Лучшие подкасты про Спортивное Питание (2022)

П

Правда тела

1
Cберечь сердце после 30-ти: как влияют холестерин и алкоголь 22:47

4d ago22:47

22:47

Есть ли “норма” холестерина (или это всё маркетинговые уловки), и можно ли повлиять на него, если пить рыбий жир? И можно ли успокоиться и лечь на диван, если ЭКГ показывает норму? О главных факторах риска после 30-ти лет, и о том, как адекватно подойти к профилактике заболеваний сердца, рассказывает кардиолог Оксана Дикур. 01:42 Какая связь между …

П

Правда тела

1
"Зажоры": как остановиться 26:19

13d ago26:19

26:19

Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова. 03:30 “Первая причина переедания - недоедание” 05:05 “Съел к…

B

BeardyBuilding

1
58: Калория — всегда калория 41:27

14d ago41:27

41:27

Заключительный выпуск в 2021 году — о еде. Говорим, что важны в первую очередь калории, а не «качество» самой еды. Послешоу — MacBook Pro (16'') на M1 Pro и Sony WF-1000XM4 Спонсор выпуска: Самокат, онлайн-магазин продуктов и товаров для дома с доставкой за 15 минут. Промокод BORODA даст скидку в 300 рублей на первый заказ в приложении при сумме за…

П

Правда тела

1
В чем "провинились" оливье, холодец и "селедка под шубой" 21:32

20d ago21:32

21:32

Какое горячее - самое “здоровое” (а может, от него и вовсе отказаться)? Почему на гарнир лучше не готовить рис и картошку? И какой алкоголь лучше выбрать во время застолья? Рассказывает диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша. 01:42 Почему нам так нравится оливье и как его превратить в здоровый салат 04:55 Почему в покупн…

З

ЗОЖ в большом городе

1
#51. Вячеслав Захаров. Сбалансированный рацион: как убедиться, что организм получает все нужные ему «строительные материалы»? 1:06:21

17d ago1:06:21

1:06:21

Вячеслав - эксперт компании Herbalife Nutrition по сбалансированному питанию. Он уверен, что снижение веса возможно только на длительной дистанции и только при переходе на сбалансированный рацион. При этом баланс в питании нужен не только тем, кто собирается похудеть. Уровень энергии, качество сна, настроение - эти и многие другие вещи зависят от т…

П

Правда тела

1
Ультра-обработанные продукты 19:27

27d ago19:27

19:27

Почему нас привлекает “джанк-фуд”, и чем вредны ультра-обработанные продукты, рассказала Дарья Подчиненова - кандидат медицинских наук, доцент кафедры детских болезней СибГМУ, врач-диетолог, врач-эндокринолог, координатор стратегического проекта СибГМУ "Томская область - лаборатория здоровья", реализуемого в рамках программы "Приоритет 2030". 01:35…

З

ЗОЖ в большом городе

1
#50. Анастасия Апухтина. 5 лет спустя: фитнес-бикини, групповые тренировки и ПП-тортики 1:20:41

29d ago1:20:41

1:20:41

Гость выпуска - Анастасия Апухтина, тренер и супервайзер групповых программ в World Class Лодочная. Анастасия была гостем самого первого подкаста “ЗОЖ в большом городе”. С тех пор прошло 5 лет, многое изменилось, в частности у Насти появилось новое увлечение: выступать на чемпионатах по бодибилдингу. А кое-что осталось неизменным: любовь к групповы…

B

BeardyBuilding

1
57: Сплит. Дни 3–4 35:27

1M ago35:27

35:27

После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная. В этом выпуске мы рассказываем о днях 3 и 4. Послешоу на Patreon — Oppo Find N и старые iPhone ⠀ Темы 00:00:00 — Вступление 00:01:09 — Трудности со сплитом и записью питания 00:07:00 — Сплит, день 3: спина, трицепсы, зад…

