Katerina Lengold открытые
[search 0]
Больше
Download the App!
show episodes
 
К 23 годам Катерина Ленгольд получила пять образований, основала и продала свой технологический стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в Калифорнии. В этом еженедельном подкасте Катерина делится уроками, которые она извлекла из своего пути от непопулярной девочки из пригорода Москвы к блестящей карьере в Кремниевой долине, а также своим подходом к продуктивности, личному развитию и успеху в балансе с собой.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
В этом подкасте говорим об эмоциях и управлении своим состоянием с точки зрения нашего мозга: — как работает система генерации эмоций в мозге; — эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность); — почему подавление эмоций — это очень плохая идея; — пять способов экологичного проживания эмоций; — базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресс…
  continue reading
 
В этом подкасте делюсь 5 практиками, которые стабилизируют моё состояние и помогают справляться с изменениями: — выстраивание «островков стабильности»; — приоритезация на максималках; — кайфовый токсикоз; — три точки фундаментальной опоры; — семейная прогулкотерапия. Инструменты будут актуальны не только для беременных, но и для всех, кто сейчас ст…
  continue reading
 
В этом подкасте: — почему нет смысла искать баланс между работой и жизнью — что и как нужно балансировать на самом деле (на уровне нейрофизиологии) — почему я отказалась от «колеса баланса» и какие инструменты я использую сейчас Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://…
  continue reading
 
В этом подкасте мы погружаемся в тему тайм-менеджмента в период пиковых нагрузок. • Я расскажу про то, как пиковые нагрузки влияют на наш мозг и как с ними эффективно справляться • Мы обсудим два типа пиковых нагрузок: привычные задачи, которых становится слишком много, и непривычные задачи, вызывающие сопротивление из-за новизны и объема изменений…
  continue reading
 
В этом подкасте: — Почему нет смысла подавлять негативные эмоции и переживания — Два типа радости в мозге и какие навыки нужно развиваться для их активации — Три ключевые практики для извлечения радости из повседневных моментов Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ Мой Telegr…
  continue reading
 
Уже более 25 000 человек скачали обновлённый воркбук и начали свой первый нейроспринт: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ В этом подкасте вы узнаете про три причины «неуспевания», про то, как я перестраиваю планы, когда «всё идет по agile», и где постелить «соломки» на уровне стратегии, чтобы реже сталкиваться с этой проблемой. Подпис…
  continue reading
 
Уже более 21 000 человек скачали обновлённый ежедневник и начали свой первый нейроспринт: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ В этом подкасте вы узнаете, почему мы скачем с одной идеи на другую и не можем придерживаться заданного курса, как отличить навязанные желания от истинных и ответить себе на вопрос: «А кем я хочу быть, когда выр…
  continue reading
 
В этом выпуске разберём: Почему история с 21 днем — миф (объясняю с точки зрения нейрофизиологии процесса) Два типа привычек (почему не все действия можно автоматизировать) Про важность выстраивания процесса и как это сделать в рамках нейроспринтов Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold…
  continue reading
 
В этом выпуске разберём: Почему больше 10% жизни трансформировать не стоит (рассказываю на примере ремонта) В чем разница между спринтами (инструментом для трансформации жизни) и повседневным тайм-менеджментом (управлением рутиной) Какие три инструмента для управления рутинными повседневными задачами я рекомендую использовать всем. P.S: Ежедневник …
  continue reading
 
Как «режим автопилота» препятствует нам в принятии сложных решений? Почему мы бродим кругами вокруг задач и не начинаем действовать? Самая вредная привычка, которую нам всем прививали в школе. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
  continue reading
 
Почему привычки «не прилипают»? Оптимальный уровень сложности для новой привычки. Алгоритм построения утренних и вечерних ритуалов. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
  continue reading
 
Настоятельно рекомендую к прослушиванию тем, у кого смартфон – это продолжение руки :-) Откуда берётся телефонная зависимость? Как преодолеть «зов соцсетей», если сила воли на пределе? Тарелка круассанов и бесполезный героизм. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold…
  continue reading
 
