本期是我总结「羞耻Play」系列播客的最后一期，也想要给大家分享，这一年里我选修「羞耻」这一门课所研究出来的三个最重要的点，这三个点让我觉得我可以在这个话题上 move on 了，而这三个点是我很少在社交媒体，不管是心理科普博主或者是其他的疗愈博主那里听到的。我觉得很有价值，既在这里分享，也当是「羞耻 play 」大结局、大撒花的节目。 ↓下方扫码观看「行动力」工作坊视频↓或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A 订阅小报童:https://xiaobot.net/p/rainforestlove 爱发电上赞助Jess | 静姝

其实,乱七八糟的东西里面真的有魔法。 ↓活动报名下方扫码↓或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A 订阅小报童:https://xiaobot.net/p/rainforestlove 购买子宫力课程： https://appholi2qnv5293.h5.xiaoeknow.com/v1/goods/goods_detail/course_2YWPj4Mx7QF9rt2Ud69yI57P5ba 爱发电上赞助Jess | 静姝

分享一个从根源上获得行动力的方法。 01:00 自律，背后是关于阴和阳的整合平衡 02:35 感受身体、听从内心的代价，是没有了行动力？ 05:58 调和阴阳的自律：Embodied Discipline （来自Kasia Urbaniak, 补课这期播客） 10:10 内在的Dom如何倾听Sub？ 15:50 生活中的卡顿 ＝ 没充分体会到恐惧 26:25 不怕内心最大的恶魔，才是能带你走很远的“自律” ↓活动报名下方扫码↓或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A 订阅小报童:https://xiaobot.net/p/rainforestlove 购买子宫力课程： https://appholi2qnv5293.h5.xiaoeknow.com/v1…

谈到代际创伤大家或许都会觉得沉重，但其实它的背后也暗含着家族历史延续而来的资源与力量。 Shownotes 00:01:13 “坟头蹦迪”是一种举重若轻、向死而生的态度 00:07:56 代际创伤会传递，好的品质也会 00:13:34 用完美主义苛求自己疗愈所有创伤 00:24:10 回溯家族历史让我们看清自己特质的立体与多面性 00:27:44 建立家族关系的边界感并非背叛或不爱 00:29:50 把妈妈该背负的重量归还给她，彼此的生命才会走向完整 00:46:50 如何处理课题分离背后的愧疚感 00:53:51 记录家族的创伤，给彼此一个重启的机会 00:59:33 主动降低父母失言失态时刻的权重 01:05:35 记忆中的“好妈妈”和“坏妈妈”是同时存在的 01:12:11 传统姓氏的…

很多创作者都有个幻觉：“哪天我没有恐惧了，我就可以开始写文章/发视频了。”这是恐惧的巧妙伪装，为了维持现状，保护你不受伤害。 但我很难想象彻底没有恐惧的那一天。哪怕是最成熟的作者，都不是没有恐惧，而只是不被它的言语所吓到，勇敢地创作、犯错、被讨厌、被喜欢、被误解 ，然后继续。 爱发电上赞助Jess | 静姝

哈喽，好久不见！接下来的一系列播客，想来聊聊创作者、创业者很少聊的羞耻面向。 这期先来讲一个关于定价的。我有很多朋友都想提供咨询或疗愈服务，但经常卡在不知道收多少钱好。这个视频，一次性帮你解决定价难题！(又少一个不现身的理由了，咳咳) 视频版在这里欢迎关注微博/小红书 @Jess静姝有更频繁的更新，包括日常分享和深度思考 爱发电上赞助Jess | 静姝

谈钱可比谈性羞耻多了！尤其是跟最好的朋友坦白自己的软肋🙈 本期涵盖话题： 你的金钱超能力和大软肋各是什么？ 喜欢付出却不喜欢收钱的阴影动机 如果你有用不完的钱，你会怎么花？ 疗愈小时候的匮乏感，是长大后买买买吗？ 中国人特有的PTSD（高考）与金钱的关系 从”破除集体模式“的灵性修行，到做回普通人 本期嘉宾：Crystal戴祉迎个人成长、性与亲密作者与导师、灵魂G.点激活者公众号/播客: “万物爱人Juicy Medicine” 现在就报名恶魔与驱魔女工作坊，因为你也想在7分钟内转化任何困难情绪！ 点此订阅小报童专栏：雨林情书 代际创伤疗愈单次咨询 九个月深度长程咨询 【关于主播】Jess静姝雨林脑，情欲身，赤子心是妻子和妈妈，却依然是野女人 荷兰莱顿大学法学博士，辅修人类学家族业力疗愈师，…

