Лучшие подкасты про Dr La (2024)

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¿Existe la motivación por hacer ejercicio? 14:43

7d ago14:43

14:43

Aunque se suele pensar que la motivación o voluntad por hacer ejercicio acarrea una mentalidad de hierro, la realidad es que existen bases bioquímicas en todo ello. Hoy repasaremos algunas recomendaciones sobre ejercicio, cómo es posible cumplir las expectativas con poco tiempo, y qué vías metabólicas están implicadas en la motivación por empezar y…

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La causa de la enfermedad de Alzheimer: siete posibles hipótesis 20:31

14d ago20:31

20:31

Aunque hace años que se sugirió que la enfermedad de Alzheimer es causada por una proteína patológica, la famosa beta-amiloide, no son pocos los críticos con dicha hipótesis. Hoy repasaremos hasta 7 posibles causas para la enfermedad de Alzheimer, y un estudio muy reciente que podría considerarse como una posible causa más, con matices. Como siempr…

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Estrés térmico: cómo afecta el exceso de calor a la salud 17:42

21d ago17:42

17:42

El estrés térmico es una situación muy estudiada a nivel ocupacional y laboral, pero sus efectos también son un problema de salud pública a nivel general. Hoy repasaremos qué es el estrés térmico, las enfermedades asociadas al calor y qué dice la evidencia sobre los efectos del calor a nivel cardiovascular. Como siempre, os dejo algunos enlaces de …

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Reloj epigenético, reloj biológico y envejecimiento: cómo ralentizarlo 22:17

28d ago22:17

22:17

El reloj cronológico y el reloj biológico no siempre están sincronizados: hay personas que aparentan menos edad de la que tienen, y biológicamente así es. La epigenética es la ciencia que estudia cómo se producen estas modificaciones a nivel biológico, y ahora sabemos cómo podemos moldearla, al menos en parte. Como siempre, algunos enlaces de inter…

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Glucosamina, condroitina y artrosis: qué sabemos 17:23

1M ago17:23

17:23

La artrosis o degeneración articular puede deberse a múltiples causas, aunque se sabe que el estilo de vida global es más importante que cualquier suplementación. Tras hablar del MSM, hoy nos centraremos en la glucosamina y la condroitina, y qué evidencia existe sobre su toma para la artrosis en general, y la gonartrosis en particular. Como siempre…

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Fibra: más allá del estreñimiento 20:46

1M ago20:46

20:46

La fibra es un carbohidrato complejo menos popular de lo que debería ser. No solo es una forma de evitar el estreñimiento, sino que su potencial va mucho más allá. Existen múltiples tipos de fibra, algunos de los cuales tienen efecto prebiótico y sirven de 'alimento' para nuestra microbiota, proporcionándonos diversos beneficios para la salud gener…

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Exposoma, o cómo afecta el ambiente a nuestra salud 21:42

2M ago21:42

21:42

El exposoma no es más que el conjunto de factores ambientales externos e internos que acaban definiendo la salud global de un individuo a lo largo de la vida. La dieta, el ejercicio o el sueño serían parte del exposoma interno o personal, pero el clima, el tráfico o la exposición a la naturaleza formarían parte del exposoma externo, como explicarem…

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Melatonina: qué sabemos sobre ‘la hormona del sueño’ 17:30

2M ago17:30

17:30

La melatonina, conocida como 'hormona del sueño', ha cobrado gran popularidad tras su comercialización en forma de suplementos. Sabemos que la melatonina tiene un gran potencial en medicina, tanto en insomnio como en otras patologías; pero también puede tener sus peligros, como comentaremos hoy: más no siempre es mejor. Como siempre, os dejo alguno…

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Antidepresivos y aumento de peso: ¿realidad o mito? 17:58

2M ago17:58

17:58

Existen muchos factores a tener en cuenta en el delicado equilibrio entre ganancia o pérdida de peso, mucho más allá de la genética, comer menos o moverse más. Hoy hablaremos de uno de esos factores conocidos pero relativamente poco estudiados: la toma de fármacos, como los antidepresivos, y su relación con la ganancia de peso. Como siempre, alguno…

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Leche, queso y yogur: cómo afectan a tu corazón 21:02

3M ago21:02

21:02

El consumo de lácteos enteros, sobre todo en el caso de la leche y el queso, se solía relacionar con un aumento del riesgo de enfermedad cardio y cerebrovascular dada su riqueza en grasas. Hoy en día sabemos que esta relación no es real, y que los lácteos enteros incluso podrían ser un factor protector, como explicaremos hoy. Como siempre, algunos …