Почему нельзя менять работу в выгорании? Как перестать прокрастинировать и взять себя в руки? Почему в выгорании мы ведем себя как «сороки»? Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
  continue reading
 
Почему сокращение рабочих задач не спасает от выгорания? Три «всадника апокалипсиса», которые ускоряют выгорание на удалёнке. Как социальная изоляция влияет на мозг и продуктивность? Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
  continue reading
 
В 23 года Катерина Ленгольд продала свой стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в NASA в Кремниевой долине. В 2006 году, пережив тяжелое выгорание, она сместила фокус с запуска спутников к изучению человеческого мозга. Катерина изучала бизнес и технологии в MIT и Harvard Business School и нейробиологию в Mindsight Institute. Раз …
  continue reading
 
Почему усилия необходимы для выхода из гомеостаза? Что такое ROI (return on investment) на вложенные усилия? Как «лёгкая жизнь» создаётся с помощью использования рычагов? Какие три рычага в работе с мозгом я использую, чтобы получить результат с минимальными усилиями (= облегчить себе жизнь). Записала свой взгляд на идею легкой/сложной жизни, котор…
  continue reading
 
Как состояние влияет на мышление (и почему в стрессе вы другой человек)? Как мышление влияет на действия (и почему не получается найти свои цели и придерживаться плана)? Как включаются режимы выживания и процветания на каждом уровне айсберга? Почему фокус на результатах дает кратковременный эффект? Как компоненты айсберга обеспечивают успех и счаст…
  continue reading
 
Из-за чего мы оказываемся в состоянии тупика и что при этом происходит в мозге? Как снизить уровень кортизола и активировать префронтальную кору? Как с помощью майндкарт разложить проблему «по полочкам» и расставить приоритеты? Как сформировать план задач для решения проблемы и создать «первоначальное ускорение», чтобы сойти с мертвой точки. Телегр…
  continue reading
 
Почему мы ждем идеального момента, когда мы будем «полностью готовы»? Эволюционная биология и «режим перестраховщика»? Три шага для перехода от мечтаний к реальности на основе метода нейроинтеграции. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
  continue reading
 
Почему не надо пытаться усидеть на всех трех стульях (деньги, хобби, миссия), и как при этом сделать так, чтобы каждый компонент присутствовал в жизни. Никогда до этого не делилась этим материалом. Плюс рассказываю про то, как я пришла к методу нейроинтеграции, и как Институт превратился из хобби в миссию. Телеграм-канал со всеми выпусками и матери…
  continue reading
 
В подкасте делюсь своим (не совсем привычным) подходом к мечтам и рассказываю о том, как их создавать. Также даю пошаговый алгоритм того, как проложить путь к своей мечте. Отвечаю на вопросы: какие бывают векторы мечт, какой вектор стоит выбрать именно сейчас и с какой скоростью реализовывать мечты? Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: …
  continue reading
 
Что происходит в мозге, когда мы уходим в ретрит и снижаем внешнюю стимуляцию? Почему это полезно делать время от времени? Мои рекомендаций по тому, как можно встроить детоксы в реальную человеческую жизнь. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
  continue reading
 
В этом выпуске рассказываю, как найти мотивацию и психическую энергию, чтобы взяться за дело мечты, когда погряз в рутине. Даю алгоритм из трех шагов, как «загореться» собственной идей и не утратить энтузиазм. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
  continue reading
 
Как мы начинаем новые дела, как мы их продолжаем и как мы заканчиваем? Почему мы хватаемся за новое, и что с этим можно сделать? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
  continue reading
 
Сегодня мы обсудим роль внешних обстоятельств в нашей жизни, а также другие аспекты, оказывающие на неё влияние. В подкасте я поделилась формулой, в которой качество жизни и нашей реальности равняется обстоятельства, помноженные на фокус, помноженные на интерпретацию. И ответила на вопрос о том, как с помощью мозга можно управлять фокусом и интерпр…
  continue reading
 
