show episodes
 
П
Правда тела

1
Правда тела

Подкасты РИА Новости

Unsubscribe
Unsubscribe
Еженедельно
 
Илья Переседов и Наталья Лосева препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим связаны. Откровенный подкаст о том, как людям победить в войне с ожирением. Или просто привести тело в порядок — правильно и с удовольствием.
 
Пью согревающий чай и общаюсь с интересными людьми на разные психологические темы. Говорю о страхах, панических атаках, навязчивостях, разных пищевых расстройствах и многом другом. Мой сайт: https://egor-egorov.ru (там можно записаться ко мне на терапию онлайн) Мой инстаграм: https://instagram.com/psy_chay Реклама и сотрудничество: info@tolktolk.me
 
R
RE:FORMA

1
RE:FORMA

Masha Kuz'o

Unsubscribe
Unsubscribe
Ежемесячно
 
Подкаст Маши Кузьо о том, как быстро и легко привести себя в форму и оставаться в ней сколько хочешь. От подхода к питанию и тренировкам с умом, а не с трудом до максимальных результатов без напряжения и спешки. Просто, доступно и весело
 
Подкаст врача-психотерапевта, диетолога, специалиста по снижению веса Сергея Обложко. Как начать свой путь в стройную жизнь? Как сформировать правильные пищевые привычки, и стать стройным навсегда? Какие ошибки подстерегают человека, решившего похудеть? Как, сбросив вес, не набрать его вновь? Задавайте свои вопросы любым удобным для вас способом: https://www.instagram.com/sergey.oblozhko/ https://www.facebook.com/DoctorSergeyOblozhko https://vk.com/sergey.oblozhko
 
Loading …
show series
 
Какими должны быть кроссовки для тренировок в зале (и можно ли в них бегать)? Чем опасны корсеты, которые покупают девушки “чтобы снять нагрузку с талии”? Когда безопаснее заниматься: утром или вечером, и можно ли идти на тренировку, только проснувшись? Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жим…
 
Есть ли “норма” холестерина (или это всё маркетинговые уловки), и можно ли повлиять на него, если пить рыбий жир? И можно ли успокоиться и лечь на диван, если ЭКГ показывает норму? О главных факторах риска после 30-ти лет, и о том, как адекватно подойти к профилактике заболеваний сердца, рассказывает кардиолог Оксана Дикур. 01:42 Какая связь между …
 
Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова. 03:30 “Первая причина переедания - недоедание” 05:05 “Съел к…
 
Какое горячее - самое “здоровое” (а может, от него и вовсе отказаться)? Почему на гарнир лучше не готовить рис и картошку? И какой алкоголь лучше выбрать во время застолья? Рассказывает диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша. 01:42 Почему нам так нравится оливье и как его превратить в здоровый салат 04:55 Почему в покупн…
 
В преддверии длинных каникул переживаете о том, как стойко пройти сквозь все застолья и при этом не огорчаться, вставая на весы? В очередном выпуске автор даст простые лайфхаки, как не набрать вес за праздники. Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo В инстаграм для новых подписчиков у меня ес…
 
В этот праздничный выпуск я пригласил хорошо известных многим слушателям, моих друзей-подкастеров. Будем говорить на тему работы из дома. Мы обсудим её побочки и положительные стороны, а также попытаемся разобраться в том, как уменьшить её вредное воздействие. Мы затронем не только работу из дома и в путешествиях, но еще и сам отдых и даже поговори…
 
Почему нас привлекает “джанк-фуд”, и чем вредны ультра-обработанные продукты, рассказала Дарья Подчиненова - кандидат медицинских наук, доцент кафедры детских болезней СибГМУ, врач-диетолог, врач-эндокринолог, координатор стратегического проекта СибГМУ "Томская область - лаборатория здоровья", реализуемого в рамках программы "Приоритет 2030". 01:35…
 
В этом выпуске мы поговорим про критику. Конструктивную и не очень. Обсудим когда она уместна и как именно давать ее корректно. А у меня опять в гостях моя коллега Ольга Фараонова – психолог, супервизор, член европейской ассоциации гештальт терапевтов. Сервис “Ещё” от Aviasales со скидкой по промокоду ЧАЙСПСИХОЛОГОМ: https://i.avs.io/vmym4m Подкаст…
 