攻击性，常常让人陷入两难——释放伤人，压抑伤己。 难道真的只有这两条路吗？ 【摘要】 组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性” 持续压抑自我的好女孩复苏，也是熬过一整个寒冬的狼大开杀戒 为什么篮球场上的攻击性被允许且鼓励——规则的意义 喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么 越格的攻击以后，换来对方上心思考和倾听 人类依旧是一种特别有能力在吵架以后和好的生物 横向生气不解决问题，纵向生气创造选项 激情杀人思想实验所引发的讨论 匿名地攻击一群人——互联网正在强化表演型的攻击性 “攻击性“像药引，引出清醒、愧疚、后悔，也能引出同理心 生气、发火、冲动、吵架以及after care都是可以也需要积累经验的 公共生活中的攻击性，解决问题还是让矛盾升级 有交互性的攻击可以接招，没交互性的攻击只能…

喉咙，不只是用来吞咽和说话，它也是我们的情绪器官。 本期我会分享婴幼儿的语言学习给成年人的启发，后面讲如何打开喉轮，让它成为情绪和生命力的出入口。 Shownotes 00:40 婴幼儿的语言学习方式让人鼓舞 01:55 不怕犯错 03:53 重复和模仿，加上游戏精神 05:29 不怕长难句，不需要先弄懂了再说出口 06:25 善用语音语调 10:05 我们是怎么失去「喉咙力」的？ 10:53 在社会化的过程中，「表达」变成了「表演」 16:08 吞下了很多「没说的话」，也会造成能量淤堵 20:00 现代社会的喉咙很少进行唱歌、呻吟和吼叫 23:19 鼻呼吸有好处，但同时也可能压抑了愤怒 28:02 喉咙是一个美妙的器官 30:36 喉咙也是情绪器官 33:30 非暴力沟通，平静地表达愤怒，…

怨妇，是一个被众人唾弃的形象。唠叨、抱怨、臭脸、抓马。男人躲开，女人嫌弃。 而所有被压抑和排挤的地方，都暗藏巨大的能量。是时候把它收回来了！ Shownotes 02:30 荡妇和怨妇的共同点——都想要艹翻全世界！ 05:38 ”怨妇“不脏，不可耻，不需要清理 07:10 怨字，是月亮边，委屈跪着的人，下面藏着心 08:15 为什么古代怨妇诗词很多都是男性诗人写的 11:40 怨妇的抱怨背后有很猛的两股力——悲痛和愤怒 12:55 蜷缩在自然界是很正常的姿势 14:45 暴力幻想、毁灭欲、复仇、不成比例的愤怒，在更大的尺度上，是成比例的 19:30 敢去占怨妇的两个极致位置，你就会拥有巨大的生命力 20:20 只有好女孩才情绪稳定，但好女孩根本不存在 22:50 荡妇是招蜂引蝶的花，怨妇是深…

我的情欲复苏了！最近真的觉得自己太太太性感了！ 本期就来讲讲这是怎么发生的，以及一个「怀上欲望、然后把它生出来」的故事。 00:05 我现在理解的「大性感」——子宫力 04:53 把情趣内衣传给一群女人看 08:45 疗愈不能只是发生在私密空间 12:05 Victory Hangover 大嗨之后的低落是正常的 12:45 跟自己check-in的问题：What Do I Desire Now? 13:33 佛家讲欲望是痛苦的根源，跟鼓励女性追求愿望，是冲突的吗？ 14:30 男性和女性的修行，能量的走向是相反的 17:13 女性欲望长期都是禁忌、压抑、不安全的存在，所以很多女性活在了子宫外面 18:07 荡妇和怨妇，是女性被羞辱的两种方式，也是大部分女人不敢去的地方 20:00 荡妇力、…

前两天在微博上问大家有没有「休耻」，发现这是一个引发很多共鸣的话题！ 比如有人说：“看到同事比自己早到就羞耻”，“例假来了肚子痛想请假也犹豫不决”，“可以睡懒觉，但是很焦虑，明明也没有别的事情做”，“每次想第二天睡懒觉的前一晚都会失眠或噩梦导致半夜醒来”，“追剧看综艺无所事事都会羞耻”…… 本期从休耻出发，后半段探索社群发起人/培训师/助人者如何减少隐形劳动。希望大家听完都可以更不要脸地休息和赚钱！ Shownotes 00:48 「休耻」就像中学班主任趴窗户时的背后一凉 02:30 两层羞耻：一休息就不好意思 + 不善于休息也会自我谴责 04:05 看待“不会休息”这件事最温柔的视角：Home away from home （参考第49期 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用）…

本期节目是Steve在婚礼前夜和几位邀请来出席的老朋友们的对话，他们分别是性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），非暴力沟通和亲密关系教育工作者凉意（公众号@有点凉意），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博@Jess静姝）。 本期话题包括： 4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题 12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程 24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面 30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格 41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音 49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事 59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟 69:59 …

语言，尤其是名字，会左右我们对一件事的认知，和我们自身的状态。 如果我们只有“丧、颓、躺”来形容人生低谷期，也就更容易重复那种无力、困住且因此蒙羞的感觉。 所以今天分享一系词汇，来重新定义你曾经、现在或将来可能经历的不那么闪亮的阶段。 也欢迎分享你的用词，我们一起来丰富这段时空。 爱发电上赞助Jess | 静姝