Почему мы думаем, что избегать конфликтов хорошо (а все на самом деле наоборот)? Как подготовить себя к конфликтной ситуации? Как влиять снизить градус эмоций и негатива у оппонента? На чем фокусироваться во время конфликта, чтобы стало лучше, а не хуже? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold…
  continue reading
 
Что происходит в мозге с приходом осени? Почему мы становимся раздражительными и теряем мотивацию? Как справиться с осенней хандрой и поддержать себя? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
  continue reading
 
Как возникает тервога в мозге (и как она возникала эволюционно)? Как стресс влияет на вероятность тревожных мыслей? Какое неожиданное полезное свойство есть у «тревожных контуров» в мозге? Какие шаги нужно предпринять, чтобы перестроить механизмы в мозге и тревожиться меньше? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold…
  continue reading
 
В этом выпуске говорим про то, откуда берется привычка страдать, в чем ее краткосрочные плюсы и долгосрочные минусы? Что такое «внутренняя опора» и как она формируется на уровне мозга? И делюсь ежедневной мини-практикой для укрепления веры в свои силы. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold…
  continue reading
 
В этом выпуске отвечаю на вопросы: — Можно ли наслаждаться жизнью, когда «все плохо»? — Как работают режимы внимания — «осознанный» и «по умолчанию»? — Что зависит от генетики, а что можно изменить? — Практика для тренировки внимания, которая добавит радости в жизни. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold…
  continue reading
 
В сегодняшнем подкасте я делюсь неожиданным методом, который сделает вашу жизнь более наполненной. * Почему минимализм – это как прополоть сорняки (это важно, но недостаточно) * Черно-белый мир, хромофобия и инсайты из сада Клода Моне * Как цвет и свет влияет на нейрофизиологию, энергию и настроение * Практические рекомендация по созданию joyful-пр…
  continue reading
 
Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/Katerinalengold В этом выпуске говорим про: — Что такое любовь к себе (на практике и в мозге!) — Что такое здоровое отношение к себе и в чем разница с эгоизмом — Почему любовь к себе улучшает отношения с другими (немножко нейроанатомии) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kate…
  continue reading
 
В этом выпуске: 1️⃣ Почему мы обесцениваем себя? Что является причиной синдрома самозванца в мозге? 2️⃣ Не путаете ли вы перфекционизм и синдром самозванца? В чем схожесть «симптомов»? 3️⃣ Что может активировать синдром самозванца? Почему его логикой сложно «вылечить»? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/Katerinalengold --- Send in a voice messag…
  continue reading
 
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/Katerinalengold О чем подкаст: 1. Оптимальные условия для функционирования мозга на примере велосипедиста 2. “Зеленая зона”: спокойствие, оптимизм, энергия к действию 3. “Красная зона”: тревога, раздражение, паника 4. “Синяя зона”: скука, подавленность и апатия 5. Что происходит в мозге при разбалансировке: кор…
  continue reading
 
Телеграм-канал с материалами к подкасту: https://t.me/Katerinalengold 1. Мозг в условиях непредсказуемости: почему стало так сложно принимать решения, идти к целям… и просто жить? 2. Потенциал вашего мозга: и как прогресс в нейронауке дает шанс его реализовать 3. Нейропластичность простым языком: как общаются нейроны и формируются нейронные связи 3…
  continue reading
 
Телеграм-канал со всеми подкастами: https://t.me/Katerinalengold Первый подкаст после долгого перерыва! 🥳 В этом эпизоде: — Почему наш мозг фокусируется на негативе — Как развить навык замечать хорошее, даже когда внешние условия непредсказумы — Какие процессы в мозге управляют нашим вниманием? + простая практика тренировки осознанного внимания для…
  continue reading
 
Подкаст-беседа с Анной Знаменской. Анна — Директор по глобальному развитию в Viber, основатель и CEO видеопортала ivi.ru, у нее 15+ лет на директорских должностях в Apple, Beeline, Tinkoff… Мы с Анной оба достигаторы по натуре, но этот эфир про антидостигаторство. Про то, как идти к успеху, не предавая себя. Телеграм…
  continue reading
 
