Лучшие подкасты про Худеть (2023)

Н

Накопились токсины

1
Почему лечение зубов – это так дорого? Стоматолог Артур Тумашевич 54:19

5d ago54:19

54:19

Почему так дорого? Как понять, что врач разводит на дополнительные услуги? О чем говорят скидки? Как сохранить свои зубы надолго. На эти и другие вопросы Игоря Куна в новом выпуске подкаста «Накопили токсины» ответил стоматолог Артур Тумашевич. Подкаст «Накопились токсины» выпускает студия Rasstriga.doc. === Артур Тумашевич в Telegram https://t.me/…

П

Правда тела

1
Переедание, стыд и жесткие диеты - что такое булимия 23:51

10d ago23:51

23:51

В чем причины возникновения булимии и что именно относят к этому расстройству пищевого повеления. Почему пройти пять километров после плотного обеда - нормально, а постоянно пить чай для похудения - уже тревожно. Можно ли советовать близким обратиться к врачу и как это сделать так, чтобы услышали. Что делать родственникам пациента и какова вероятно…

Н

Накопились токсины

1
Как справиться с выгоранием? Психофизиолог Полина Кривых 44:40

12d ago44:40

44:40

Могут ли ночные сообщения в рабочих чатах привести к выгоранию? А низкая зарплата? Красные флаги в этих вопросах помогла расставить психофизиолог, co-founder стартапа по борьбе с выгоранием Revive Полина Кривых. В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» ведущий Игорь Кун поговорил со своей гостьей о том, нарушения в каких сферах приводят к выго…

Б

Белка и Стрелка

1
Фитотерапия: в гостях Виктория Буева 40:05

13d ago40:05

40:05

В августе 2023 ВОЗ провел первый саммит, посвященной традиционной медицине. В связи с этим подкаст "Белка и Стрелка" пригласил провизора и кандидата фармацевтических наук Викторию Буеву, чтобы разобраться: что такое фитотерапия? чем она отличается от БАДов? что делать с биохакингом? В эпизоде упоминается: 1. Саммит ВОЗ - https://www.who.int/news-ro…

П

Правда тела

1
Как расстройства питания ускоряют старение 32:07

18d ago32:07

32:07

По мнению врачей, терять вес пожилым людям даже опаснее, чем его набирать. Что меняется в организме после 60-ти лет, как это должно сказаться на калорийности и физической активности человека, и почему важно отследить – не ударился ли пожилой родственник в самоограничения и дискриминацию по возрасту. Как найти золотую середину между снижением калори…

Н

Накопились токсины

1
Снова в школу😱! Выпуск об адаптации к учебе с телеведущей Еленой Кулецкой и нейропсихологом Еленой Тимощенко 58:14

19d ago58:14

58:14

Новый сезон подкаста «Накопились токсины» начинается вместе с учебным годом. И поэтому в первом выпуске мы поднимаем важные вопросы для родителей, чьи дети пошли или собираются пойти в школу. Обсуждать эту актуальную тему душный зожник Игорь Кун позвал модель, телеведущую, блогера и маму двоих детей Елену Кулецкую, а также автора пособий для родите…

П

Правда тела

1
Анорексия. Как вылечить человека весом 22 килограмма 23:16

25d ago23:16

23:16

Лечением нервной анорексии занимают реаниматологи, диетологи, эндокринологи, психиатры, психотерапевты и многие другие специалисты. Почему тут важен комплексный подход, какие стадии проходят люди, болеющие нервной анорексией, и как врачи возвращают пациентам мотивацию к жизни. Что делать родственникам пациента и какова вероятность возвращения РПП -…

Б

Белка и Стрелка

1
Как быстро выучить язык? В гостях Дарья Энгуард 47:13

27d ago47:13

47:13

Как быстро вы можете учить язык? Как легко язык становится вашей рутиной? Мой рекорд немецкий за 7 месяца (плюс два на экзамен). Сегодня я говорю и работаю на немецком языке в немецкой индустрии. Но почему такой фокус удается не всем? Моя гостья Дарья Энгуард поможет разобраться, какие психологические проблемы возникают при изучении языков и как их…