情绪化进食、饮食障碍……听完这一期，你不会再用这些词来描述自己。 ShowNotes 00:01 上海活动公告 「大胃女王，饱暖思欲」，11月5日13点45-21点30 02:36 一节食就暴食，是很普遍的现象 05:10 食物带来的羞耻，也是时代在我们身上的烙印 06:25 本期论点：你所有“不健康”的冲动，反而是健康的；你对自律的反叛，才是更大的自律 08:20 身心灵领域充满了隐形的羞耻 09:45 羞耻最好用嗅觉去感知 12:05 羞耻存在于不见光的地方，假大空的灵性之光照不到羞耻 13:39 羞耻的四重结构：1. 原初的伤害/痛苦/悲伤 16:03 2. 冷漠或伤口上撒盐的旁观者 18:36 3. 内化了 ②的声音 20:05 4. 身体寻找其他方式安抚 ①，同时表达① .e-co…

本期介绍影响我人生最大的一本书Unbound - A Woman's Guide to Power《好女孩越狱——女性权力指南》 by Kasia Urbaniak .e-content img {max-width: 480px;} Shownotes 00:20 为什么有人会喜欢BDSM羞耻Play，除了性欲，还会是什么呢？ 02:50 压迫式的权力，是低效的 06:10 作者背景介绍：一边当道士，一边当女S 12:35 为什么跟狗轻言细语说话不管用，训狗师一来就乖乖趴下？ 16:00 权力的本质是注意力 18:05 美妙的对谈一定是注意力的内外双向有机流动 21:40 女孩从小受到的教育是注意力向内，男孩向外 24:00 我们的文化一直在做「好女孩训练」Good Girl Condit…

高能预警，开口跪！ 卡壳的时候，就来两分钟的Freestyle Rap吧！ 咳咳，本期介绍一本书，Big Magic, by Elizabeth Gilbert. Shownote02:40 为什么Freestyle Rap可以疏通卡壳 04:08 恐惧是大规模生产的义乌小商品 06:49 如何拥有健康的阳性能量 12:32 《大魔法》为什么是既阴又阳的 16:05 不是“我是一个天才”，而是“我有一个天才” 18:13 把屁股放在心向往的地方 —— Just show up!24:29 点子会温柔接纳不完美的你，但不会永远等你——健康的紧迫感25:55 作者的《大魔法》故事38:40 诗人Ruth Stone的写诗过程 41:50 恐惧和创造力是连体双胞胎，你不需要杀死恐惧 微信公众号：天…

身心灵话语下的金钱羞耻，常常是脱离社会经济政治语境的。而氪金，哪怕可以暂时解除对花钱的羞耻，却不能掩盖对阶层本身的难堪。 所以本期我们要Play的就是阶层羞耻，和对阶层跃迁的渴望。 Shownotes 04:45 氪金的赌徒心态 05:40 甄别欲望和渴望(desire vs longing)，以及灵魂深处的声音 08:18 不鼓励花钱，但鼓励去体验具体的氪金选品过程，里面有指向你灵魂的欲望 14:15 如何深度倾听你的渴望 18:40 深度倾听例1：对珠宝的渴望其实是…… 22:49 例2：对巴黎世家靴子的渴望 31:03 例3：阶层羞耻背后 45:01 如何抚慰金钱焦虑和阶层羞耻，两个最好用的方法 Jess提供的代际创伤疗愈单次咨询：https://mp.weixin.qq.com/s/…

这是一档讲羞耻故事的播客，尤其想讲给有才华、有欲望、但还在自我怀疑的人听。 也是一档养成系播客，是记录一个INFP咨询师有温度又有趣的做生意的过程。 祝愿你，拿回专属于你的羞耻、钻进去赏玩它， 只有这样，才能不知耻地，成为你本该成为的那颗，怎么都藏不住的星星。 （本期标题和播客内容，配下图比较淋漓尽致） .e-content img {max-width: 480px;} Shownotes 本期播客里提到的研究者：David Bedrick J.D. 书籍：You Can't Judge a Body by Its Cover: 17 Women's Stories of Hunger, Body Shame, and Redemption 课程：https://santafeinstit…

私藏三年，分享改变我人生的一本书，Existential Kink——用对了人生会开挂，用错会有毒的黑魔法。 Shownotes 01:10 吸引力法则只对了一半 04:45 存在式的B-D-S-M 05:50 黑魔法EK最核心的一句话 08:10 EK的核心：身体感（sensations） 09:05 本书作者介绍 17:40 潜意识的比喻:一艘小船和巨大的锚 24:30 宇宙级的无聊到底是个什么东西 28:35 Jess的诗：上帝是个抖M 36:42 两年前我尝试分享这本书时的感受：害怕 42:00 作为一个创作者，如何更自由、更勇敢 46:09 黑魔法的另一个重要“公理”：欲望的变化源自实现 53:55 害怕成功、害怕被疗愈的人也适用的咒语 55:51 许愿黑魔法工作坊：你真的可以实现…