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Omega-3 y salud cardiovascular: no todos son iguales 16:37

3M ago16:37

16:37

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales, requieren consumirse mediante la dieta, motivo por el cual su suplementación es ampliamente conocida y normalizada hoy en día. Sin embargo, ni todos los ácidos grasos omega-3 son iguales, ni cualquier combinación vale, ni tendrían los mismos efectos dependiendo de el uso que se busque. Como siempre, os dejo…

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Microbioma y riesgo cardiovascular: qué sabemos 28:44

4M ago28:44

28:44

Ya conocemos el eje intestino-cerebro, pero no son pocos los estudios que hablan sobre el 'eje intestino-corazón', cuya relación es más indirecta, pero conocida. Hoy veremos solo algunos ejemplos de cómo el microbioma intestinal, y sobre todo sus metabolitos, tienen ejemplos medibles y evidentes sobre el riesgo cardiovascular. Como siempre, algunos…

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La mejor combinación para perder peso, según la ciencia 18:55

4M ago18:55

18:55

El estilo de vida en general, y la combinación de dieta y ejercicio en especial, son factores clave para lograr una pérdida de peso saludable. Pero no todo vale para todo el mundo. Repasaremos algunas evidencias alrededor de las mejores dietas para perder peso, las mejores rutinas para perder peso, y qué combinación sería 'la mejor'. Como siempre, …

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La paradoja de la obesidad: por qué un IMC superior “protege” de la muerte 20:58

4M ago20:58

20:58

Desde hace años, diversos estudios han relacionado el 'sobrepeso' (IMC 24.9-29.9) con una mayor esperanza de vida, aunque no tanto con una mejor calidad de vida. Hoy profundizaremos en la paradoja de la obesidad, que en realidad debería llamarse "paradoja del sobrepeso", dado que es el sobrepeso el que parece ejercer un factor protector frente a la…

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La paradoja de la carne: grasas saturadas, hierro hemo y amoníaco 26:19

4M ago26:19

26:19

La carne no debe ser un alimento demonizado, dada su riqueza en macro y micronutrientes de calidad. Sin embargo, hay que saber elegir, no caer en los excesos y consumirla de forma variada. Hoy nos centraremos en algunos de sus perjuicios, especialmente en el caso de la carne roja: grasas saturadas, TMAO, hierro hemo, hicrocarburos policíclicos y am…

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Alergia, intolerancia o sensibilidad alimentaria: qué son y en qué se diferencian 19:55

5M ago19:55

19:55

La alergia y la intolerancia alimentaria no son lo mismo. De hecho, son muy diferentes entre sí. Así mismo, las sensibilidades alimentarias también deben tenerse en cuenta, dado que cada vez su prevalencia es mayor. Hoy explicaremos las diferencias entre estas tres entidades, y qué dice la evidencia acerca de cada una de ellas. Como siempre, os dej…

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Marisco: luces y sombras sobre el ‘alimento de lujo’ 18:14

5M ago18:14

18:14

Se suele hablar del pescado y el mercurio, pero tendemos a olvidar el marisco y sus particulares características: saludable, pero con ciertas condiciones. El marisco es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, pero también contiene mercurio, cadmio, y sustancias eternas como los PFAS, como comentaremos hoy. Como siempre, algunos enlaces de interé…

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Aceite de oliva o aceite de girasol: ¿cuál es la mejor y la peor opción? 13:46

5M ago13:46

13:46

El consumo de aceites vegetales es más diverso y accesible que hace tan solo unos años, pero en España lo tenemos claro: oliva y girasol siguen copando el mercado. Sin embargo, no todos los aceites son iguales, y a pesar de que la economía manda, hay que saber elegir basándonos en beneficios y posibles riesgos. Como siempre, algunos enlaces de inte…

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Comer cinco veces al día: ¿mito o beneficio para la salud? 16:11

6M ago16:11

16:11

Comer una, tres, cinco o incluso más veces al día es motivo de estudio aún hoy en día. Como veremos, algunas pautas tienen más evidencia que otras. Lo que sí sabemos es que comer cinco veces al día no es para todos, pero tampoco sería perjudicial, como veremos hoy. Como siempre, algunos enlaces de interés: Comer una, tres o cinco veces al día: http…

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Yogur o kéfir: beneficios de los fermentos y cómo saber elegir 19:32