П

Правда тела

1
Анорексия. Как распознать самое опасное РПП 24:35

1M ago24:35

24:35

Анорексия считается самым известным расстройством пищевого поведения, но в медицинских кругах до сих пор спорят о причинах ее возникновения. В какой момент желание быть стройным становится смертельно опасным, как проявляется болезнь и что делать, если вы оказались в группе риска. Почему лечением анорексии занимаются психиатры, как выглядит профилак…

Б

Белка и Стрелка

1
Климакс: в гостях Елизавета Гребешкова 55:56

1M ago55:56

55:56

Сегодня мы обсуждаем менопаузу и климакс. Доктор Гребешкова расскажет нам: 1. Что такое менопауза и климакс? 2. Когда они случаются? 3. И является ли климакс обязательной частью? 4. Какие есть варианты лечения? 5. И какие противопоказания по лечению? До этого доктор Гребешкова уже рассказывала нам о: 1. Контрацептивах https://podcast.ru/e/7tFmOlDq4…

П

Правда тела

1
ARFID. Когда вкусовые предпочтения становятся диагнозом 23:19

2M ago23:19

23:19

Что такое ARFID, когда это расстройство выделили в отдельный диагноз и в какой момент вкусовые предпочтения начинают портить людям жизнь. Почему дети лучше всего воспринимают сладкий вкус, кому тяжело с врожденным талантом дегустатора и как понять – страдаете вы от избегающего ограничительного расстройства приема пищи. Эксперт эпизода - кандидат пс…

П

Правда тела

1
Дисморфофобия – как портит жизнь озабоченность внешностью 23:01

2M ago23:01

23:01

Культ спортивного тела привёл к тому, что многие недовольны не просто собственной физической формой, но и телосложением, доставшимся от природы. Что такое дисморфофобия, почему по опасности для здоровья она соизмерима с анорексией, и чем здоровая забота о внешности отличается от психического расстройства? Как лечат чрезмерную озабоченность собствен…

Б

Белка и Стрелка

1
Анемия у детей: в гостях гематолог Яна Дорохина 29:43

2M ago29:43

29:43

Это самый важный эпизод в истории подкаста: мы поговорим об анемии у детей. В эпизоде раскрываются: 1. Чем анемия у детей отличается от анемии взрослых? 2. Анемия у грудничков и ее последствия 3. Анемия у детей от 1 года и до пубертата 4. Как понять, что пора идти к врачу? 5. Группы риска. А еще мы дораскрываем тему норм ферритина, которую не раскр…

П

Правда тела

1
Что такое "недоанорексия" и атипичное переедание 13:45

2M ago13:45

13:45

Что скрывается за термином "нетипичные расстройства пищевого поведения", как определяют такие состояния и почему это отдельный диагноз. Может ли сверхидея похудения привести в больницу, и по каким симптомам становится ясно – пора ли обращаться к врачам. 1:30 в чем "нетипичность" РПП 3:00 как обычная анорексия отличается от необычной 3:45 снова лови…

Н

Накопились токсины

1
Главные вопросы о венерологии. Врач-венеролог Ирина Мещерина (18+) 1:01:39

2M ago1:01:39

1:01:39

Выпуск предназначен для слушателей старше 18 лет. Гость этого выпуска подкаста «Накопились токсины» врач-венеролог Ирина Мещерина рассказала о том, какие существуют заболевания, передающиеся половым путем, какие из них более распространены и есть ли у ЗППП сезонность. А также она разрушила пару мифов о том, как передаются венерические заболевания, …

Б

Белка и Стрелка

1
Анемия: в гостях гематолог Яна Дорохина 43:26

2M ago43:26

43:26

Этот эпизод посвящен анемии. Гематолог Яна Дорохина объяснит, что такое анемия, какие бывают виды, как лечить анемию и как ее предотвращать. Поминутка: 1:49 Кто такая Яна Дорохина? 4:15 Что такое анемия? 6:35 Виды анемии 7:25 Анемия и другие заболевания 9:50 Какие анализы нужно сдать для диагноза? 11:46 Дефициты, которые приводят к анемии 14:30 Гру…

П

Правда тела

1
Орторексия. Когда здоровое питание становится опасным 19:51

2M ago19:51

19:51

Может ли зацикленность на правильном питании стать расстройством пищевого поведения, что означает слово "орторексия" и когда забота о себе становится вредной для психики. Как диагноз "орторексия" связан с движением антипрививочников, могут ли любовь к натуральным продуктам и отношение к консервам стать маркером заболевания и вызвать анорексию. Эксп…