我们许多人都害怕说错话做错事，害怕被人讨厌或让人失望，从而越过自己真实的喜好，答应别人的提议或请求，离自己最本真的心越来越远。 用流行的话说，这叫“讨好型人格”，但从自主神经系统的角度来看，它只是我们身体在不安全信号下的自动反应。 02:20 四个F: Fight, Flight, Freeze, Fawning(“奉”) 03:55 奉是身体的自动反应 04:55 奉是有必要且有效的保护机制 11:15 “不忍拆穿”也是一种奉 14:00 自己奉了可以做什么？ 14:10 看见即疗愈 14:30 区分奉和真正的夸赞 15:45 暂停、慢下来、呼吸、闭嘴 16:38 表达身体里的两层现实 18:15 另一种Cancel Culture: “撤回”文化 18:48 温柔而坚定 21:06 看到…

孩子不爱吃饭，睡觉老醒，最近终于见到曙光！ 才发现一个反直觉的道理——孩子哭太多，竟是因为哭太少！ 这就是Aware Parenting带给我的惊喜，迫不及待分享给大家。 Shownotes 01:50 自己育儿的心路历程分享 12:50 Aware Parenting介绍，正片开始 13:40 目前常见的两条路：孩子受宠、大人受罪；大人狠心、孩子受苦 20:10 第三条路Aware Parenting：大人和孩子共赢 22:13 孩子如果是释放压力的哭，父母完全不需要做任何事情 25:55 碎饼干现象（最下面有视频链接） ，让父母换个眼睛看世界 31:10 创伤的疗愈，哭哭过去的事情 35:42 父母要做的两个步骤 48:40 我们不需要严厉的管教来让孩子“变乖” 53:13 我自己对日常…

要不要考证，背后其实是更深的问题——你该怎么介绍自己？你敢不敢犯错和搞砸？来访者质疑你怎么办？ 这一期我们来看看，考证和不考各自背后的隐藏功课。 也欢迎加入知识星球章鱼觉醒社群，参加「高端助人者定价大揭秘」工作坊！ 4:00 要不要考证背后的问题 6:32 选考证这条路的额外功课——内在权威 10:48 知识是地图，当下是风景，要相信自己内在的指南针 12:07 不考证是不违规的 14:20 独立咨询师是什么体验 16:00 潜意识喜欢玩“怕啥选啥”的游戏，是邀请自己面对阴影 21:11 不考证的人可能会为了证明自己而过度补偿 22:53 不考证的自由，可能是另一种不自由 25:10 探索阳性能量——想象自己某天会站在权威位置上，给人发证 30:39 再好的免费课程，好像都听不下去，是因为……

如果你是刚起步的助人者，现阶段的你，真的需要增加被动收入吗？ 咨询师/教练的主要收入来源是“卖小时”，这好像不那么酷，毕竟，“被动收入”才是实现财富自由的标杆。 本期播客我来讲讲我怎么看“卖小时”这件事。 Shownotes 伴侣咨询现场播客：Where Should We Begin 工作伙伴咨询现场播客：How's Work 出轨社会学心理学著作：Esther Peral: The State of Affairs: Rethinking Infidelity 宝藏商业教练：Simone Grace Seol 下载知识星球APP，加入「章鱼觉醒」社群，助人者和身心灵爱好者的双向奔赴！ 爱发电上赞助…

作为人生体验品酒师，我花了不少钱在找咨询师/教练上，一方面提升自己、学习技术，另一方面也是好奇，不同价位的咨询师，差距到底在哪？他们为自己定价的基础又各自是什么？ 01:11 收一万一次的咨询师，看上去是什么样？ 11:23 学会问一个问题，白嫖古今中外所有咨询师和智者 15:10 精神分析咨询师，一年收20万的最强心态 17:04 当有人说“你收得好贵”，怎么回应既温柔又坚定？ 23:05 收多少钱，跟咨询师的价值和技术，并没有直接对应的关系 24:41 咨询师企图证明自己厉害，相当于成了“戏霸”，不允许来访者体验“表现不好” 28:38 另一个案例：收费极低的“扫地僧”，为什么不愿涨价？ 33:05 “凡有感受、必有位置”，给予或者接受两百万，在身体里是什么感觉？ 39:55 终于做了一…