П

Правда тела

1
Почему фастфуд считают вредным и так ли это на самом деле 26:37

1M ago26:37

26:37

Чем опасен майонез и “жареная корочка”? Почему после занятий спортом лучше не давать себе “индульгенцию” на фастфуд? И сколько раз в неделю или месяц вообще его можно себе позволить? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”, автор книги "Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают" Се…

П

Правда тела

1
Как получить витамин D, и почему загар для этого бесполезен 23:16

1M ago23:16

23:16

Что происходит с нашей кожей при воздействии солнечных лучей (и как ультрафиолет повреждает наши белки)? Можно ли, не сдавая анализ на витамин D, сразу начинать его пить? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко. 01:45 “Загар не имеет никакого значения для нормального содержания витамина D в коже” 02:43 Что такое витамин D3 05:00…

Д

Доктор Ник — Подкаст

1
Углеводное голодание: Зависимость от углеводов: Психотерапия при зависимости от еды, безуглеводный путь, метафизика здоровья Фарит Хайруллин 2:25:33

1M ago2:25:33

2:25:33

Фарит Хайруллин: Зависимость от углеводов: Психотерапия, безуглеводный путь, метафизика здоровья. Чудо углеводного голодания, Углеводное голодание. С особенным гостем рассуждаем на темы: философия, метафизика, безуглеводная диета, кетогенная диета, кето диета, Палео диета, низкоуглеводный образ жизни, безуглеводный путь, метафизика, Доктор Никита, …

B

BeardyBuilding

1
56: Сплит. Дни 1–2 39:22

2M ago39:22

39:22

После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная. В этом подкасте рассказываем программу первых двух тренировок. Послешоу на Patreon — Тренировки Романа ⠀ Темы 00:00:00 — Вступление 00:00:51 — Почему сплит 00:07:10 — План сплит-тренировки Андрея 00:08:46 — День 1: грудн…

П

Правда тела

1
Бег зимой 18:36

2M ago18:36

18:36

Нужно ли надевать несколько слоев одежды? Покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова. 01:44 Насколько безопасно и правильно тренироваться зимой 04:30 “Самый иде…

Д

Доктор Ник — Подкаст

1
ПОЧЕМУ Я ТОЛСТЕЮ ЗИМОЙ? Пищевое поведение и времена года. Ожирение необходимо для выживания! 3:16:11

2M ago3:16:11

3:16:11

ПОЧЕМУ Я ТОЛСТЕЮ ЗИМОЙ? Доктор Никита Харлов объясняет, как влияют климат, температура, Солнце на пищевое поведение млекопитающих, а также людей вида Homo Spaiens. Почему сезонное ожирение является нормой с точки зрения эволюции и выживания вида. Почему зимой на большинство людей нападает обжорство. Какова роль холода, солнечного света в регуляции …

П

Правда тела

1
Хочу питаться интуитивно. Как не начать есть все подряд? 26:49

2M ago26:49

26:49

Почему беременные женщины часто сами начинают питаться интуитивно (правда, после родов возвращаясь к старым привычкам)? Если вам хочется красного мяса - возможно, у вас недостаток железа? Как связаны физиологический и психологический голод, и почему дети, “брошенные” родителями на бабушек, часто во взрослом возрасте имеют проблемы с пищевым поведен…

B

BeardyBuilding

1
55: Конец Full Body тренировок 47:17

2M ago47:17

47:17

Спустя 17 тренировок, Роман переводит Андрея на новую программу тренировок. Она будет посвящена силовой выносливости и построена по принципу сплит-тренинга. Подробнее — в этом выпуске подкаста. Послешоу на Patreon — Организация гардероба, сумки и немецкие бритвы ⠀ Темы 00:00:00 — Вступление 00:00:39 — Впечатления от фулбади тренировок 00:12:52 — Ре…