6M ago19:32

19:32

Tanto el yogur como el kéfir son derivados lácteos con multitud de beneficios para la salud, pero no vale cualquier opción. Como en todo, hay que saber elegir. En est ecaso repasaremos qué tipos de yogur son los menos indicados, cuál sería el peor de todos, y en qué sentidos el kéfir sería "mejor" que el yogur. Como siempre, os dejo algunos enlaces…

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Metilsulfonilmetano o MSM: qué sabemos sobre el 'nuevo' suplemento contra el dolor 16:34

6M ago16:34

16:34

El metilsulfonilmetano o MSM es una forma orgánica del sulfato, la cual se encuentra de forma natural en alimentos ricos en azufre, pero también se fabrica en forma de suplementos. Hoy hablaremos sobre la evidencia científica alrededor del MSM, la cual aún es escasa, pero prometedora, sobre todo en cuando al tratamiento del dolor se refiere. Como s…

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Microbioma, ultraprocesados y ritmos circadianos: lo que deberías saber 25:09

6M ago25:09

25:09

El microbioma intestinal es todo el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro tracto gastrointestinal. No solo son bacterias, sino que hay muchos otros más. El microbioma no solo se ve afectado por la alimentación, sino también por diversos factores ambientales, como los ritmos circadianos. Como siempre, os dejo algunos enlaces de interés:…

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El lado oscuro del café: qué café elegir y cuál evitar 21:17

7M ago21:17

21:17

El café ha demostrado significativos beneficios para la salud, aunque no es una bebida para todo el mundo: será recomendable siempre que sea tolerable. Sin embargo, hay que saber qué café elegir, dado que no todas las variedades son iguales y algunas pueden causar más perjuicios que beneficios, como repasaremos hoy. Como siempre, os dejo algunos en…

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El pan: luces y sombras sobre su consumo 23:02

7M ago23:02

23:02

El pan forma parte de la dieta del ser humano desde hace siglos, y probablemente en su momento fuese básico y necesario, y también más saludable. Repasaremos qué tipo de pan es mejor, y cuál sería el peor. Además, tanto la calidad como la cantidad importan, y por muy saludable que sea, los excesos pueden ser contraproducentes. Como siempre, algunos…

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Episodio 64 La Mejor Alternativa / Dr Carlos Román 56:08

7M ago56:08

56:08

Hoy les queremos compartir la Historia de Andrea Solis, hermana de Alonso "El Mariachi Solis" quien hizo hasta lo imposible por que su hermana, Queremos que pongan mucha atencion al mensaje de Andrea , Gracias por Compartir este EpisodioJuanjo Aguilar / Carlos Romám

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Alcohol, músculo y rendimiento deportivo: otra razón más para no beber 20:07

7M ago20:07

20:07

Ninguna cantidad de alcohol es saludable, como ya ha clarificado la misma Organización Mundial de la Salud. Sin embargo, se ha llegado a afirmar que tendría beneficios tras la actividad física. Repasaremos los perjuicios conocidos del alcohol, pero hoy nos centraremos en sus potenciales perjuicios sobre la actividad física en general, y la musculac…

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Dinero, salud y felicidad: cómo afectan nuestros ingresos a nuestra vida 25:25

7M ago25:25

25:25

A pesar de ser un tema tabú aún hoy en día, el dinero y la gestión del mismo tienen un gran peso sobre nuestra salud, y también sobre nuestra felicidad. El estrés por no poseer suficiente dinero, o gestionarlo mal, se ha relacionado con diferentes problemas de salud. La pobreza mata más que el alcohol o la obesidad, incluso más que la hipertensión.…

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Patata: luces y sombras sobre la 'falsa verdura' de moda 15:27

8M ago15:27

15:27

La patata siempre ha sido vista como un alimento "básico" dentro de la dieta, aunque a nivel nutricional aporta más bien poco, como veremos hoy. Sin embargo, no todo son malas noticias, dado que la patata posee ciertos beneficios a tener en cuenta, y también es posible reducir sus perjuicios mediante algún que otro truco. Como siempre, os animo a l…

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Episodio 63 La Mejor Alternativa / Dr Carlos Román 50:59

8M ago50:59

50:59

Bienvenidos al Episodio 63Juanjo Aguilar / Carlos Romám

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Dieta y sueño: qué comer para dormir mejor 18:56

8M ago18:56

18:56

Se calcula que hasta 1 de cada 3 españoles no duerme lo suficiente, y algunos estudios hablan de más de un 50% de personas con insomnio en el mundo occidental. Los hábitos de vida son importantes para dormir mejor, pero llevar a cabo un patrón dietético saludable sería clave, como repasaremos hoy. Os recomiendo leer el último artículo que publiqué …