一年前，我还是一个充满怨念的妈妈，如今已经止不住要跟大家分享带孩子的喜悦啦！ 以下是我很少听人提到、我自己却深刻感受到的6个灵性方面的种草理由—— Shownotes： 02:21 理由1：心轮打开，每天都在爱 06:51 理由2：海底轮大清理，与家族重新联结 15:35 理由3：与源头更近, 每天都在内观 21:18 理由4：“记起”三岁以前的自己，生命更完整 29:26 理由5：更懂如何养育内在小孩 39:00 理由6：阴性和阳性能量同时开挂 关注微信公众号「神爱玩财」 回复“母亲”，查看文章「母亲恨孩子的18个理由」 回复“咨询”或“个案”，了解代际创伤深度疗愈 下载知识星球App，加入「章鱼觉醒」社群 向我提问，与志同道合的群友一起在玩耍中落地修行 爱发电上赞助…

这是一期夹杂着四川话的播客节目，是Steve在全网被消失之后，我与他跨度很广的对谈。 话题涉及灵性、音乐、电视剧、梦和一些埋藏的感受，或许总有一个瞬间让你与我们共振。 1:01 大胆讲出儿时的方言，重新融合遗失已久的人格 11:23 最近失去了很多，但也意外地收获了更多 21:04 Steve不敢承认自己的价值和成就，背后是不安全感在驱动 31:04 如果自卑源于放不下自己的ego，那放下之后是什么感觉？ 42:40 为什么人总是困扰于内心空洞？空洞其实是好事？ 48:23 《最后生还者》对末日生存的想象是坚信人性的 61:23 随便翻开一本书，里面就写着宇宙发给你的信号 69:56 错误很少是完美主义，错误多了却是更好的状态？ 77:58 为什么“让别人失望”如此可怕，尽管不可避免？ 94…

为什么说回方言，可能是疗愈过程里缺失的一块关键？ 公众号：神爱玩财 微博：@神爱玩财Jess 社群：知识星球「章鱼觉醒」 爱发电上赞助Jess | 静姝

在这个冥想音频中，你可能会触碰到匮乏、不够、不配得的根源，去爱它吧。 Shownotes 00:01 本次冥想的介绍02:49 正式冥想开始44:51 社群交流 BGM Nikola Tesla 369 Code Music with 432Hz Tuning 爱发电上赞助Jess | 静姝

这期是我和创业伙伴Milk的分手现场实录。我们谈论了彼此内在的“逃跑君”，细数相处过程中的珍贵时刻，乃至愤怒和遗憾。也会有欢乐和释怀流淌出来。甚至会想，今后找恋人或商业伙伴的标准可以是：能不能好好分离。 BGM 50 Ways To Leave Your Lover - Paul Simon 爱人错过 - 告五人 嘉宾 Milk，缪老师，播客「黄色柜子」 ShowNote 15:00 看到“真心”的第一反应，快跑！ 21:00 不敢划清边界、表达愤怒是因为害怕分离 30:00 不生气的人会让人感到不安全和不信任 37:00 修行半天，修来个普通人 47:00 试着列下你的愤怒清单，能正式自己的欲望 55:43 讨好型人格是一种保护机制 1:03:50 State Before Story 1…

Shownotes 02:14 为什么《妈的多元宇宙》就算剧透了也依然很好看 09:55 母亲愿意跟着堕落，才能真的拯救女儿 14:19 “我是你妈！”喊出的不是家长权威，而是和长大的孩子重构关系 31:10 看似软弱的丈夫，其实是最man、最坚韧的男人 42:16 代表虚无的贝果并非无厘头，其实充满深意 51:25 女儿陷入虚无的根本原因不是知晓一切，而是丧失关系 61:43 多元宇宙的设定真实反映了互联网生活的空虚与混乱 70:30 恨和愤怒表达出来，爱才有生长的空间 80:39 人们能接受人生选择的多元，却不能接受选择结果的多元 94:15 我们在现实里只是人口，在网上只是流量 99:14 为什么面对本质上虚无的宇宙，慈悲是最好的态度？ 110:05 贝果有多荒谬，我们在上一辈人眼里就…

身为新手妈妈的我，孩子快7个月才第一次感受到巨大的爱，于是找非暴力沟通老师凉意复盘了一下，身为身心灵工作者，为什么正念、倾听、揣测善意，生娃后啥都不会了。 当然，一个多小时的聊天也只是这半年多的一个小小缩影。还有许多面向未来再谈。 Shownotes 孩子七个月的时候我才第一次感受到巨大的爱 我的宝宝是不是也“应该”和别人的孩子一样睡整觉 心理工作者也要面对育儿也是复杂失控不确定 互相矛盾的育儿建议充斥着我的生活 是“太黏人”的孩子还是“需要爱”的孩子 养育孩子需要一整个村庄 原来不仅不同的宝宝有个性化需求，妈妈也是 养宝宝对父母来说都是在挑战各自的底层逻辑 现代育儿模式中的局限：科学主义与个人主义 补觉这件“对的事”为什么很难被重视 霸道总裁式的去帮助孕妈宝妈 一个相互约定如何照顾反馈的聊…

