Endurance Sports открытые
[super 1695756]
Больше

Download the App!

show episodes
 
Здесь мы говорим о беге и спорте на выносливость: о тренировках, соревнованиях, мотивации и экипировке – другими словами, обо всём, что делает нас сильнее и выносливее, а жизнь – активнее. Слушайте выпуски на пробежке или по дороге по своим делам. Подписывайтесь на подкаст и занимайтесь спортом!
 
Loading …
show series
 
В разгар бегового сезона порой хочется отвлечься от городской суеты и глотнуть свежего воздуха, побегать на природе, попыхтеть в горку, почувствовать радость от полёта на спусках. Только вот возможность поехать в горы есть не у каждого спортсмена. К счастью, команда организаторов «Лига Героев» решила этот вопрос в пользу бегунов и проведёт настоящи…
 
С гостем этого подкаста, рассудительной и энергичной Марией Малышевой https://instagram.com/malisheva_mariya, мы поговорим о том, что бегунов повергает в безудержную эйфорию, а тренеров и медиков — в шок: погоня за медалями, бесконечные челленджи и неуёмное желание поучаствовать во всех стартах бегового календаря. По всему миру десятки тысяч бегуно…
 
Тренер с 17-летним стажем, основатель школы бега Run is Life расскажет о важности сна для спортсменов, борьбе с бессонницей, мелатонине и о том, что влияет на качество сна. Григорий Гречишников https://instagram.com/grigory_grechishnikov на связи с "Марафонцем", чтобы помочь нам разобраться, как тренировки влияют на сон, а сон – на результаты трени…
 
Чаще всего мы говорим о физиологической стороне спорта на выносливость. Однако психические процессы так же сильно влияют на результаты и мотивацию, как и тренировки. В гостях подкаста спортивный психолог Анна Елисеева https://instagram.com/eliseevacoach, которая, будучи специалистом и МСМК по биатлону, знает, чем отличается профессиональный спорт о…
 
Движение — лучшая реабилитация. Так считает гость этого эпизода подкаста. Вместе с врачом-реабилитологом с 10-летним стажем разберёмся, почему движение способствует восстановлению после спортивных травм, как влияет на нас психосоматика, что делать при фантомных болях и как вернуться в спорт через... спорт! На связи с "Марафонцем" Марк Озолинь https…
 
В такое знойное лето стоит предостеречь бегунов от опасностей, которые может преподнести аномальная жара. К жаре нельзя натренировать организм – перед климатическими условиями и новичок, и профессионал равны. Но в наших силах уменьшить последствия жарких нагрузок и оградить себя от теплового удара.Об особенностях бега в жару расскажет сертифицирова…
 
Кто-то считает тейпы модными «пластырями» и частью имиджа спортсмена, кто-то обматывается ими с головы до пят, веря в их целебную силу. Словом, к технологии кинезиотейпирования относятся по-разному, но её популярность не даёт обойти эту тему стороной.В этом выпуске подкаста мы решили положить конец спорам о тейпах и задать интересующие вопросы проф…
 
Встречайте вводный «водный» выпуск подкаста о плавании. Мы выясним, в каком возрасте учиться плавать лучше всего, правдивы ли мифы о «плавательных» генах и булавках от судорог, и почему мы, появившись на свет из водной среды, испытываем страх перед этой стихией.А введёт нас в курс дела уже знакомый по прошлым выпускам гость – создатель школы Swim R…
 
Герою этого выпуска автомобиль ни к чему, он спокойно обходится двумя колёсами и может объехать на велосипеде весь свет. Это не преувеличение! Егор Ковальчук https://vk.com/velecot проколесил почти 54 000 км, совершив полноценную кругосветку! В запасе героя множество велосипедных историй, вроде известной гонки Red Bull Trans Siberian Extreme 2017 и…
 
Истории наших спикеров уникальны: одна воодушевляет не меньше другой. Сегодняшний подкаст расскажет о паратриатлете, который завоевал титул чемпиона России, стал первым на чемпионате Европы по триатлону в 2018 году и сказал жизни «да!». Владимир Рябоконь https://instagram.com/vladimagnorsk 30 лет назад потерял обе руки, но наперекор обстоятельствам…
 
Кто такие пейсмейкеры? Благодаря этим людям мы не только достигаем финиша в запланированное время, но и чувствуем себя уверенно и безопасно на дистанции забега. Кажется, задача пейсмейкера проста – держать заданный темп от старта до финиша, но это не совсем так. Эти люди несут ответственность за целую группу людей. Об особенностях работы «пейсера» …
 
Парадоксально, но чем суровее, грязнее и отдалённее гонка, тем больше желание на неё попасть. К счастью, в России сложного рельефа хватит на всех, но проблема в том, что построить маршрут там, где это кажется невозможным, под силу не каждому организатору. На разработку таких диких дистанций уходят годы, не говоря о трудностях логистики и соблюдения…
 