Н

Накопились токсины

1
Как не надо заниматься фитнесом и худеть. Президент Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрий Калашников 1:00:47

2M ago1:00:47

1:00:47

Как появился тренд на фитнес в России и что модно сейчас, можно ли есть после шести и какую тренировку выбрать для себя? Вопросов о питании и активном образе жизни все еще много. Как и мифов вокруг ЗОЖ. В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» душный зожник Игорь Кун и президент Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрий Калашников разбирают «м…

П

Правда тела

1
Что такое приступообразное переедание и чем оно опасно 21:47

2M ago21:47

21:47

Сидя за столом с большим количеством вкусной еды, иногда тяжело услышать сигналы организма о сытости — обычно так происходит во время праздничных застолий. Как правило, такие "разовые акции" не сказываются на фигуре, если не переходят в категорию постоянных. Почему переедание — отдельный вид расстройств пищевого поведения, как его выявляют и лечат.…

Н

Накопились токсины

1
Умеем ли мы стареть и заботиться о пожилых людях? Выпуск с фондом «Старость в радость» 46:35

2M ago46:35

46:35

Бедность, одиночество, болезни – явления, которые сопутствуют старости в России. И как бы мы ни закрывали глаза, игнорирование проблем никак их не отдаляет. Директор фонда «Старость в радость» Елизавета Олескина в новом выпуске подкаста «Накопились токсины» объяснила, как помочь пожилым, почему важно участвовать в жизни незнакомых людей и что можно…

Б

Белка и Стрелка

1
Можно выспаться про запас? Сон - в гостях Елена Колесниченко 42:54

3M ago42:54

42:54

Сегодня врач-психиатр со специализацией в сомнологии расскажет нам: 1. Что происходит, когда мы спим? 2. Что происходит, когда мы спим недостаточно? 3. Можно ли выспаться про запас? 4. Кто такие совы, жаворонки и голуби? Инстаграм Елены: https://www.instagram.com/moy_doctor/ Инстаграм Амины Мирсакиевой: https://www.instagram.com/dr_amina_mir/ Телег…

П

Правда тела

1
Как связаны ожирение и расстройства пищевого поведения 22:44

3M ago22:44

22:44

Может ли один пациент страдать сразу и от ожирения, и от расстройств пищевого поведения, в чем ключевое отличие этих диагнозов, и что тут считается первичной проблемой. Правда ли, что ожирение чаще всего возникает из-за гормональных проблем, почему человеческий организм так легко накапливает жир и что с этим делать. Как отличить обычное переедание …

Н

Накопились токсины

1
Каждые 2 секунды в мире случается инсульт. Выпуск с Фондом борьбы с инсультом ОРБИ 42:04

3M ago42:04

42:04

Этот выпуск не для лишней тревожности, а скорее для избавления от новых причин для нее. Ведь наше здоровьем во многом – это то, на что мы можем повлиять уже сегодня. Каждую вторую секунду в мире случается инсульт. Возможно, вам покажется, что это уже повод для тревоги, но не торопитесь. В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» ведущий Игорь Ку…

П

Правда тела

1
Как не довести детей и подростков до расстройств питания 26:56

3M ago26:56

26:56

Расстройства пищевого поведения стремительно молодеют, и в большинстве случаев дебют заболевания - уже в подростковом возрасте. Как не надо вести себя родителям и вовремя заметить признаки нервной анорексии (или булимии), как быть с диагнозом "детское ожирение", и почему тревожные бабушки, реклама и вендинговые аппараты ломают регулятор голода. Мож…

Н

Накопились токсины

1
Как выбрать психолога (и не наткнуться на шарлатана). Советы психиатра Антона Елисеенко 44:16

3M ago44:16

44:16

В последние годы в России растет спрос не только на услуги психологов, но и на психологическое образование. Новые курсы запускаются почти каждый день. Можно ли доверять таким специалистам, как выбрать психотерапевта и не наткнуться на не компетентных людей? Чтобы получить ответы на эти вопросы, мы позвали на запись врача-психиатра, главного специал…