BGM： Eivør - Trøllabundin 这期再次聊到受施法冥想。 受施法终归是一种平等心。 乐并不比苦更高一筹，而阴影也永远不可能盖过光。 它们只是在同等长度的一呼一吸间，进行着能量交换，像是静脉和动脉的循环流转。 而苦与乐都只是原材料，心是炼金术师。 受施法是温柔的疗愈。 比起那些长时间沉浸式、宣泄式的创伤疗愈，受施法是细水长流。 因为呼吸是一来一回的，所以痛苦再大都不至于压垮我们。 就像每一次把头扎进痛苦的河水时，都有机会抬起头喘口气。 而有了爱的加持，下次再面对痛苦时，又能再敞开一点。 受施法也打破了许多修行人所固有的自恋，因为它的一个根本前提是： 我们并不是孤立的人。 奇怪的是，在我们钻进牛角尖、对自己百般挑剔、失去所有希望的时候，往往最容易去爱众生。 好像在人类的出厂设…

知名学者萨姆·哈里斯（Sam Harris）的著作《Waking Up》的中文版《活在当下指南》近期已经上市，这是学霸猫（俞立颖）和我（朱静姝）的合作翻译作品。我们的朋友Steve请我们一起聊了聊关于这本书的翻译过程，一起探讨了对”正念”、“灵性”的看法。 聊天本身，也是一个不断回到当下的过程。 延伸阅读 1 《我对中风的洞察》，TED演讲者Jill Bolte Taylor，www.bilibili.com/video/BV1gs411z7PV 2 《唯识：新的意识科学》，作者杨定一 3 《知觉之门》，作者阿道斯·赫胥黎 4 《无名悲伤词典》：Xeno（细诺），www.dictionaryofobscuresorrows.com/post/16571284794/xeno 5 《我：弄错身…

从备菜到炒菜，一次根植于当下的深度对话。 Shownotes 1:00 录播客前的“备菜”过程 11:41 万事皆容器，搭好容器骂人也可以很安全 18:00 察觉到不想再过这样的生活，是非常困难的 22:22 脱离走脑，走心直面真实的需要 27:30 同理心到底是什么？ 32:00 偏不想非暴力沟通的时刻 38:40 把Circling团队收到的负面反馈当成拓宽边界的机会 40:27 非暴力沟通的是“好人”人格，其它人格却想要乱来 48:00 存在即虐恋——人有追求不幸的权利，在不幸里也有愉悦 51:00 我们可以吹捧自己！ 58:18 人们承受痛苦的能力远大于承受快乐的能力，舒展轻盈会莫名吓到我们 62:22 Jess：为什么会从非暴力沟通到Circling 70:10 无理取闹的样子其实…

本期节目是Steve（心理咨询师，「Steve说」和「Man立」主播）跟我的深聊，从中你或许可以照见自己“被人喜欢”的渴望。而那份“不再讨好”的勇气，说不定会在退缩几步之后，毅然决然地到来。 Shownotes 04:21 有一天Steve突然很厌恶心理咨询这份工作 12:28 沉默的喧嚣就是心里有许多话，却一句也说不出来 23:21 我们现有情绪状态，故事只是赋予状态的解释 29:34 直面自我挑剔的“播客导演” 42:42 如果鼓励自己讨好别人会发生什么？ 52:25 Steve因为说话太正被拒绝串台 61:44 坦诚地抱怨也有可能帮助到他人 76:25 袒露不那么伟光正的部分，可能会带来社会性死亡 80:21 死亡是纯粹而绝对的，能与之抗衡的只有值不值得 89:44 知名主播Tim F…

Show Notes 03:31 “母亲”与“性感”，好像是冲突的 05:36 孕期还能不能做？ 09:19 孕晚期拉伸按摩可以放下一个拳头 12:59 脑子快、身体慢：需要更多准备时间 15:34 担心孕期伴侣出轨怎么办 17:03 不是做或不做哪个更“好”，对自己诚实最重要 19:13 男性准备好只需要30秒，女性要30分钟 23:21 老婆没有了兴趣，老公怎么办？ 24:45 出轨是更简单快捷的策略，但不是上策 26:25 生完孩子之后什么时候可以做？ 28:04 “前xi”、“替代方案”，都暗含着XXOO中心主义 34:53 性是身、心、脑的协同工作 35:49 在性里修行：女修“敢要”，男修“放手” 36:54 孕期身体每天都在变化；动物是不会在意哪里胖了哪里黑了的 40:33 不…

很多人心中都有两个小人，一个说“我要拼！”，一个说，“我要躺！” 回想我自己的奋斗历程，好像前者主导太多，如今后者患上了“勤奋后遗症”，一自律就反抗。 于是本期节目我请来了我们社群的一位“不愿勤奋”的带领者Ling，和勤奋做视频教人赚钱的Rachel，来一起聊聊勤奋和勤奋后遗症。 BGM "Everything Is Just a Mess" by The Brook & The Bluff Shownotes 06:00 你生命中最勤奋的时候是什么样子？ 14:50 一份迷思：“现在要是能像过去那样努力，就会更厉害” 18:00 勤奋只是特别小的一个因素，认知、能力、策略、方向或许更重要 23:03 内容创作者回看自己的作品，大多会感到不满（吗？） 30:06 我们为何有了“勤奋后遗症” …