Проснулась и уже устала? Не беда :) Послушайте выпуск подкаста и узнайте три простых шага для поддержания физической энергии Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo В инстаграм для новых подписчиков у меня есть много приятных бонусов, залетайте :) Если вам нравится подкаст, поддержите автора д…
 
Чем опасен майонез и “жареная корочка”? Почему после занятий спортом лучше не давать себе “индульгенцию” на фастфуд? И сколько раз в неделю или месяц вообще его можно себе позволить? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”, автор книги "Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают" Се…
 
Что происходит с нашей кожей при воздействии солнечных лучей (и как ультрафиолет повреждает наши белки)? Можно ли, не сдавая анализ на витамин D, сразу начинать его пить? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко. 01:45 “Загар не имеет никакого значения для нормального содержания витамина D в коже” 02:43 Что такое витамин D3 05:00…
 
Нужно ли надевать несколько слоев одежды? Покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова. 01:44 Насколько безопасно и правильно тренироваться зимой 04:30 “Самый иде…
 
По вашим многочисленным просьбам с нами опять Маша Арзамасова. В Новом выпуске мы поговорим о принятии своего тела, о сексуальности, затронем тему бодипозитива, и образа тела из СМИ и инстаграма. Мария Арзамасова — журналистка и секс-блогерка. Ведет один из самых популярных русскоязычных блогов о сексе и отношениях «Маша, Давай» (810 тыс. подписчик…
 
Почему беременные женщины часто сами начинают питаться интуитивно (правда, после родов возвращаясь к старым привычкам)? Если вам хочется красного мяса - возможно, у вас недостаток железа? Как связаны физиологический и психологический голод, и почему дети, “брошенные” родителями на бабушек, часто во взрослом возрасте имеют проблемы с пищевым поведен…
 
В этом выпуске я хотел бы изучить вопрос “Почему люди боятся прививаться?”. Сразу оговорюсь, это не пропаганда того что прививаться надо или того что не надо. Это попытка разобраться в механизме этого явления с психологической точки зрения. Меня этот вопрос интересует как специалиста по страхам, т.к. это одна из основных моих специализаций. Сервис …
 
Можно ли похудеть с помощью гребли? И что лучше: выставлять максимальный режим и грести минуту-две - или наоборот: сбавить обороты и долго работать в комфортном темпе? Рассуждает олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион Мира, а также популярный блогер Юрий Постригай. 02:23 Гребля как вид спорта: како…
 
В этом выпуске мы поговорим о несовершенствах на коже лица и тела: об акне, прыщах, комедонах и постакне. Что является причиной появления акне, как бороться с этой болезнью, когда и куда обращаться. Как подобрать домашний уход и справиться с проблемой еще и психологически, не оставаясь с ней один на один? От партнера этого выпуска — Дерматологическ…
 
Как использовать для ограничения своих порций стакан, или даже миску для кошачьего корма? Почему не стоит есть пюрированный картофель (и какой можно, а какой - нельзя, если вы худеете)? Объясняет врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова Светлана Исакова.…
 
Очередной выпуск посвящен важной теме в области женского (и не только) здоровья - мышцам тазового дна. Почему важно заботиться о них, как укреплять и предотвращать проблемы, связанные с их ослаблением, чем так вредны нефритовые яйца и как записаться на бесплатные тренировки - обо всем этом говорим с тренером-реабилитологом Анной Грикевич и представ…
 
Хотите вести здоровый образ жизни, внедрить здоровые привычки, но не понимаете, где взять на это время и как это сделать? Тогда этот выпуск точно для вас :) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Подпишитесь в инстаграм, напишите в директ "ПОДКАСТ" и получите бесплатный экспресс разбор рацион…
 
02:58 Почему тема ЗОЖ стала трендовой в последние годы 03:19 “Нынешнее поколение радикально другое” 07:41 “Сейчас для людей, которым по 20, уже неестественно пить и курить” 07:58 “Довольно легко поддерживать то, с чем у тебя нет проблем справиться” 15:51 ЗОЖ как явление: полезна ли мода на ЗОЖ? 17:55 “У советского ребенка день на день не приходился…
 