Б

Белка и Стрелка

1
Удержать вес!!! В гостях Айнур Сатпаева 42:30

3M ago42:30

42:30

Вы похудели и теперь хотите удержать свой новый вес? Это второй эпизод про похудение с диетологом Айнур Сатпаевой. Поминутка: 1:40 Кто такая Айнур Сатпаева и почему она может говорить о похудении? 2:57 Что является нормой в похудении? 11:07 Как разные люди удерживают вес? 21:42 Что важно, чтобы удержать вес? Про спорт 29:58 Сон и удержание веса Вло…

П

Правда тела

1
Как заметить расстройства пищевого поведения 26:40

3M ago26:40

26:40

"Болеть РПП" в последнее время становится модным. Что думают по этому поводу врачи? В первом эпизоде сезона разбираем, чем расстройство отличается от сложностей пищевого поведения и как врачи диагностируют такие тонкости. Может ли пациент страдать от нескольких расстройств одновременно, и почему в группе риска оказались спортсмены, беременные и пож…

Н

Накопились токсины

1
Во всём виноваты родители? Выпуск о детских травмах с писательницей Оксаной Васякиной и психиатром Кириллом Забалуевым 55:32

3M ago55:32

55:32

Какую роль играют фигуры родителей в жизни каждого из нас, кто такой значимый взрослый, стоит ли бояться травм и портить отношения с родителями, чтобы залечить свои раны? В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» писательница и поэтесса Оксана Васякина и психиатр Кирилл Забалуев проанализировали свои детские травмы, поделились воспоминаниями и …

Н

Накопились токсины

1
Как похудеть на 56 кг и принять себя. Автор книги «Шалом, еда!» Елизавета Фрайман 52:23

3M ago52:23

52:23

Новый выпуск подкаста «Накопились токсины» о деликатесах из советского детства, здоровой атмосфере в школе, операции по уменьшению желудка и диетах. Создательница литературно-кулинарного проекта I wanna be chef, автор книги «Шалом, еда!» Елизавета Фрайман рассказала о детстве без травли из-за лишнего веса, об онкологии и бариатрической операции, зд…

Б

Белка и Стрелка

1
Как худеть по науке? В гостях Айнур Сатпаева 45:33

3M ago45:33

45:33

Я худею уже больше года. И достигнув определенного плато, я обратилась к науке, чтобы понять, а что я делаю не так? Сегодня врач-диетолог Айнур Сатпаева поможет нам разобраться в мифах и научных фактах о похудении. Мы будем делиться нашими историями и научными исследованиями, чтобы вы нашли свою формулу здорового образа жизни. Поминутка: 2:12 Кто т…

Н

Накопились токсины

1
Главные вопросы о хирургии. Детский хирург Рубен Налбандян 49:17

4M ago49:17

49:17

Чем детская хирургия отличается от взрослой и отличается ли? Страшен ли наркоз и какие современные технологии помогают хирургам сегодня? И как проходят будни НИИ неотложной детской хирургии и травматологии? В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» детский хирург Рубен Налбандян рассказывает про аппендицит, неудачные попытки суицида у подростко…

Н

Накопились токсины

1
Современное тревожное родительство. Выпуск ко Дню защиты детей 45:45

4M ago45:45

45:45

Что такое детоцентризм и чем опасно подчинение родителей интересам ребенка? Как сегодня можно испортить детей? Откуда берется тревога и можно ли родителям не бояться нанести психологические травмы своим детям? И сколько нужно кружков ребенку? В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» обсуждаем родителей, детей, книги для мам и пап, идеальные се…

Н

Накопились токсины

1
Чем полезен массаж? Массажист Иван Борисенко 50:33

4M ago50:33

50:33

Какие виды массажа бывают? Чем помогает массаж и может ли боль в спине быть связана с другими проблемами со здоровьем? В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» на эти вопросы ответил массажист Иван Борисенко, а заодно он разъяснил нам, есть ли в остеопатии место научному подходу. === Иван Борисенко https://t.me/massage_borisenko_is === Обсудит…