关于“害怕成功”的一点碎碎念。 推荐阅读： The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles, Steven Pressfield 摘录整个关于恐惧成功的一节分享给大家—— Resistance feeds on fear. We experience Resistance as fear. But fear of what? Fear of the consequences of following our heart. Fear of bankruptcy, fear of poverty, fear of insolvency. Fear of groveling when we t…

真实、自在、幸福地工作，有可能吗？ 青色组织就是这样一种实践。 而我所在的团队 Circling China，也在成为青色组织。 Show Notes 01:20 番茄钟2.0的玩法 04:09 及时庆祝，不要等到大项目完成 07:30 组织形式的进化 07:49 红色组织——冲动型——黑帮 08:36 珀色组织——服从型——教会、军队 09:38 橙色组织——成就型——上市公司、银行 11:57 绿色组织——多元型——NGO/社会企业 14:17 青色组织的典范，荷兰博组客（Buurtzorg）护工组织 19:30 没有老板，但有教练，有健康的、有机的阶序 21:30 Buurtzorg 4000多人的团队里，CEO的职能 23:19 真正的激励=内在驱动+同伴支持+客户需求 24:32 …

本期Jess请到了章鱼觉醒的群友Yui，讲述模特这个光鲜亮丽的行业有什么不为人知的艰辛，以及Yui是如何开始向内探索、成为占星师的。如果你对占星保持怀疑和批判，不妨带着开放的心态听一听，因为占星只是一个工具，而我们真正需要的，只是尽可能多的观照与觉察。 嘉宾 Yui 微博/Instagram @huiisyui BGM 喫茶店 - Frad Sunny - Boney M 爱发电上赞助Jess | 静姝

你是不是也常常口口声声“毫不费力”，却很难真正做到？ 这件事，身体早就会了。 本期介绍一个身体工作流派，Orthobionomy，它不仅让我学会了如何修复驼背、脊柱侧弯、高低肩、长短腿、腰痛、圆肩、压力山大不会释放等问题，更让我学会了松弛，学会对身体智慧报以信任。 Shownotes 00:01 转动脖子的练习 05:07 Orthobionomy的含义——正道 05:48 只要不跟身体作对，它是知道怎么自愈的 06:06 Jess的第一次Orthobionomy体验 07:55 接近于灵性体验——“着床”；臣服 09:53 创始人歪打正着的故事 12:01 一本在家就可以自学的书，Luann Overmyer 「疼痛自疗全解（改版）：骨骼与身体自我矫治疗法. 唤醒身体自愈力」 12:45 …

本期用简单有趣的方式介绍了Stephen Porges的多重迷走神经理论，以及我们可以怎么应用到生活中。也会提出一些反直觉的观点，比如： 能靠他人，就不必靠自己，光明正大当loser 越是不怕麻烦和依赖他人，越能发展出独处和自爱的能力 明明已经很累了，反倒要再动一动，才休息得好 要获得平静，不能绕过愤怒 接下来我们会有一些列活动，比如“舞动你的神经！在线云蹦迪”，以及“Circling神经日记封闭团体”，欢迎下载知识星球APP，加入「章鱼觉醒」，一起在玩乐中认识和滋养我们的身体！ BGM Ryini Beats - Acoustic Guitar Instrumental Beat 2019 #10 Alex Serra - In the Real World 推荐阅读 Deb Dana -…

Jess & Jade, 两个长期冥想者，聚在一起居然大部分时间都在聊性。 很惊喜在这个时间节点遇见Jade，让我意外捡回了当初做婊酱FM的那份野性和冒险精神。 时隔近两年重新聊性，我的视野里夹杂了创伤、灵性、社群，看山不是山； 却又在某些口无遮拦的瞬间，看山还是山。 Shownotes Intro BGM: Random Rab - Lace 02:10 为什么我选择在阿姆斯特丹生活 06:10 从崩溃的荷兰女博士走上心理疗愈之路 10:42 有的人吃了启灵药，也过不好这一生 15:20 为什么经历性侵后，我反而对性更开放 17:37 从极端性爱体验，到很普通很简单的性 22:43 开放式关系的体验是怎样的 31:15 性爱体验不好，怪对方还是怪自己 32:30 除了多约炮，女生如何了解自…