П

Правда тела

1
От SUP до гребного тренажера: почему гребля стала модной 20:10

2M ago20:10

20:10

Можно ли похудеть с помощью гребли? И что лучше: выставлять максимальный режим и грести минуту-две - или наоборот: сбавить обороты и долго работать в комфортном темпе? Рассуждает олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион Мира, а также популярный блогер Юрий Постригай. 02:23 Гребля как вид спорта: како…

З

ЗОЖ в большом городе

1
#49. Анна Бубнова-Бадовская. Дышите глубже: как и зачем тренировать дыхание? 1:08:37

2M ago1:08:37

1:08:37

Гость выпуска - Анна Бубнова-Бадовская, маркетолог, предприниматель и создатель спортивного устройства для тренировки дыхания O2IN. Несколько лет назад Анна была в поисках интересного и экологичного проекта - так она познакомилась с учеными, разрабатывающими устройство для дыхательных упражнений. За годы изучения этой темы и доработки тренажера Анн…

П

Правда тела

1
Можно ли похудеть быстро 24:47

2M ago24:47

24:47

Как использовать для ограничения своих порций стакан, или даже миску для кошачьего корма? Почему не стоит есть пюрированный картофель (и какой можно, а какой - нельзя, если вы худеете)? Объясняет врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова Светлана Исакова.…

Л

Ланч Run

1
Ланч Run #15 - Светлана Аплачкина 50:55

2M ago50:55

50:55

Гостем эфира стала известная спортсменка, многократная и действующая чемпионка России по легкой атлетике, Мастер спорта международного класса - Светлана Аплачкина! Поговорили о профессиональном спорте, о том как туда попасть и что для этого нужно. Узнали с какими трудностями сталкивается профессиональный спортсмен, как подойти к выбору тренера и ка…

B

BeardyBuilding

1
54: Как выстраивать свое питание 48:49

2M ago48:49

48:49

Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание. ⠀ Темы 00:00:00 — Вступление 00:02:06 — Как выстраивать свое питание. От чего отталкиваться при расчёте питания и что такое безжировая масса тела. Термический эффект пищи 00:14:17 — Мифы о «разгоне» метаболизма. Калорийность пищи. Приготовление еды в домашних условиях…

П

Правда тела

1
Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко 26:32

3M ago26:32

26:32

02:58 Почему тема ЗОЖ стала трендовой в последние годы 03:19 “Нынешнее поколение радикально другое” 07:41 “Сейчас для людей, которым по 20, уже неестественно пить и курить” 07:58 “Довольно легко поддерживать то, с чем у тебя нет проблем справиться” 15:51 ЗОЖ как явление: полезна ли мода на ЗОЖ? 17:55 “У советского ребенка день на день не приходился…

П

Правда тела

1
Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро? 23:48

3M ago23:48

23:48

На какую часть стопы приземляться, чтобы не “убить” голеностоп? Зачем “пристраиваться” к пешеходам, когда вы бежите? По какому покрытию бегать, и стоит ли делать это на асфальте, если ничего другого рядом нет? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова. 02:05 Надо ли волноваться п…

Л

Ланч Run

1
Ланч Run #14 - Vottovaara Mountain Race 1:54:15

3M ago1:54:15

1:54:15

Обсуждаем один из самых долгожданных трейлов Vottovaara Mountain Race, который состоялся в начале октября в Карелии! Мы пригласили наших друзей поделиться как для них прошел этот старт и поделиться своими эмоциями! Поезд трейлраннеров, палаточный лагерь, космические пейзажи горы Воттоваара - все это и многое другое в новом выпуске подкаста! Темы вы…

B

BeardyBuilding

1
53: Биомеханика суставно-связочного аппарата 48:45

3M ago48:45

48:45

Роман и Андрей разбирают, как работает наш суставно-связочный аппарат. Также Роман дает рекомендации, как выполнять французский жим, жим лежа и жим на наклонной скамье, тягу штанги к подбородку, тягу блока, приседать со штангой и жать платформу ногами. Послешоу на Patreon — Привычки ⠀ Темы 00:00:00 — Впечатления после нескольких тренировок. Мышечны…

