короткие аудио-медитации, которые помогают расслабиться. ✨ 🖤Стать патроном «Сядь, подыши»: www.patreon.com/podyshi Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/ Автор: Света Шедина Для обратной связи: телеграм и инстаграм @svetashedina
В детстве я любила играть с украшениями бабушки. Кольца, серьги, подвески. — Когда я умру, всё это будет твоим, — говорила она. — А когда ты умрёшь? Скоро?! — спрашивала я. Мне хотелось, чтобы это произошло поскорее. Тогда я ничего не понимала о смерти. Моя бабушка умерла 7 лет назад. Мне не захотелось брать украшения. Вместо них я взяла на память один из её дневников. Этот подкаст – отрывки из дневника моей Лили. Света Шедина, обратная связь в телеграме @svetashedina
В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заставляет достигать результата, что создаёт дополнительную фрустрацию.В этой серии выпусков мне хотелось бы предложить вам понаблюдать за желанием контро…
Вокруг что-то фундаментально меняется, и это уже невозможно отрицать. Хочется обрести немного стабильности и дополнительной мотивации, но как это сделать в смутные дни? Кто-то обретает ощущение заземленности вместе с ипотекой, а кто-то обнаруживает себя дома, когда кочует с единомышленниками по пустыне. В сентябре звезды так сложились, что дают нам…
Говорят, что все вокруг надо воспринимать адекватно. Но в августе 2020-го как-то получается наоборот. Рациональные, состоявшиеся друзья отлетают кукухой, телепаты угадывают настроение и кинокартины, читают Пелевина и поют песни с медведями и ежиками. Дух времени традиционно для августа густой, непривычный и не очень понятный, но мы твердо стоим ног…
Звук, как объект концентрации. В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. После удара эти инструменты ещё некоторое время вибрируют, создавая волну удаления звука. За этим рождением и затуханием звуковой волны мы и будем наблю…
В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними.💖 Стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiКанал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe/ Инстаграм: www.instagram.com/podyshi.podcast/Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina…
Есть ли дзен, как его приблизить, и что с ним делать? Как поступить с мороженщиком, если он приезжает чуть раньше, чем просветление? Как нажать на педаль и отправиться исследовать лес посреди пандемии? Что отражается в голубых глазах партнера, когда он утягивает кусочек французской булки прямо из вашей тарелки? Об этих и других насущных вопросах, в…
Практика благодарности помогает научиться замечать позитивные моменты.💖 Стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiКанал в телеграме: https://t.me/sit_and_breatheИнстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina…
Безудержное веселье, поиски смысла, бывшие и будущие во время карантина, стихи и проза жизни, романтика и одиночество, новые вызовы и старые зазнобы — об этом и многом другом в свежем выпуске «Но вы держитесь» про дух времени и все то, что бесит. Упоминали книги Esther Perel “Mating in Captivity” и ”The State of Affairs”. Трек: Anacondaz — Твоему н…
Отторжение к новому и лапочки-бывшие, беспощадная самоуверенность, ее отсутствие и торжество эмпатии, право вмешиваться в чужую жизнь и музыкальные клипы 90-х. Бесят выскочки и одновременно хочется ими быть. Этот мир (киберпанка) придуман не нами, но жить в нём нам. Держимся, изредка жуем стекло и периодически ловим кайфец — в 26-м выпуске «Но вы д…
Мне давно хотелось ввести в подкаст письменные практики, как инструмент, который помогает ощутить себя в моменте. Сегодня мы поисследуем практику осознания предыдущего опыта. Осознание опыта помогает взглянуть на ваши эмоции и переживания со стороны и, возможно, переформулировать своё отношение к внешним ситуациям.Создайте свободные полчаса, возьми…
Вокруг площадь восстания и периметр изоляции, пир во время чумы и любовь во время холеры. Бесит и то, что хочется хотеть, и что оговорки все по Фрейду, и что обещанного три года ждут. Без обещаний, но мы не прощаемся. Просто держимся, ловим леща и улыбаемся — в 25-м трофейном выпуске «Но вы держитесь». ➡️ Ссылки: → бот для бесяков: https://t.me/der…