П

Правда тела

1
Чем бегун-профессионал отличается от любителя 26:20

4M ago26:20

26:20

В какой момент бегуна-любителя можно называть профессионалом, надо ли совсем новичкам стремиться к спорту высших достижений (есть ли вообще такая возможность) и можно ли выбежать марафонскую дистанцию из трех часов, если не занимался спортом в детстве. Как избежать травм, и не бросить, если они все-таки случились. 2:15 – какие задачи у марафонцев 3…

Н

Накопились токсины

1
Радикальные методы похудения. Гастроэнтеролог Анна Курчина и блогер Рамин Абдулаев 1:00:46

4M ago1:00:46

1:00:46

К каким радикальным способам готовы прибегнуть люди, чтобы похудеть? Среди них – уменьшение желудка хирургическим путём или приём серьезных медикаментов для диабетиков. Гость этого выпуска подкаста «Накопились токсины» музыкальный обозреватель и автор YouTube-канала «РАМУЗЫКА» Рамин Абдулаев сделал бариатрическую операцию и рассказал свою историю н…

П

Правда тела

1
Как менять питание, если решил заняться бегом 29:51

5M ago29:51

29:51

Бег порой воспринимают (и рекламируют) как волшебное средство для обретения идеальной формы, не учитывая при этом питание человека. Почему стратегия "съел шоколадку – побежал отрабатывать калории" обречена на провал, нужно ли брать с собой бутылку воды на трехкилометровый забег и как восстановить солевой баланс во время марафона. Как различается пи…

Н

Накопились токсины

1
Главные вопросы об аллергии. Аллерголог Азизбек Ботиров 32:30

5M ago32:30

32:30

Пыльца, клубника и пот – что еще может вызывать аллергию и в чем причина ее появления? В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» на эти вопросы отвечает аллерголог-иммунолог Азизбек Ботиров. Игорь Кун спросил о ГМО-продуктах, непереносимости глютена и влиянии экологии на появление аллергии. Также речь зашла об аллергии у детей, народных средств…

П

Правда тела

1
Бег сейчас – мода, спорт или способ познакомиться? 29:08

5M ago29:08

29:08

Что сейчас происходит с беговой культурой в России, прошла ли волна моды на бег или все только начинается? Как появились беговые клубы и зачем они вообще нужны, чем Московский марафон отличается от остальных, откуда берутся миллионные толпы болельщиков, и что делают организаторы, если слоты закончились. Как отмены марафонов и сложная ситуация с пан…

Н

Накопились токсины

1
О вкусной, полезной и экологичной пище. Нутрициолог Анастасия Немцан и эксперт в области устойчивого развития Мария Гельман 54:30

5M ago54:30

54:30

Чем нам грозит загрязнение окружающей среды и как мы сами влияем на продукты, которые едим? В этом выпуске эксперт в области устойчивого потребления Мария Гельман вместе с нутрициологом и предпринимателем Анастасией Немцан отвечают на вопросы о вреде упаковки и пластике в продуктах питания, о фермерских овощах и свалках, о сортировке мусора и о пер…

Н

Накопились токсины

1
Всё о здоровье зубов. Стоматолог Евгения Бойцова 42:47

5M ago42:47

42:47

Что делать, чтобы зубы служили долго? Сколько сегодня стоит имплантация? Существует ли безопасное отбеливание? О ценах, пломбах, брекетах, недолеченных зубах и искусственном интеллекте в стоматологии рассказала стоматолог-ортопед Евгения Бойцова. === Обсудить этот и другие выпуски или оставить вопросы для будущих эпизодов можно в: Tg «Душный ЗОЖник…

П

Правда тела

1
Правильное питание для трудоголиков 20:06

5M ago20:06

20:06

Соблюдение диеты подразумевает дисциплину и наличие достаточного количества времени – чтобы составить себе диетический рацион и приготовить нужную еду. Но как прийти в форму тем, у кого времени постоянно нет? Какие принципы питания стоит соблюдать при ненормированном рабочем дне и надо ли завтракать после ночной смены. В чем рецепт идеального бутер…

Н

Накопились токсины

1
Кому вы нужны: как ищут работу и призвание в 2023 году. Карьерный консультант Елена Трегубова 45:40

5M ago45:40

45:40

Как понять свое предназначение в жизни и найти работу мечты? И вообще возможно ли это, особенно в сегодняшнее время, когда все вокруг меняется стремительно и, скорее всего, безвозвратно? Об этом в новым выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун поговорил с карьерным консультантом Еленой Трегубовой. Речь также зашла о подготовке к собеседовани…