П

Правда тела

1
Лишний вес и COVID-19 14:50

3M ago14:50

14:50

Стоит ли людям с ожирением бояться прививаться? Почему людям с лишним весом лучше настаивать на госпитализации, если есть выбор, где лечиться? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”, автор книги "Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают" Сергей Малозёмов. 01:12 Является ли лишний…

П

Правда тела

1
Почему фитнес и физкультура - это не спорт (и это важно!) 19:01

3M ago19:01

19:01

Чем отличаются “зожный” и “спортивный подход к занятиям? Рассуждает олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион Мира, а также популярный блогер Юрий Постригай. 02:00 В чем разница “зожного” и “спортивного” подхода 02:41 Сначала на фитнес, потом - на марафон. Это не избыточно? 05:00 Почему профессиональн…

B

BeardyBuilding

1
52: Первые тренировки (снова). Full Body 48:11

3M ago48:11

48:11

Роман начинает возвращать Андрея к тренировкам. Рассказываем, как составляем тренировочные программы и адаптируем рабочий вес, а также какие инструменты используем в процессе для отслеживания сердечного ритма, подсчета калорий и так далее. Послешоу на Patreon — Изучение новой информации, чтение книг и рост ⠀ Темы 00:00:00 — Вступление 00:01:46 — С …

П

Правда тела

1
Витамины: как, когда и зачем их пить 23:56

3M ago23:56

23:56

Чем может закончиться принятие ударных доз (например, витамина А)? И усваиваются ли витамины, которые предлагается втирать в кожу? Объясняет кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина. 01:40 Сколько (по калорийности) нужно …

П

Правда тела

1
Сочетаемость продуктов 21:37

4M ago21:37

21:37

Вредно ли сочетать картошку с мясом и есть “мясо по-французски”, и можно ли есть фрукты на голодный желудок - объясняет врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, автор книг по питанию, сотрудник Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова. Партнер эпизода - Детрагель - detralex.…

Л

Ланч Run

1
Ланч Run #13 - Спортивное питание (Сергей Ламоткин) 1:36:16

4M ago1:36:16

1:36:16

Энергетические гели, изотоники, солевые таблетки, кофеиновые шоты, протеиновые батончики… Может есть что-то еще? А зачем это нужно и как это работает? Индустрия спортивного питания очень большая, все ли можно принимать и как не навредить себе? С этими и другими вопросами нам помог разобраться руководитель подразделения по обучению персонала федерал…

B

BeardyBuilding

1
51: Возвращение к тренировкам 38:29

4M ago38:29

38:29

Возвращается подкаст — возвращаются и тренировки. В первом эпизоде подкаста мы наверстываем упущенное; рассказываем, о чем будет четвертый сезон, и отвечаем на вопросы слушателей. Темы 00:00:00 — Вступление 00:00:23 — Возвращение подкаста 00:30:13 — Что будет в этом сезоне 00:32:05 — Ответы на вопросы слушателей 00:36:59 — Заключение и прощание ⠀ К…

П

Правда тела

1
"Амнистия" углеводов 23:48

4M ago23:48

23:48

Существует ли “углеводная зависимость”? И что произойдет, если убрать углеводы из рациона? Объясняет кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина. 02:20 Есть ли у нас зависимость от углеводов и как с этим жить 03:20 Какими бы…

П

Правда тела

1
Что есть, чтобы долго жить 26:56

4M ago26:56

26:56

Почему вредна колбаса, на что влияет избыток соли, и почему важны жиры в рационе - объясняет врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, автор книг по питанию, сотрудник Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова. 01:55 Что такое “голубые зоны”, где люди живут дольше 05:08 Какие …