Неврозы, любовь, измены, переизбыток информации, странные соцсети, бдсм-тесты, отъехавшая крышечка, бородатые анекдоты, совместная ипотека, предназначение, смысл, прогресс, адаптивность, реальность как оксюморон и мир придурков без выходных. Из всего этого спектра обсуждаемых тем как-то выходит, что ментальное здоровье и любимые люди — это новый чё…
Когда нужно просто сесть и подышать.🖤 15-минутная версия этого выпуска на Патреоне: https://www.patreon.com/posts/36892327Стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiТелеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breatheИнстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/…
Фемповестка, техноальфачи, Илон Маск, анатомия Долинки, темная сторона, авторское кино, успешный успех, толерантность, развитие эго, выгорание, неравноправие полов, эмансипация, доминация и сублимация, волна, признание, контекст. Женщин нет, зато есть танец, и мы будем его танцевать. Что это, Берримор? Это то, что мы уместили в чуть больше чем полч…
Беседую о том, как я пришла к практике медитации, и что эта практика для меня означает, с Настей Мозговой, создательницей подкаста «Обмозгуем».🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: www.patreon.com/podyshiТелеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breatheИнстаграм «Сядь, подыши»: www.instagram.com/podyshi.podcast/Монтаж выпуска: Влад Коваль…
Времени выше крыши, но в гости не к кому пойти. С кем можно расстались и подрались. Все онлайн-курсы просмотрены, марки наклеены, осталось только тупить в потолок. Да, было ближе до Парижа, да, были виды на Мадрид, а сейчас вместо самолетов — залетные подкасты вроде нашего. Хотелось обсудить, что бесит, но поскольку бесит решительно все, то будем п…
В детстве я любила слушать виниловые пластинки. Наливала чай, делала бутерброд с маслом и сыром, ставила какую-нибудь детскую сказку и ложилась на диван. Было очень уютно. В этом выпуске мы захотелось создать такое ощущение уюта для вас.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiТелеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/s…
На рациональном уровне мы понимаем, что нет ничего более постоянного, чем перемены. Вокруг и внутри нас всё время что-то меняется: люди, места, мироощущение, эмоции, мысли. Но всё равно ощущаем тревожный дискомфорт на эмоциональном уровне, когда перемены происходят резко.В этой медитации мне хотелось бы попробовать начать замечать мысли и эмоционал…
В первом эпизоде нового сезона «но вы держитесь» (и заодно нового мира, каким мы его ещё не знали) говорим о том, как бесит изоляция и ее отсутствие, как карантин одолевает кукуха, но потом кукуха наносит ответный удар, как в четырёх стенах найти больше смысла, чем в мире за окном, как прошлые бесяки теперь кажутся такими наивными, и как будущее пр…
Этот выпуск записан на медитационном ретрите в калифорнийском Spirit Rock Meditation Center накануне моего дня рождения в этом январе. Беседуем с Мишей Сокольниковым о подходах к преподаванию техник медитации, о свободе и насилии в практиках и своих ощущениях в процессе.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiТелеграм-канал …
Пока мир переворачивается с ног на голову, мы вспоминаем Талеба и Гейтса, рассуждаем, как не поехать кукухой в четырех стенах, как заняться самомассажом, не уйти в запой и не перетрогать себя, как читать теперь старого Пелевина и как плясать по Зуму. Исключительне события требуют исключительных действий. Прыгайте к нам. И держитесь! Бот для приёма …
Супер-короткий перерыв на наблюдение за дыханием.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiТелеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breatheИнстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/Света Шедина
Второй сезон подкаста о том, что бесит. Бот для приёма бесяков: https://tlg.name/derzhites_bot Телеграм-канал: https://tlg.name/vyderzhites Инстаграм: https://www.instagram.com/derzhites.podcast/ Ютуб: https://bit.ly/38PZgWQ
