Hoe vaak zeggen we niet,MAANDAG BEGIN IK!En gaan dan lekker 🤤 los met alles wat we eigenlijk niet willen eten of drinken. Herkenbaar?Kleine uitleg hoe of wat je kan doen of wat wel kan gaan werken vertel ik in deze podcast.Veel luister plezierWat is jou eerste stap richting een gezonde leefstijl?

Wat zijn de voordelen van het bij houden van je voeding ( eetdagboek)

Deze podcast gaat over slaap Iets meer uitleg over slapen dan de podcast die gemaakt is.Veel luisterplezier Als je meer wilt weten over essentiële oliën mail dan naar info@gezondenfitter.nlGr Sandy

2025 nieuw jaar nieuwe kansen.Deze korte podcast is bedoeld om je bewust te maken wat voor jou een mooie stap zal zijn om gezond en fit te worden?Om beter in balans te raken.Kortom waar word jij blij van?

deel 2 van uitleg wat er allemaal kan veranderen aan je spijsvertering . Wat je kan veranderen. Mooi om inzicht te krijgen wat er in je lichaam gebeurt op deze leeftijd

En ook vertel ik meer over wat er verandert aan je spijsvertering na je 40 ste. Hoe komt het dat je ineens aankomt? Dat je minder dingen aankan dan vroeger? Andere stoelgang , meer opgezette buiken? Dit en meer tips hoe het te verhelpen. Veel luisterplezier.

hier ga ik verder met uitleggen en geef ik tips hoe je de eetbuien kan verninderen en zelfs stoppen.Pak pen en papier er bij!Veel luisterplezier

Herkenbaar? niet kunnen stoppen na 1 koekje of snoepje?gezond en fitter geeft hier wat tips en redenen hoe dat wel kan slagen!Veel luister plezier

Mindset en de overgang mbt gezonde leefstijl

In deze podcast leg ik uit wat voor recepten dit zijn hoeveel en hoe je er aan kan komen 👌🏻

Omega 3 Zijn onmisbaar bij gewichtsverlies.Hoe kan dat? Wat zorgt voor disbalans en wat voegt omega 3 nog meer toe voor een gezonde leefstijl?Dit verteld Sandy allemaal in deze podcast .Veel luisterplezier!

Water hoe kan je nog gezonder water drinken ?Wil je meer info of het heerlijke water proeven ? Stuur dan een mailtje naar contact@vitalwater.nlZodat je de online of live presentatie dagen krijgt . En of als je vragen beantwoord krijgt . Veel luister plezier Marjan en Sandy

Fabels en feiten over koolhydraten, wat is het nut van koolhydraten.

Hoe herken je dit? Hoe kan je er van af komen of het onder controle krijgen?

Hoeveel eiwit als je ouder bent dan 40. Wat is de reden hoe krijg je dat voor elkaar?

Vervolg op vorige podcast mbt nieuwe gewoontes implementeren in je leven of oude gewoontes niet meer toepassen. Hoe start je daar mee? Hoe verander je dat?

Bij deze intro hoor je hoe je langere podcast van mij en nog meer info van mij kunt krijgen. Om zo je eigen leefstijl coach te worden. Want jij weet zelf wat het beste voor jou werkt en wat niet toch. Luister en sluit je abbo af , en als je op de rit bent kan je gewoon stoppen je zit nergens aan vast . Groetjes en hopelijk tot snel. Sandy…

Hoe zorg je voor een gezonde darmflora wat levert het je op?

Darm gezondheid hoe belangrijk is het?

Wat heeft een gezonde (fijne relatie) te maken met een gezonde leeftsijl. We vertellen er meer over in deze podcast. Veel luister plezier. Sandy en Mirjam

Ik vertel wat over de podcast in de zomer weken en uitleg over weekmenu's die je bij Gezond en fitter kan aanschaffen voor maar €15,- Minimaal voor 12 dagen gezond en makkelijk te maken . Gezond en Fit de zomer door. Mail naar info@gezondenfitter.nl Gr Sandy

Einde van vorige podcast, even wennen aan nieuwe dingen. Nieuw platform. Muziek nog niet gevonden trailer is ook ziek . Maar alziende leer ik. Volgende week weer een nieuwe poging

Hoe belangrijk is goed slapen? Wat doet het voor je gezondheid.

Uitleg wat visceraal vet doet , en wat is het verschil met buikvet? Hoe kan je het verlagen ?

Even wat voorbeelden uit de praktijk over het weekend .

Hoe voel je je na der dagen? Wat is de beste oplossing voor volgende X?

In deze podcast meer uitleg wat ik hier mee bedoel . Hoe kan je ontspannen afvallen ?

Mooie uitleg hoe het werkt , qua gewoontes en vooral hoe een het een haalbare goede gewoonte wordt.

Wat is de reden dat ongezonde gewoontes wel in je systeem blijven en gezonde niet?

Wat doet groente en fruit voor je gezondheid? Hoe kan je zorgen dat je meer binnenkrijgt?

Beetje 🤏 uitleg na weekend bv Pinkster , wat gebeurt er in hoofd lijf mindset etc . Uitleg boost je lijf programma

Hoe komt het dat ik niet afval ? Terwijl ik meer sport. Is vaak een veel gestelde vraag

Als je klaar bent met je huidige gewicht of lijf moe etc , hoe start je dan ?

Wat hebben normen en waardes te maken met je doel ?

Deze stap is belangrijk als het niet lukt om je gezonde gewoontes vol te houden. Ik leg uit waarom !

Wat heeft de mening van anderen te maken met je gezonde leefstijl ?

Hoe ga je daar mee om? Wat is nou ok ? Zodat je toch kan genieten van je vrije dagen met familie.

Wat doet piekeren voor je gezondheid? Hoe kan je er mee omgaan?

Hoeveel groente en rauwkost eet jij per dag? Wat is het nut daarvan ? Even een reminder en challenge voor aankomende week 🤛🏻💪🏻

Hoeveel wetje per dag? Hoe ziet dat r uit qua voorbeelden ?

Will je voor eens en altijd af van de snaai behoefte ? Moe zijn? Niet afvallen? Geen motivatie ? Geen zin om te sporten? Stok achter de deur? Luister dan naar deze podcast . Ik leg alles uit over deze aanvullende maand 👌🏻🥰🍀

Wat doe je als het fout gaat? Wat is fout eigenlijk? Meer uitleg over falen.

Wat is het verschil tussen bepaalde honger? En 2 mooie leerzame oefeningen

Wat voor toegevoegde waarde heeft belonen mbt je doel ?

Vervolg podcast over hoe haal je deze X wel je doel ( voornemen )

Deze week gaat het over valkuilen ! Veel luister plezier . Leuk als je laat weten wat je van deze podcast vond .

Wat doet het met je lijf en mindset ? Ouder worden. Monique Tervoort en ik organiseren een mooie dag. Daar gaan we samen over kletsen in deze podcast.

Reminder goede voornemen . Wat is een van de tools die je kan toepassen om je voornemen langer vol te houden.

Wat zijn bacteriën waar zijn ze goed voor?