Selfhelp открытые
[search 0]
Больше

Download the App!

show episodes
 
Loading …
show series
 
1. Итоги 6-го сезона. 2. История возникновения подкаста "Обратите Внимание!" 3. Краткий анонс подкаста "Мини-Курсы" Ссылки: Конспект 6-го сезона https://sachkov.ru/newold Архив подкаста "Обратите внимание!" https://sachkov.ru/payattention Слушайте подкаст "Мини-Курсы" на площадках: Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/мини-курсы/id1…
 
1. Человек, в отличие от животных, обладает абстрактным мышлением, умением образно мыслить. 2. На высоком уровне осознанности человек понимает, что прошлое и будущее – не более, чем концепции, которые он может эффективно использовать для проживания текущего момента. 3. Существует две крайности. Первая: ничего не делать в настоящем, погружаясь в про…
 
1. Подавляя негативные эмоции, человек подавляет и позитивные эмоции. 2. Негативные эмоции предупреждают и оберегают. 3. Позитивные поддерживают и направляют.
 
1. Ученик – это не тот, кого учат. Это тот, кто учится. 2. Учитель – это не тот, кто учит. Это тот, у кого учатся. 3. Учителем может быть не только человек, но и жизненная ситуация, художественное произведение или опыт. (Как свой опыт, так и чужой. Как позитивный, так и негативный).
 
1. Бесконфликтное общение возможно на высоком уровне осознанности. 2. Чем ниже уровень, тем острее и опаснее конфликт. 3. Если люди не хотят или не умеют договариваться, конфликты неизбежны. Подробнее о четырёх стихиях: https://sachkov.ru/fourelements
 
1. Признать ошибку – не значит извиняться за неё. 2. Есть принципиальная разница между фразами "Простите меня" и "Мне очень жаль". 3. Чем больше ошибок, тем меньше ошибок.
 
1. Важна не только физическая, но и психологическая дистанция. 2. Дистанцирование – это проявление заботы и о себе, и о другом. 3. Научившись оберегать свои границы и уважать чужие, человек притягивает в свою жизнь людей с такими же навыками и ценностями.
 
1. Полностью обнулиться невозможно. 2. Настоящее и будущее базируется на прошлом опыте. 3. Начинать новое необходимо тогда, когда закончилось старое.
 
1. Невозможность выйти из дома разные люди воспринимают по разному. 2. Самоизоляция – это прекрасная возможность уделить внимание близким, навести порядок в вещах, делах, мыслях. Выкинуть лишнее и оставить необходимое. 3. Любой кризис это возможность начать новое или перейти на следующий уровень.
 
1. "Всё поистине великое достигается медленным, незаметным ростом" Сенека. 2. Боль возможна в моменты трансформации или революции. При эволюционном развитии боль минимальна или её нет вовсе. 3. Боль может быть платой за отклонение от своего пути. Электронная почта sachkovn@gmail.com
 
1. Отложенное вознаграждение не подразумевает отсутствие удовлетворения в процессе достижения. 2. Если процесс превратить в игру, можно растянуть удовольствие так, что вознаграждение станет менее ценным, чем путь к нему. 3. Непривязанность к результату облегчает ожидание вознаграждения.
 
1. Практиковать благодарность невозможно. Она или есть, или её нет. 2. Вымученная благодарность приведёт к ненависти. В первую очередь к ненависти к себе за неискренность. 3. Благодарность появляется сама по мере роста осознанности.
 
1. Чтобы что-то принять, необходимо сначала это увидеть. 2. Потом пройти пять стадий принятия, по возможности не сопротивляясь естественным процессам. 3. Чем выше осознанность, тем быстрее и менее болезненно проходит процесс принятия.
 
1. Никого невозможно "простить". 2. Возможно достичь такого уровня осознанности, на котором будет ясно, что никто ни в чём не виноват. 3. Потому что никто никогда никому ничего не должен.
 
1. Есть два типа поведения: реактивное и проактивное. 2. По мере уменьшения реактивности растёт проактивность. 3. Достигается это за счёт увеличения осознанности.
 
1. Брать на себя ответственность за свою жизнь не нужно. 2. Вы уже несёте стопроцентную ответственность за свою жизнь. 3. Вопрос в том, осознаёте вы это или нет.
 
1. То, что раньше работало, может перестать работать. 2. Новое необязательно некомфортно. Оно просто новое. 3. Вначале может быть страшно и непривычно, но потом будет гораздо комфортнее, чем было до этого.
 
Если вы сейчас находитесь в "полусонном" состоянии, вы хотите покрепче уснуть или окончательно проснуться? Алгоритм работы с навязчивыми воспоминаниями: 1. Отделить себя от воспоминания. 2. Убрать из воспоминания эмоциональный заряд. Обесценить. Снизить важность. 3. Осознать, зачем с вами случилось это событие. Какой в нём был смысл. Какой урок вы …
 
1. У вас уже был опыт ощущения твёрдой почвы под ногами и чистого неба над головой? Если да, то как часто вы возвращаетесь в это состояние в течение дня? 2. Что вы чувствуете когда вы возвращаете себя в "здесь и сейчас"? 3. Что вы чувствуете прямо сейчас?
 