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Episodio 62 La Mejor Alternativa / Dr Carlos Román 49:53

8M ago49:53

49:53

Recibimos el Año Con Elian , este Joven retipe en nuestro Podcast pero su historia es algo increhibleJuanjo Aguilar / Carlos Romám

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Cáncer: cómo prevenirlo mejorando el estilo de vida 17:14

8M ago17:14

17:14

Aunque todos los tipos de cáncer no son prevenibles mediante el estilo de vida, se calcula que un 30-50% de los mismos sí serian evitables mediante un estilo de vida saludable. Hoy repasaremos cuáles serían los mejores consejos de estilo de vida, no solo para reducir el riesgo de cáncer, sino también sus recaídas y su mortalidad. Como siempre, algu…

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Dieta y ejercicio contra la migraña 16:48

8M ago16:48

16:48

La migraña es el tipo de dolor de cabeza más incapacitante conocido. Aún hoy en día se desconoce su origen, aunque existen tratamientos preventivos y de rescate eficaces, pero no totalmente curativos. Sí sabemos que una dieta adecuada puede ayudar y mejorar la situación. No es milagroso, pero sí se consiguen buenos resultados, como repasaremos hoy.…

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‘Soy médico’ y estos son mis siete consejos para perder grasa en Año Nuevo 17:02

9M ago17:02

17:02

Durante los últimos meses de 2023, iniciamos en 'El Español' la sección 'Soy médico' donde, bajo mi experiencia y conocimiento, he analizado algunos alimentos recomendables y otros que deberíamos evitar. Ahora, como primer episodio del año, repasaremos siete consejos sobre pérdida de grasa que hemos desgranado en esta sección personal: así deberíam…

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No necesitas un gimnasio: qué ejercicios hacer a diario para vivir mejor 18:41

9M ago18:41

18:41

Para realizar ejercicio no necesitamos de un gimnasio o materiales avanzados; de hecho podemos realizar ejercicio con nuestro propio cuerpo sin problemas. Hoy hablaremos de qué tipos de ejercicio deberíamos realizar a diario, y cómo hacerlo sin material, y sin necesidad de acudir a ningún gimnasio. Como siempre, algunos enlaces de interés: Los 3 ej…

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Episodio 61 La Mejor Alternativa / Dr. Carlos Román 51:29

9M ago51:29

51:29

Hoy Celebramos Navidad y Despedimos el Año , despues de realizar Nuestro Live y compartir con ustedes , queremos agradecerles por un año lleno de mucha satisfaccion y les traemos un testimonio maravilloso , el cual nos muestra que si hay alternativas , Ademas una Seccion que queremos reforzar en 2024 , Podemos llamarlo Salud Financiera…

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Estrés crónico y carga alostática: cuando superar el límite nos enferma 24:32

9M ago24:32

24:32

El estrés, en pequeñas dosis, puede producir adaptaciones beneficiosas para la salud. Sin embargo, un estrés cronificado sin periodos de adaptación puede ser terrible para la salud. Hoy hablaremos de conceptos como el estrés crónico, hormesis y carga alostática, y de cómo una baja dosis de estrés controlado puede mejorar nuestra vida, pero el estré…

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HIIT: Qué es el entrenamiento de alta intensidad y cómo mejora tu salud 18:40

9M ago18:40

18:40

El HIIT, el entrenamiento por intervalos de alta intensidad, ha demostrado mejorar la salud general y la salud cardiovascular en especial, con sesiones de poco tiempo pero gran carga de actividad física. Además, se sabe que el HIIT es beneficioso tanto para personas sanas como para aquellas que han sufrido algún evento cardiovascular, siempre adapt…

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Episodio 60 La Mejor Alternativa / Dr. Carlos Román 44:53

9M ago44:53

44:53

Llegamos a Diciembre y queremos compartir con todos ustedes de los testimonios que nos marcan en este 2023 es importante agradecerles por tanto apoyo.Juanjo Aguilar / Carlos Romám

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Músculo y salud: por qué entrenar pesas para envejecer mejor 20:34

10M ago20:34

20:34

Poseer masa muscular no solo es un tema estético, sino que va mucho más allá: la masa muscular es importante para la salud general, y la salud cardiovascular y ósea en especial. Hoy repasaremos por qué debemos realizar ejercicios de fuerza, sobre todo a partir de los 30 años, y cómo a mayor masa muscular, mejor calidad de vida, y menor riesgo de mo…