Сезон трейлраннинга в самом разгаре, значит, самое время поговорить об особенностях бега по пересечённой местности и самой экстремальной его разновидности – скайраннинге или беге по горам. Участие в таких забегах требует опыта, ведь горы – не место для экспериментов, здесь нужно иметь не только хорошую физическую подготовку, но и соответствующие зн…
 
В контексте подготовки к соревнованиям по циклическим видам спорта мы уделяем особое внимание тренировкам, экипировке, мотивации, но это лишь вершина айсберга, называемого грамотным подходом к спорту на выносливость. Все усилия на тренировках будут напрасны до тех пор, пока они не будут подкреплены сбалансированным питанием и своевременным восстано…
 
В этом подкасте нам предстоит выяснить, как спорт на выносливость влияет на сердце. Чтобы подробно разобраться в этой важной теме, мы пригласили в подкаст Дмитрия Хомутинина https://instagram.com/docpuh, который будучи заведующим отделения сердечно-сосудистой хирургии, аритмологом и ультрамарафонцем, точно не посоветует бросать бег, а даст действит…
 
Разговор с именитым спортсменом всегда вдохновляет продолжать трудиться над своими показателями. Гость этого подкаста, без сомнений, внесёт в это дело свою лепту, ведь за его плечами колоссальный багаж знаний и опыта в беге, тем более что он хорош в беге и по шоссе, и на дорожке стадиона, и в горном трейле. Кроме того, что Андрей Сафронов https://i…
 
Сегодня мы поговорим о таком неприятном, но знакомом многим атлетам феномене, как «выгорание». Мы попробуем разобраться, почему случается так, что спортсмены уходят из спорта, где найти мотивацию, чтобы не бросить, и как и не «загнать» себя до состояния, когда любимый вид спорта перестаёт приносить былую радость.Наша героиня не понаслышке знает, чт…
 
В этом подкасте мы поговорим обо всём, что связано с техникой бега: узнаем, стоит ли менять постановку стопы на «правильную» и отучаться бегать «с пятки», какие упражнения на технику включить в тренировочный план, какие травмы говорят о том, что технику бега пора менять, и можно ли нагадать судьбу бегового сезона на мозолях!А ответит на эти популяр…
 
Сегодня на связи с «Марафонцем» уже знакомый нашим слушателям гость – Денис Анников https://instagram.com/mr.annikov, директор Всероссийского полумарафона ЗаБег.РФ. Денис как никто другой знает всю кухню мероприятия изнутри и может говорить о нём часами!В ходе прошлой встречи мы обсуждали самый масштабный из существующих в России забегов, проходящи…
 
В этом подкасте мы узнаем правду о межсезонье у триатлетов: как они переносят долгое отсутствие соревнований, как справляются с ситуацией, когда выехать в тёплую страну не представляется возможным, и как в межсезонье не растолстеть?Поможет нам в этом человек, знающий о триатлоне всё: Виктория Шубина https://instagram.com/victoria_shubina прошла уже…
 
Часто ли на вашем пути встречались люди, вот уже более 20 лет приверженные любимому спорту? Мы встретили такого человека, кто сохранил любовь к бегу, несмотря на несовместимую с ударной нагрузкой травму, кто упорно идёт к победам и передаёт свой опыт последующим поколениям.Наш сегодняшний гость — топовый спортсмен и тренер лучших в одном флаконе. А…
 
Мы часто делимся историями атлетов, совершающих невероятные в плане выносливости поступки, живущих полной жизнью, несмотря на все преграды, и побеждающих такие недуги, с которыми спорт, казалось бы, не совместим. Это истории о сильных людях, и одна из них – героиня этого эпизода подкаста: блогер, спортсмен, замечательный тренер и человек — мотиваци…
 
В этом выпуске подкаста Вадим Янгиров https://instagram.com/vadimyoungirov, основатель Казанского марафона и главный идеолог бегового движения Татарстана, расскажет, как создавался легендарный марафон в Казани и в чём заключается секрет его успеха среди бегунов любого уровня – от новичка до элитного спортсмена. Может ли организация массовых спортив…
 
Пока африканские бегуны демонстрируют миру невероятные аэробные способности, атлеты со всего земного шара стремятся попасть в Африку, чтобы познать формулу безграничной выносливости. Многие ценят этот континент за финансовые, климатические и прочие условия, подходящие для комфортных круглогодичных тренировок.О том, какие особенности следует принять…
 
Героиню подкаста по праву можно назвать Cупермамой с большой буквы. Марина Кретова https://instagram.com/kirsanadanilova поделится знанием, что пригодится всем спортсменам—родителям, а также тем, кто собирается таковым стать. Каков же источник вечной энергии, которой хватает и на то, чтобы показывать достойные результаты в беге, и на дела семейные?…
 