1. Кто несёт ответственность за всё, что происходит в вашей жизни? Вы или что-то снаружи? 2. От кого зависит ваше будущее? От вас или не от вас?
 
1. Вы знаете куда вы едете? Вы пользуетесь своим "навигатором" или он у вас пылится без дела? 2. Вы прислушиваетесь к своей тревоге или пытаетесь заглушить её "громкой музыкой"? 3. Вы следите за скоростью? Может быть прошло время нажать на газ или, наоборот, немного сбросить скорость? 4. Вам страшно находиться на этом шоссе или, наоборот, вам стало…
 
1. На каком "транспортном средстве" вы сейчас передвигаетесь: на "мотоцикле", на "автобусе", на "автомобиле"? 2. Вы "за рулём" или вы "пассажир"? 3. Если вы "пассажир", то чему вы учитесь, находясь в этой роли? 4. На какое "транспортное средство" вы планируете "пересесть" и когда вы хотите это сделать? Вместе с кем вы планируете на нём передвигатьс…
 
1. Вы всё ещё едете на заднем сиденье родительского автомобиля или уже вышли? 2. Если всё ещё едете, то когда собираетесь начать собственное путешествие? 3. Вы с нетерпением ждёте этого момента или с ужасом представляете, что вас будут выкидывать из машины? 4. Если вы едете за рулём своего автомобиля, вы узнаете в стиле собственного вождения те мом…
 
1. Вы как пленный голодный оборванный солдат, которого ведут зимой по бездорожью в концлагерь или путешественник, которому всё интересно вокруг? 2. Вы скорее навьюченный ослик, который зачем-то тащит на себе то, что ему не нужно или кошка, гуляющая сама по себе? 3. Жизнь для вас мучительная каторга или увлекательная прогулка?…
 
Обзор выпусков: "Мотивация. Эффективность. Успех." "Предназначение + Призвание = Путь" "Восстановление. Минимализм. Перезагрузка." "Клиенты. Сервис. Ниша." "Новогодние обещания" "Привычки. Ритуалы. Традиции." Конспект выпуска доступен здесь: https://sachkov.ru/concentration
 
Рассказ о сложном периоде жизни человека через метафоры: 1. "Выход из зала кинотеатра на солнечный свет". 2. "Окончание учёбы в школы". 3. "Переход из детского бассейна в океан". 4. "Перерыв между двумя таймами в футболе". 5. "Вершина колеса обозрения".
 
Четырёхфазные циклы. Ссылки. Циклы Кондратьева в экономике: https://ru.wikipedia.org/wiki/Циклы_Кондратьева Циклы Жюгляра в экономике: https://ru.wikipedia.org/wiki/Циклы_Жюгляра Статья Дмитрия Быкова о циклах в истории: http://old.russ.ru/columns/bikov/20031216_b.html Теория цикла из четырёх поколений: https://ru.wikipedia.org/wiki/Теория_поколени…
 
Колесо внешнего баланса: Стабильность/разнообразие/забота о себе/забота о других. Колесо внутреннего баланса: Чувства/мысли/ощущения/осознанность.
 
Типы характера Ссылки: Темпераменты по Гиппократу https://ru.wikipedia.org/wiki/Темперамент Типология Юнга https://ru.wikipedia.org/wiki/Типология_Юнга Четыре героя – четыре темперамента https://posmotre.li/Четыре_героя_—_четыре_темперамента
 
1. В процессе практики важно сместить акцент со слова "делать" на слово "быть". 2. Эффективной практикой является практика отделяющая мою личность от моей индивидуальности. 3. В процессе практики важно видеть, как я разотождествляюсь с тем, чем я не являюсь. 4. Все, что меняется, не является мной. 5. Я - есть.…
 
1. Подбирая для себя практику, имеет смысл выяснять, какую потребность я хочу тем самым удовлетворить. 2. По мере внедрения практики в привычку растёт эффективность и удовлетворение. 3. Если практика перестала удовлетворять потребность, она вырождается в бессмысленный отупляющий ритуал. 4. Чтобы практика всегда была эффективной необходимо следить з…
 
1. Внимание очень ценный ресурс, который восполняется ежедневно, в отличие от времени, которое вернуть нельзя. 2. В детстве родители могут вниманием "перекормить" или "недокормить". Эти крайности могут привести к тому, что человек будет зависим от внимания окружающих. 3. Зависимость от чужого внимания очень дорого обходится. Модная одежда, дорогие …
 
Loading …

Краткое руководство

Google login Twitter login Classic login