— Как познакомиться со своей (истинной, а не навязанной внешним миром) мечтой? Как быть, когда мечты и глобальных целей нет? — Как преодолеть ступор перед глобальным целями? Как при постановке целей преодолеть с ощущение, что я не справлюсь? — Как разложить мечту на спринты, определить первые шаги и совместить их с п…
  continue reading
 
– Как справиться со страхом “упустить все”, пока ты отдыхаешь — Как разрешить себе отдых, когда кажется, что “не заслужил” — Как уловить момент, когда скатываешься в выгорание — Как эффективно восстанавливать ресурс — Как отличить реальную потребность в восстановлении от лени и прокрастинаци…
  continue reading
 
– Откуда берется внутренний критик, который мешает двигаться вперед – Как сформировать фундамент самооценки и перестать обесценивать свои действия и успехи – Как окружение может помогать или мешать нашему развитию Телеграм-канал: http://t.me/katerinalengold (все подкасты …
  continue reading
 
Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Где грань между позитивным мышлением и розовыми очками? – Как сохранить адекватный взгляд на вещи, не приукрашая реальность? – Как научиться позитивно мыслить? Как освобод…
  continue reading
 
Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Нейрофизиология: почему мы откладываем важные дела (да и жизнь) на потом? – Как связана прокрастинация и перфекционизм? – Как отличить прокрастинацию, лень и выгорание? – …
  continue reading
 
Телеграм-канал: https://t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Как перемены в жизни блокируются изнутри – В чем “вторичная выгода” от бездействия” – Как извлечь ценность из прошлых ошибок – Откуда взять ресурс энергии для перемен – Как окружение влияет на нашу способность меняться – Почему не стоит равняться …
  continue reading
 
Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Мой путь обесценивания и поиска веры в себя – Причины неуверенности в себе – Как детский травмы влияют на самооценку – Как преодолеть внутреннего критика – Простые ежедневные практики, которые помогут изменить вашу жизнь --- Send in a voice message: https…
  continue reading
 
Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold со всеми мини-подкастами и полезными материалами. Счастье — это не медаль за отвагу и заслуги перед Отечеством. Это НАВЫК ЗАМЕЧАНИЯ того хорошего, что у нас уже есть в жизни. Не больше не меньше. В подкасте я собрала 7 популярных (и крайне деструктивных) стратегий, которые связывают борьбу и счастье. Захотел…
  continue reading
 
Есть миллионы людей, которые по сто раз ходят по одним и тем же граблям. Прошлый опыт не трансформируется в прогресс на автомате. Его нужно переварить, отрефлексировать. 🚀 Праздничный промокод ZXCV2021 даст скидку 50% на любой мастер-класс Lengold University (LENGOLD.ORG) 🚀 Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold --- Send in a voice message: https…
  continue reading
 
– Почему в финансах психология важнее математики – Как изменилось мое финансовое мышление после знаокмства с несколькими миллиардерами – Почему “деньги ничего не значат” – опасная установка – Почему “пахать” и “зарабатывать” – никак не связанные истории – Что самое ценное могут купить деньги --- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinale…
  continue reading
 
Какие навыки нужно прокачать, чтобы стать лидером в бизнесе и в жизни (запись из клабхаус) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com…
  continue reading
 
Вопросы, которые мы обсудили: ☑️ Как поменять вектор развития и начать с нуля ☑️ Ошибка, которую лучше не совершать ☑️ Как научиться с легкостью принимать решения ☑️ Какое качество важно развить в себе каждому ☑️ Как перестать продавать свое время за деньги и найти свое дело ☑️ Какой первый шаг нужно сделать, чтобы выйти из долгов ☑️ Как выбрать ме…
  continue reading
 
Почему мы отвлекаемся (нейрофизиология внимания) Как создать условия для максимальной фокусировки Как натренировать “мышцу фокуса” за 3 недели Скачать agile-ежедневник: https://www.lengold.org/cosmos Телеграм-канал с подкастами и свежими инсайтами: https://t.me/Katerinalengold --- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message T…
  continue reading
 
Loading …

Краткое руководство