ВИДЕО: https://youtu.be/M_PIqQkC4oU Ребята, вам когда нибудь доводилось кого-то банить в общем чате? Вот авторам «Но вы держитесь» недавно пришлось. И не просто так — это была сложная дилемма, разговор был на ценностном уровне: про национализм, феминизм, плюрализм, шовинизм и подкастизм. Но мы решили сделать так, чтобы было классно, поучительно и и…
Понаблюдаем, как чувствует себя тело, и расслабимся.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiТелеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breatheИнстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/Ютуб «Сядь, подыши»: https://bit.ly/38ncvgpСвета Шедина
Найти своих и как следует законнектиться — это целая эпопея, достойная кисти Рубенса. Порой это настолько непросто, что начинаешь себя спрашивать: с друзьями это обсуждать ли, с близкими, с шаманами или психотерапевтами? Как быть, куда податься, как найти контакт в безумно разрозненном мире? Об этом — в свежем выпуске «Но вы держитесь». Бот для при…
Мы прошли белый и розовый шум, старперов-стартаперов, армейские сборы, разбитое сердечко, кастинг на подкастинг и внезапный тройнячок драмы, сравнение с другими и позднее взросление, чтобы наконец прийти к чувству невыносимой легкости бытия. В процессе поняли, что игра, в которую играем, — вовсе не своя. Что делать с этим — в пятнадцатом выпуске по…
Как не поехать кукухой в мире, полном таких возможностей? Как преуспеть в совеременном перелетном ритме, не теряя корни? Как найти свои практики и реализовать свои возможности, когда вещи, люди и явления вокруг все время меняются? Что делать, когда все такие нежные, а мир такой резкий? Куча классных вопросов, утверждений и бесяков, которые мы вкусн…
Магия случается не только на поле чудес, но и в повседневной жизни. Что-то внезапно перестает бесить, где-то случается что-то невероятное, или сложная проблема разрешается удивительно простым способом. И почти в каждом таком случае чувствуется магия человеческого общения. Свежий выпуск о том, как бесяки попускают и мы видим полную картинку: простор…
В прошлом выпуске мы говорили о смене перспективы, как одной из возможностей снижения тревожности во время практики, а сегодня попробуем добавить к технике замечания мыслей ещё один слой, чтобы почувствовать идею в деле.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiТелеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breatheЗаписаться …
В этом выпуске отвечаю на частый вопрос «как избавиться от мыслей во время практики?».🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiЗаписаться на встречу в Yoga Space на Дмитровке 12 января:https://sveta-shedina.timepad.ru/event/1224584/Света Шедина
Новогодний выпуск — это асмр франкештейн 🧟♂️ Что такое асмр франкештейн? Не спрашивайте, мы сами только что придумали, и записали десятки фрагментов из двух бесячих роадтрипов — светиного на Тахо и лешиного вокруг юго-западных штатов Америки. Потом мы их склеили и они начали разговаривать с нами — а теперь и с вами. Но главное, что мы поняли в про…
Когда хочется выпить чаю с чабрецом, укутаться в тёплое одеяло и просто полежать.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiТелеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breatheСвета в телеграме @svetashedina, Илья (звук и эмбиент) в телеграме @TBWTKСвета Шедина
Пассивной агрессии нужно время от времени выливаться в активную. Ритмам и циклам – иметь стабильную основу, чтобы нам не улетать, даже если это немного некомфортно. Всплескам эмоций быть, как и новой череде разговоров о важном, глупом и бесячем. Выплескивайте, не держитесь – в первом выпуске второго сезона. Бот для приёма бесяков: https://tlg.name/…
Бывают моменты, когда начинаешь волноваться. А волноваться вроде не о чем. В голове возникает логичный вопрос: «Зачем же тогда волноваться?» и менее логичное волнение о том, что слишком много волнуешься. В сегодняшней медитации мы попробуем обратить на это внимание.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiТелеграм-канал «Сядь…
Привет! На этой неделе я вернулась из Тайланда и вспомнила, как меня расслаблял там асмр-ный звук тропического дождя. Поэтому записала экспериментальный «дождливый» выпуск.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiКанал в телеграме: https://tlg.name/sit_and_breatheСвета Шедина в телеграме и инстаграме @svetashedina…