Jess & Jade, 两个长期冥想者，聚在一起居然大部分时间都在聊性。 很惊喜在这个时间节点遇见Jade，让我意外捡回了当初做婊酱FM的那份野性和冒险精神。 时隔近两年重新聊性，我的视野里夹杂了创伤、灵性、社群，看山不是山； 却又在某些口无遮拦的瞬间，看山还是山。 Shownotes Intro BGM: Random Rab - Lace 02:10 为什么我选择在阿姆斯特丹生活 06:10 从崩溃的荷兰女博士走上心理疗愈之路 10:42 有的人吃了启灵药，也过不好这一生 15:20 为什么经历性侵后，我反而对性更开放 17:37 从极端性爱体验，到很普通很简单的性 22:43 开放式关系的体验是怎样的 31:15 性爱体验不好，怪对方还是怪自己 32:30 除了多约炮，女生如何了解自…

你有多久没有不顾他人眼光，自在地闻歌起舞了？ 你有多少情绪藏在了身体里，自己都忘了去看见？ 你内在的小孩，有多久没有出来撒丫子乱跑啦？ 嘿，我想要邀请你跟我一起，在舞动中拥抱自己，释放天性，做一个快乐的天国小孩。 没关系，你不需要有任何舞蹈背景，也不需要取悦任何人。你不需要绞尽脑汁去编下一个动作，只需要信任，敞开，让下一个动作来找到你，就这样，舞动就如行云流水般发生了。 我们今天的舞动冥想，会从下到上依次打开7个脉轮，释放身体各个部位积压的情绪。每一个脉轮都对应着不同的音乐，7段音乐，带你进入一次完整的旅程。 如果某些音乐或某个身体部位让你感到略微不适，希望你能稍稍多停留一会儿，用手轻轻抚摸身体，陪伴那份不适，也观察你的脑中会闪现出什么故事或念头。这些或许都是过往堆积的、如今已成为负担情感和…

你有多久没有不顾他人眼光，自在地闻歌起舞了？ 你有多少情绪藏在了身体里，自己都忘了去看见？ 你内在的小孩，有多久没有出来撒丫子乱跑啦？ 嘿，我想要邀请你跟我一起，在舞动中拥抱自己，释放天性，做一个快乐的天国小孩。 没关系，你不需要有任何舞蹈背景，也不需要取悦任何人。你不需要绞尽脑汁去编下一个动作，只需要信任，敞开，让下一个动作来找到你，就这样，舞动就如行云流水般发生了。 我们今天的舞动冥想，会从下到上依次打开7个脉轮，释放身体各个部位积压的情绪。每一个脉轮都对应着不同的音乐，7段音乐，带你进入一次完整的旅程。 如果某些音乐或某个身体部位让你感到略微不适，希望你能稍稍多停留一会儿，用手轻轻抚摸身体，陪伴那份不适，也观察你的脑中会闪现出什么故事或念头。这些或许都是过往堆积的、如今已成为负担情感和…

本期介绍一个非常赋能的心理学流派，IFS（内在家庭系统，又称部分心理学） 0:10 一段独白，关于 Tim Ferriss - My Healing Journey After Childhood Abusehttp://suo.im/639XMA 10:00 “小橘灯”计划 11:40 Villagers - Courage 14:38 允许痛苦流动，往往会迎来极大喜悦和生命力 17:10 “分裂”不是病，而是人的基本情感结构 19:22 两种保护者：救火员和管理员 26:13 抑郁也是保护者，就连自杀的念头也是 28:10 每个人的内在都有一个高我/智者 29:17 高我的特质 30:07 部分与高我的关系，就像校车上的小学生和开车老师傅 31:37 让难过的人难过，让保护的人保护，同时…

【一圈一世界】是一个共享的播客空间，每一集，Jess或其他Circling带领者，都会邀请一位陌生人，进行40分钟的Circling。 我们会请参与者写下自己最近正在探索的1-3个有关自己的议题，但不要提前给我看，这样我们在Circling的过程中，不会有任何先入为主的印象。我们会请对方在Circling结束后揭晓这些议题，然后一起复盘，看Circling里冒出的那些片断，能跟这些议题产生直接或微妙的联系。 第一圈 2020.09.08 参与者：Emma SHOWNOTES 00:28 一圈一世界生日圈玩法 03:37 刚接触Circling的人都不太习惯讲身体和情绪 08:35 由于Circling的规则，Emma开始审查自己的表达 11:00 Circling是扁平的，不像心理咨询，咨询…

本期依然是【咨询手记】系列，分享我在咨询过程中的一些心法，总结为四个二八法则，同样适用于其他与人深度交流的场合。 Shownotes 01:45 【法则一】80% 的精力放在自己的身体感受上，20%用心倾听对方 06:05 创伤的一个体现是不敢活在当下，而愈合的征兆就是当下的容量在扩展 07:00 用力多半是因为想要改变现状 08:50 倾听，语言只是极小一部分 09:24 【法则二】80%的时间沉默，20%的时间转述对方 13:50 【法则三】80%的回应来自直觉，20%来自知识 15:38 直觉就是“Embodied Knowledge”，道成肉身的知识 18:00 信任这场共创本身就是疗愈的，不必额外费力 20:00 我的直觉力小仪式——接受 21:42 【法则四】80%的结果归对方的…