П

Правда тела

1
Что такое грыжи, кто их лечит и почему монета тут не поможет 21:19

5M ago21:19

21:19

Если верить народным байкам, грыжи успешно лечатся с помощью медной монеты. Выясняем, почему при таком диагнозе ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, к каким последствиям это может привести, что же такое "грыжа" и с какими симптомами лучше не откладывать визит к врачу. Есть ли профилактика грыж и как распознать неладное в самом начале?…

Н

Накопились токсины

1
Всё о здоровье носа, ушей и горла. Оториноларинголог Елена Чекалдина 52:58

6M ago52:58

52:58

Гостьей нового выпуска подкаста «Накопились токсины» стала хирург-оториноларинголог Елена Чекалдина. Она ответила на вопросы Игоря Куна о насморке, кривых перегородках, больном горле, храпе и даже чистке ушей. Елена Чекалдина в Ig https://clck.ru/347EDv === Обсудить этот и другие выпуски или оставить вопросы для будущих эпизодов можно в: Tg «Душный…

П

Правда тела

1
Что такое глютен и надо ли его избегать 20:59

6M ago20:59

20:59

Как проявляется непереносимость глютена, что вообще такое "глютен" и в каких продуктах он водится. Можно ли дожить до 50 лет и не замечать у себя целиакию, к кому бежать за постановкой диагноза, и что все-таки будет со здоровым организмом, если полностью исключить глютен. Чем питаться на безглютеновой диете и как компенсировать отсутствие витаминов…

Н

Накопились токсины

1
Правда и мифы об аутизме. Выпуск с фондом «Обнаженные сердца» 46:39

6M ago46:39

46:39

О людях с расстройством аутистического спектра (РАС) в последние годы говорят все чаще. Но мифов вокруг аутизма до сих пор очень много. Один из них, например, заключается в том, что РАС якобы «можно перерасти». А еще: что аутизм – это следствие родовой травмы. Клинический психолог и эксперт фонда «Обнаженные сердца» Татьяна Морозова помогла ведущем…

Б

Белка и Стрелка

1
Монстры от науки: в гостях Даша из "Ни разу не дворецкий" 36:07

6M ago36:07

36:07

Как сконструировали спасательные жилеты? Как люди выживали при авиакатастрофах? Как находили новые антибиотики в нацистской Германии? Сегодня мы говорим о монстрах, которые занимались наукой Поминутка: 00:47 Кто такая Даша и "Ни разу не дворецкий"? 01:44 Почему ученые совершают реже преступления? 04:01 Первая история 13:34 Вторая история 26:39 Трет…

П

Правда тела

1
Палеодиета – пижонство или возвращение к корням? 16:20

6M ago16:20

16:20

Кому первому пришло в голову попробовать на себе диету людей из каменного века, как вообще "вычислили" принципы этого режима питания и надо ли выяснять генетику предков перед использованием палеодиеты. С какими идеями этой диеты не совсем согласны врачи доказательной медицины, а что будет действительно полезно применять в обычной жизни. Что врачи д…

Н

Накопились токсины

1
Приносят ли ретрит и випассана счастье? Преподаватель йоги Анурада Раманова 52:26

6M ago52:26

52:26

Как найти себя, обрести баланс, внутренние опоры и найти предназначение – вопросы, которые в наше время волнуют все больше людей. Основатель йога-бренда Reboozone group Анурада Раманова считает, что с ответами на них может помочь випассана. В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» Анурада рассказала Игорю Куну, как практика осознанности, медит…

П

Правда тела

1
Как устроена диета для снижения давления (и веса) 17:21

6M ago17:21

17:21

Может ли диета стать стилем жизни, как с помощью еды снизить давление и зачем замешивать в пасту магний, калий и кальций (то есть - курагу, изюм, орехи, чернослив, лимон и мед). Как соблюдать DASH-диету при непереносимости молока или глютена, насколько исследован этот режим питания и как усилить ее эффект. Как выглядит недельный рацион при DASH-дие…

Подкасты, которые стоит послушать

Подкасты на тему Худеть

Подкасты, которые стоит послушать

Краткое руководство