Из этого выпуска вы узнаете: что происходит в мире нон-фикшн литературы, как читателю отличить хорошую книгу от плохой, есть ли будущее у бумажных книг, какие сейчас самые популярные “книжные носители”, как выглядит издательская работа изнутри, как написать и издать свою собственную книгу и сколько стоят права на зарубежные бестселлеры. Заказать та…
 
На какую часть стопы приземляться, чтобы не “убить” голеностоп? Зачем “пристраиваться” к пешеходам, когда вы бежите? По какому покрытию бегать, и стоит ли делать это на асфальте, если ничего другого рядом нет? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова. 02:05 Надо ли волноваться п…
 
Стоит ли людям с ожирением бояться прививаться? Почему людям с лишним весом лучше настаивать на госпитализации, если есть выбор, где лечиться? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”, автор книги "Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают" Сергей Малозёмов. 01:12 Является ли лишний…
 
На работе, дома, в транспорте - стресс преследует повсюду. И зачастую способом сбежать, забыться, испытать облегчение является еда. Она ведь такая вкусная, приятная, вот ешь ее и хорошо становится. А еще проблемы как будто сами собой рассасываются. Но это только иллюзия, едой проблему не решить. В очередном выпуске автор предложит три работающие ст…
 
Чем отличаются “зожный” и “спортивный подход к занятиям? Рассуждает олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион Мира, а также популярный блогер Юрий Постригай. 02:00 В чем разница “зожного” и “спортивного” подхода 02:41 Сначала на фитнес, потом - на марафон. Это не избыточно? 05:00 Почему профессиональн…
 
Чем может закончиться принятие ударных доз (например, витамина А)? И усваиваются ли витамины, которые предлагается втирать в кожу? Объясняет кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина. 01:40 Сколько (по калорийности) нужно …
 
В первом выпуске третьего сезона мы с коллегой психологом решили поговорить об абьюзе. Что такое абьюз и как его отличить от других типов отношений? Какие психологические причины лежат в основе абьюзивных отношений? Попытаемся разобраться в новом формате диалога, а не интервью. --- Скидка 1000 рублей на покупку от 20 000 руб. в Holodilnik.ru https:…
 
Вредно ли сочетать картошку с мясом и есть “мясо по-французски”, и можно ли есть фрукты на голодный желудок - объясняет врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, автор книг по питанию, сотрудник Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова. Партнер эпизода - Детрагель - detralex.…
 
Существует ли “углеводная зависимость”? И что произойдет, если убрать углеводы из рациона? Объясняет кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина. 02:20 Есть ли у нас зависимость от углеводов и как с этим жить 03:20 Какими бы…
 
По статистике только 20% похудевших людей удерживают результат. Откуда эти постоянные качели "похудела-набрала"? Ответ на этот вопрос вы найдете в очередном выпуке подкаста RE:FORMA Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudt…
 
Почему вредна колбаса, на что влияет избыток соли, и почему важны жиры в рационе - объясняет врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, автор книг по питанию, сотрудник Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова. 01:55 Что такое “голубые зоны”, где люди живут дольше 05:08 Какие …
 
Какая пропорция белков, жиров и углеводов в еде - самая лучшая? И почему некоторые добавки из спортпита могут навредить? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова. 01:01 Что такое спортивное питание и кому оно нужно 03:12…
 
Как похудеть в боках, галифе и руках? Какие упражнения самые эффективные? Об этом - в очередном выпуске :) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2Masha Kuz'o
 
Почему организм замедляет обменные процессы (и как это зависит от состава вашего тела)? Что значит “застрессовать организм” (из-за чего он не хочет сжигать калории)? И стоит ли делать “нажорные” дни, чтобы уйти с плато? Объясняет врач-диетолог, эндокринолог Анна Кривошеева. 01:45 Что такое плато и у всех ли оно возникает 02:28 “Если мы неправильно …
 
В этом выпуске мы снова говорим о здоровье физическом и психологическом. Но на этот раз речь пойдет о наших любимых питомцах. У меня в гостях Дмитрий Вячеславович Руклецов – заместитель генерального директора по лечебной части ветеринарного госпиталя Vet.city. Партнёр выпуска ветеринарный госпиталь Vet.city — https://bit.ly/3k7D3Kl Инстаграм госпит…
 
Если вам казалось, что похудеть можно только за счет жира, то вам так только казалось :) Как терять именно жир, а не мышцы, оставаясь в отличной форме вы узнаете из очередного выпуска подкаста Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донато…
 