П

Правда тела

1
Спортивное питание: польза или вред 23:37

4M ago23:37

23:37

Какая пропорция белков, жиров и углеводов в еде - самая лучшая? И почему некоторые добавки из спортпита могут навредить? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова. 01:01 Что такое спортивное питание и кому оно нужно 03:12…

Л

Ланч Run

1
Ланч Run #12 - Про тейпы и не только (Анна Моссула) 1:20:08

5M ago1:20:08

1:20:08

В новом выпуске подкаста мы поговорим про тейпирование и массаж! Как часто вы сталкивались с мышечными травмами или растяжениями? Как правильно тейпироваться? Как помочь себе восстановиться? С этими вопросами нам помогла разобраться КМС по легкой атлетике, фитнес-тренер, действующий массажист и специалист по тейпированию Анна Моссула! Темы выпуска:…

П

Правда тела

1
Плато. Что делать, если вес застыл на месте 16:24

5M ago16:24

16:24

Почему организм замедляет обменные процессы (и как это зависит от состава вашего тела)? Что значит “застрессовать организм” (из-за чего он не хочет сжигать калории)? И стоит ли делать “нажорные” дни, чтобы уйти с плато? Объясняет врач-диетолог, эндокринолог Анна Кривошеева. 01:45 Что такое плато и у всех ли оно возникает 02:28 “Если мы неправильно …

П

Правда тела

1
Как хасиды сочетают ЗОЖ и строгие религиозные правила 15:56

5M ago15:56

15:56

Почему выпить протеин после тренировки (если до этого съел мясной обед) - становится проблемой? И как заменять те продукты, которые есть нельзя? 01:57 Не мешать молочное с мясным. “Самая большая проблема у меня была с протеином” 04:33 Нельзя есть креветки, многие виды морепродуктов и рыб. Как заменять? 05:20 Как сочетать шаббат и тренировки 07:00 Т…

Л

Ланч Run

1
Ланч Run #11 - Elbrus World Race 2:06:36

5M ago2:06:36

2:06:36

Cамый высокогорный трейл в России Elbrus World Race - мы не смогли пропустить такое событие! Несмотря на сложность трассы, в гонке приняло участие много атлетов из Воронежа! Мы обсудили как сложился забег для наших ребят, что запомнилось больше всего, да и как это вообще «бегать в горах». Если в следующем году планируете посетить Elbrus Race - этот…

П

Правда тела

1
Как организовать процесс правильного питания 29:05

5M ago29:05

29:05

Насколько помогают сервисы доставки готовых обедов? “Девочки, надо за 2 недели скинуть 7 кг”: это нормальная цель или нет? Спрашиваем у диетолога, гастроэнтеролога, кандидата медицинских наук Алёны Поташевой. 02:30 “Постановка цели в похудении ничем не отличается от постановки бизнес-цели” 03:45 Как правильно поставить цель 07:50 На что ориентирова…

Л

Ланч Run

1
Ланч Run #10 - Виктор Митусов 2:32:48

5M ago2:32:48

2:32:48

В юбилейный выпуск подкаста пришел наш друг, многим известный ультрамарафонец, Виктор Митусов! За плечами Виктора 17 лет педагогического стажа, высшая квалификационная категория и спортивный опыт широкого спектра. Что же касается спортивных достижений, у Виктора большой опыт участия во многих ультрамарафонах в нашей стране! Мы поговорили не только …

П

Правда тела

1
Хирургически уменьшить желудок: риски и плюсы 32:43

5M ago32:43

32:43

Как попасть на операцию по уменьшению желудка (и возможно ли сделать ее бесплатно)? Сколько потом можно будет есть? И почему кому-то такая операция подойдет, а кто-то - рискует снова вернуться в прежние объемы? Объясняет бариатрический хирург, кандидат медицинских наук, ведущий специалист внебюджетного многопрофильного отделения ГКБ №1 им. Н.И. Пир…