Мы завершаем первый сезон бодрым рассуждением о кризисе авторитетов, о разнице в восприятии детей и взрослых, о возможности посмотреть на свою роль во Вселенной немного иначе, чтобы ответить на пару важных экзистенциальных вопросов, о вечной войне человека и бабла, а также о Фредди Меркьюри, который заряжает нас невероятной витальностью. Присоединя…
Если сегодня у вас загруженный день, вы ничего не успеваете и чувствуете волнение, то эта короткая практика расслабления через наблюдение за дыханием поможет замедлить ритм, отложить дела и чуть-чуть перезагрузиться.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiКанал в телеграме: https://tlg.name/sit_and_breatheСвета в телеграме и…
Слушатели просили меня попробовать добавить в «Cядь, подыши» мужской голос. Своего мужского голоса у меня нет, поэтому я попросила друга, соавтора подкаста «Но вы держитесь» и автора телеграм-канала Ponchik News, Алексея Иванова одолжить свой голос и опыт проведения медитаций для этого выпуска.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.co…
Как нас бесит то, что изменений нет, и бесит то, что вокруг весь мир сопротивляется изменениям, и бесит то, что мы знаем как лучше, но все происходит ровно как всегда! Похоже, бесит это не только нас со Светой. В свежем эпизоде шоу «Но вы держитесь» мы говорим о том, как мы пробуем изменить ситуацию к лучшему, как выученная беспомощность не дает на…
Отношения токсичные или это нормально? Он меня бросил или я решила не возвращаться? Расстаемся навсегда или остаёмся зимовать? Кто виноват и что делать? Почему так жесток снег? Вопросов про отношения много, ответов всего три: а) уйти, б) остаться, в) не страдать. Как подчеркнуть третий вариант? Об этом наш свежий эпизод «Отношений больше нет» подка…
Когда предстоит трудный разговор, мы часто испытываем тревогу, страх, волнение и даже гнев. Все эти состояния не способствуют адекватному восприятию другого человека и самого себя в процессе и так тяжелого разговора. Из расслабленного состояния легче донести свои и понять мысли другого. Поэтому сядем, подышим, а потом уже в бой.🖤 стать патроном «Ся…
В седьмом выпуске «Но вы держитесь» рассуждаем о феномене «раздерганного дженералиста»: когда хочется попробовать всё-всё-всё, дел крайне много, а календарь забит под завязку. Казалось бы, причём тут тревога, ФОМО и экзистенциальная пустота? Конечно, это лишнее, не будем об этом. Хотя почему бы и это тоже не обсудить? Медитируем, паримся и держимся…
Эмоциональная стабильность в наш волатильный век — штука крайне важная. В этом выпуске мы говорим о том, что это такое и как к этому относиться, почему раскаченная эмоциональная (не)стабильность порой важнее полного дзена, что можно делать, чтобы быть в контакте с реальностью, но не улетать в истерики, как относиться к социальной обусловленности и …
В прошлом месяце я потеряла отца и это, помимо целого спектра переживаний и осознаний, принесло понимание того, что в тяжёлой ситуации ты не один. Многие люди проживают похожий опыт, понимают твою боль и готовы тебя поддержать.В трудный момент важно создать себе пространство для принятия и исцеления. Дать себе время, чтобы постепенно отпускать эмоц…
Поднимаем кундалини духу времени, поглаживаем миндалевидное тело в мозгу, вспоминаем Егора Летова осенью и Эми Уайнхаус зимой, прислушиваемся к тому, тикают ли часики на самом деле (или это щелкает тревога от нашего социального круга) и вообще говорим о том, как быть во времени и со временем. В этот раз обошлось без Хайдеггера и Пруста, но вы держи…
В этом выпуске говорим о том, как бесит, что эмигрантов затыкают в соцсетях, что государства не очень уважают своих граждан, и как выжить среди этой смертной любви, когда травы зеленей всё нет, но держимся мы отлично. Телеграм-канал: https://t.me/vyderzhites | Телеграм-бот для приёма голосовых сообщений: https://t.me/derzhites_bot Подписывайтесь, б…
Медитация помогает отпустить напряжение дня и погрузиться в крепкий ночной сон.🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshiКанал в телеграме: tlg.name/sit_and_breatheСвета в телеграме и инстаграме @svetashedinaСвета Шедина