Почему выпить протеин после тренировки (если до этого съел мясной обед) - становится проблемой? И как заменять те продукты, которые есть нельзя? 01:57 Не мешать молочное с мясным. “Самая большая проблема у меня была с протеином” 04:33 Нельзя есть креветки, многие виды морепродуктов и рыб. Как заменять? 05:20 Как сочетать шаббат и тренировки 07:00 Т…
 
Спойлер: здоровыми способами - никак :) А как же волшебные методики, обещающие 10 кг за неделю? - спросите вы? Ответ вы найдете в выпуске подкаста) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2…
 
Насколько помогают сервисы доставки готовых обедов? “Девочки, надо за 2 недели скинуть 7 кг”: это нормальная цель или нет? Спрашиваем у диетолога, гастроэнтеролога, кандидата медицинских наук Алёны Поташевой. 02:30 “Постановка цели в похудении ничем не отличается от постановки бизнес-цели” 03:45 Как правильно поставить цель 07:50 На что ориентирова…
 
Как попасть на операцию по уменьшению желудка (и возможно ли сделать ее бесплатно)? Сколько потом можно будет есть? И почему кому-то такая операция подойдет, а кто-то - рискует снова вернуться в прежние объемы? Объясняет бариатрический хирург, кандидат медицинских наук, ведущий специалист внебюджетного многопрофильного отделения ГКБ №1 им. Н.И. Пир…
 
Один из наиболее часто задаваемых вопросов среди желающих скинуть вес: можно ли похудеть без спорта? В новом выпуске автор подкаста не просто даст ответ, но и подстветит нюансы такого подхода Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом…
 
Почему люди пьют “лечебные чаи”, но почему-то стесняются лечебной физкультуры? Можно ли заниматься самостоятельно, и как попасть на ЛФК через поликлинику? Скандинавская ходьба и приседания - это лечебная физкультура, или нет? Обсуждаем с врачом по лечебной физкультуре и спортивной медицине Алиной Рожковой. 03:30 Что такое лечебная физкультура и что…
 
В предпоследнем выпуске этого сезона мы говорим о гормонах. Мне очень интересно посмотреть на проблемы с лишним весом, питанием, расстройствами пищевого поведения и здоровья человека в целом, с не совсем привычной для психологов точки зрения – с медицинской. И у меня сегодня в гостях замечательный доктор, Станислав Хан – врач эндокринолог-диетолог …
 
Полезно ли иногда воздерживаться от животной пищи? Чем опасны смузи и почему лучше есть клубнику, чем черешню? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова. 02:28 Насколько веганство естественно для нашего организма 05:00 Че…
 
Как у ребенка формируется навык ходьбы (и из-за чего он может сформироваться неправильно)? “Сидя за столом, бросьте мячик и покатайте его пальцами ног”: что можно делать, чтобы исправить то, как вы ходите? Рассказывает кандидат биологических наук, специалист по прикладной неврологии и нейрокинезиологии Анна Воронина. 04:29 Чем бег отличается от ход…
 
В этом выпуске я решил поговорить про финансы. Бедность, богатство, траты, привычки, семейный бюджет, кредиты, ипотеки. Сегодня будем повышать финансовую грамотность. Задаю глупые вопросы, сам мало понимаю, попробую побыть голосом таких же как я людей. У меня в гостях Светлана Шишкина – финансовая блогерка, авторка книги «Любить. Считать.» Полезное…
 
Можно ли самостоятельно назначить себе подходящий “стол”? Почему это диеты без сахара, соли и специй, и как долго нужно так питаться? Рассказывает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Юлия Чехонина. 02:13 Что такое советские “диетические столы” Певзнера 06:3…
 
“Вам можно поднимать только 2 кг” - приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не “убить” суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал? 02:25 “У меня наступил период, когда я понял, что врачи мне не помогут” 07:25 С чего нужно начинать занятия спортом 09:00 Как выбрать тренера 15:35 Если не хочется в зал - что можно делат…
 
Как жевать правильно? Растягивается ли желудок, если мы запиваем еду водой? И почему лучше недоесть, чем переесть? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра (Шариповна) Павлова. 01:40 Как растягивается желудок, и часто ли это слу…
 
Loading …

Краткое руководство

Google login Twitter login Classic login