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Episodio 59 La Mejor Alternativa / Dr. Carlos Román 1:03:01

10M ago1:03:01

1:03:01

Karina lleva 1 año y 3 meses con nosotros pero su historia los va a sorprenderJuanjo Aguilar / Carlos Romám

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Por qué engordamos: La hipótesis de supervivencia de la fructosa 21:50

10M ago21:50

21:50

La obesidad sigue siendo una enfermedad cuya causa parece, en principio, multifactorial. Sin embargo, la evidencia más reciente sostiene que hay un protagonista principal. Este protagonista sería la fructosa y su habilidad para alterar, de forma indirecta, tanto el metabolismo como el funcionamiento cerebral. Como siempre, os dejo algunos enlaces d…

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Episodio 58- La Mejor Alternativa / Dr. Carlos Román 51:22

10M ago51:22

51:22

Despues de unas semanas de darnos un espacio aqui estamos con este testimontio que nos llenan y dan fortalezaJuanjo Aguilar / Carlos Romám

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Metales pesados: el ‘lado oscuro’ de los alimentos saludables 24:53

10M ago24:53

24:53

Aunque los metales pesados son un riesgo para la salud que debemos tener en cuenta, no significa que los alimentos que los contienen dejen de ser saludables. De hecho, son muchos los alimentos saludables que contienen metales pesados, pero es posible consumirlos de forma segura teniendo algunas pautas claras. Como siempre, os dejo algunos enlaces d…

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Dieta y ejercicio para llegar a los 100 años: el secreto de las Islas Griegas 16:50

11M ago16:50

16:50

La isla griega de Icaria forma parte de las conocidas como "zonas azules", áreas geográficas cuyos habitantes tienen a superar los 100 años de forma más habitual que el resto del mundo. Hoy comentaremos el caso de esta pequeña isla, y cómo uno de cada tres de sus habitantes superan los 90 e incluso los 100 años. Como siempre, algunos enlaces de int…

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Café, té y agua para perder peso, ¿realidad o mito? 20:08

11M ago20:08

20:08

La pérdida de peso sigue siendo un criadero de mitos y falacias: dada su dificultad, no es de extrañar que muchos se aprovechen para publicitar remedios milagrosos con escasa o nula evidencia científica. Por ello, hoy repasaremos la realidad alrededor de infusiones como el diente de león, cola de caballo, té, café e incluso el agua en la pérdida de…

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Ultraprocesados: cómo reconocerlos y por qué evitarlos 21:05

11M ago21:05

21:05

Distinguir entre alimento no procesado, mínimamente procesado y ultraprocesado no es tan fácil como parece; de hecho, hay varias tablas o sistemas para definir cuál es cuál. Hoy hablaremos sobre cómo distinguir entre no procesado y ultraprocesado, y por qué debemos reducir a la mínima expresión estos "alimentos" en nuestra dieta. Como siempre, algu…

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Probióticos, prebióticos y simbióticos: Qué son y cómo diferenciarlos 18:59

12M ago18:59

18:59

Hoy repasaremos de nuevo qué son los probióticos, pero también hablaremos sobre prebióticos y simbióticos, todos ellos igual de importantes para la salud. Si bien hoy en día se siguen confundiendo, dejaremos claras sus diferencias, qué beneficios aportan y en qué alimentos se pueden encontrar. Como siempre, algunos enlaces de interés: Alimentos ric…

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Hipotiroidismo, hipertiroidismo y nutrición, con el Dr. Joaquín Puerma 33:02

12M ago33:02

33:02

Hoy será un programa más especial. Hablaremos, por fin, de enfermedad tiroidea y nutrición, pero de la mano de un experto: el Dr. Joaquín Puerma. Hablaremos de hipotiroidismo, hipertiroidismo, cómo diferenciarlos, cómo se tratan cada una de estas enfermedades, y qué podemos hacer a nivel nutricional para mejorar. Podéis encontrar al Dr. Puerma en: …

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Queso: beneficios y cómo saber elegir 19:11

1y ago19:11

19:11

El queso ha formado parte de la gastronomía española desde tiempos inmemoriales, aunque no siempre ha tenido buena fama. Aún hoy día se recomienda evitarlo o reducirlo si se quiere perder peso. Hoy hablaremos sobre la evidencia más reciente acerca del consumo de queso, y sobre qué tipo de queso elegir dependiendo de la situación de cada uno. Además…

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