П

Правда тела

1
Лечебная физкультура, которую все недооценивают (а зря!) 20:19

6M ago20:19

20:19

Почему люди пьют “лечебные чаи”, но почему-то стесняются лечебной физкультуры? Можно ли заниматься самостоятельно, и как попасть на ЛФК через поликлинику? Скандинавская ходьба и приседания - это лечебная физкультура, или нет? Обсуждаем с врачом по лечебной физкультуре и спортивной медицине Алиной Рожковой. 03:30 Что такое лечебная физкультура и что…

Л

Ланч Run

1
Ланч Run #9 - Golden Ring Ultra Trail 100 1:27:02

6M ago1:27:02

1:27:02

Главным событием июля в российском трейлраннинге стал забег Golden Ring Ultra Trail 100. Более 4000 спортсменов разных возрастов собрались в Суздале на праздник бега! Участников ждали старты на любой вкус: были детские забеги, небольшие по городу и окрестностям, а также ультрамарафонские дистанции (52 км, 80 км и 111 км). Мы пригласили в подкаст на…

П

Правда тела

1
Веганство и его последствия 24:20

6M ago24:20

24:20

Полезно ли иногда воздерживаться от животной пищи? Чем опасны смузи и почему лучше есть клубнику, чем черешню? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова. 02:28 Насколько веганство естественно для нашего организма 05:00 Че…

Л

Ланч Run

1
Ланч Run #8 - Андрей Храмов 1:10:00

6M ago1:10:00

1:10:00

Сегодня у нас в гостях заслуженный мастер спорта и первый российский ориентировщик, выигравший золотую медаль на Чемпионате Мира по ориентированию бегом Андрей Храмов! За плечами Андрея большой опыт выступления не только на соревнованиях по спортивному ориентированию (6 побед на Чемпионате мира, Кубок мира, победа на Чемпионате Европы, золото на Вс…

П

Правда тела

1
Почему ходьба важнее бега и тренировок в зале 40:54

6M ago40:54

40:54

Как у ребенка формируется навык ходьбы (и из-за чего он может сформироваться неправильно)? “Сидя за столом, бросьте мячик и покатайте его пальцами ног”: что можно делать, чтобы исправить то, как вы ходите? Рассказывает кандидат биологических наук, специалист по прикладной неврологии и нейрокинезиологии Анна Воронина. 04:29 Чем бег отличается от ход…

З

ЗОЖ в большом городе

1
#48. Дарья Лисиченко. Дорожная карта здорового питания: как пройти свой путь и найти идеальный рацион? 1:01:14

6M ago1:01:14

1:01:14

Дарья - основатель сети магазинов полезных продуктов “Город-сад”, президент фонда по борьбы с инсультом ОРБИ и генеральный директор Konkovo Market. С юного возраста Дарья почувствовала связь между своим питанием и уровнем энергии, состоянием, настроением. Уже много лет она экспериментирует со своим рационом, тестирует разные подходы и пробует новые…

П

Правда тела

1
Советские лечебные диеты и столы 19:24

6M ago19:24

19:24

Можно ли самостоятельно назначить себе подходящий “стол”? Почему это диеты без сахара, соли и специй, и как долго нужно так питаться? Рассказывает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Юлия Чехонина. 02:13 Что такое советские “диетические столы” Певзнера 06:3…

П

Правда тела

1
Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить 26:47

7M ago26:47

26:47

“Вам можно поднимать только 2 кг” - приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не “убить” суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал? 02:25 “У меня наступил период, когда я понял, что врачи мне не помогут” 07:25 С чего нужно начинать занятия спортом 09:00 Как выбрать тренера 15:35 Если не хочется в зал - что можно делат…

Подкасты, которые стоит послушать

РЕКЛАМА

Подкасты на тему Спортивное Питание

Download the App!

Подкасты, которые стоит послушать

РЕКЛАМА

Краткое руководство