Гостем подкаста стал автор проекта Wild Family и директор полюбившихся трейлранерам гонок известной «дикой» линейки – неутомимый путешественник, опытный организатор мультигонок и рогейнов Антон Жилин. События Wild Family отличаются фирменным стилем, трудностью и красотой дистанций и, конечно же, атмосферой. Невозможно подобрать единого описания ко …
 
В межсезонье бегунам можно смело променять слякотные улицы на беговую дорожку или манеж, велосипедистам пересесть на велостанок, а пловцам сменить водоём на бассейн. Однако даже в тёплое время года участникам заплывов и триатлетам не так-то просто тренироваться на открытой воде, а отрабатывать навыки – необходимо.Как подготовить себя физически и мо…
 
Гость этого подкаста представляет себя как «бегун-любитель», но для него это слово имеет особый смысл. Кажется, Антон Верт https://instagram.com/vert.anton действительно влюблён в бег: у него в запасе десятки беговых историй, челленждей, невероятных испытаний! Антон пробежал по 20 городам за 2020 год, дал обещание бегать все 365 дней и прошёл по ст…
 
Гостем этого подкаста стал директор «Забег.РФ» Денис Анников https://instagram.com/mr.annikov. Организатор и главный вдохновитель гонки, уже завоевавшей признание бегунов по всей России, расскажет, как создавался самый масштабный проект страны «Забег.РФ», с какими трудностями пришлось столкнуться команде, управляя событием одновременно в десятках г…
 
Причин, по которым может возникнуть пауза в тренировках зимой и в межсезонье, множество: от болезней до потери мотивации. Если вы столкнулись с такой ситуацией, важно помнить одно – после перерыва ваша форма уже не та, что была до, и приступать к тренировкам с прежней силой может быть травмоопасно. Как вернуть былую форму, не навредив себе, расскаж…
 
В этом подкасте мы расскажем, как организовать тренировочный процесс в условиях суровой русской зимы, чтобы уже весной набрать хорошую форму и показывать достойные результаты на стартах по триатлону.0:50 Плавание 1:50 Велосипед 3:00 Советы по подготовке5:20 Бег 6:40 Лыжи 7:30 ОФП8:05 Функциональное тестирование 8:45 Тренировочные сборы Ставьте лайк…
 
В любой непонятной ситуации — спроси тренера! Этим мы и занимаемся в новой рубрике.Спикер этого подкаста вам уже знаком, мы встречались с ним в одном из подкастов, где обсуждали проект «Бегом по Большой Катуньской тропе». Теперь легендарный маршрут доступен для прохождения всем смельчакам: организаторы Altai Ultra Trail официально анонсировали откр…
 
Продолжаем развивать тему спорта на выносливость по всем направлениям! Зима в самом разгаре, значит, пора рассказать вам про лыжный спорт, но не простой. Сегодня мы отправляемся в мир биатлона, а нашим проводником станет эксперт в любительском спорте, основатель лыжно—биатлонного клуба ProBiathlon и знакомый бегунам пейсмейкер Константин Перевощико…
 
В новой рубрике «Спроси тренера» Екатерина Преображенская рассказывает, как восстановиться после респираторных инфекций и привести себя в форму после болезни без вреда организму. 1:30 Что происходит с респираторной системой бегуна после заболеваний лёгких2:45 Какие активности предшествуют беговой нагрузке 3:30 Приборы и упражнения для восстановлени…
 
Организм становится сильнее именно во время отдыха, когда, переварив нагрузку, выходит на точку суперкомпенсации. Но кроме пассивного отдыха, есть масса видов активного восстановления. Одним из наиболее распространённых является восстановительный бег, о котором мы и поговорим в сегодняшнем подкасте:1:05 В чём польза восстановительного бега2:35 На к…
 
Сегодня мы проведём вас в мир альтернативного, как его называют сами организаторы, «андеграундного» бега. Речь пойдет об уже полюбившейся многим беговой тусовке Zelrun, базирующейся в Зеленограде. Здесь не перекрывают дороги, пьют пенное и создают безбашенную атмосферу на забегах.Предводитель команды Zelrun Денис Мурашов https://instagram.com/okazi…
 
Зима и межсезонье – непростая беговая пора, когда главной отличительной особенностью хорошего бегуна становится способность выйти за дверь. Впрочем, большую часть незаменимых тренировок можно и нужно выполнить в тепле и уюте. В данном подкасте мы расскажем, какие тренировки по бегу зимой лучше делать на улице, а какие упражнения перенести в помещен…
 
Встречайте новую рубрику «Спроси тренера»! Здесь вместе с тренерами по бегу и триатлону мы будем обсуждать актуальные вопросы спорта на выносливость. Начнём мы с важной для каждого спортсмена темы – гидратации. Сколько и как правильно нужно пить бегунам, расскажет основатель и главный тренер школы Marathonica Екатерина Преображенская.1:05 Важность …
 
Каждый бегун мечтает о том, чтобы его сказка заканчивалась словами: «и бегал он долго и счастливо», только вот сколько это «долго» должно длиться, и как сделать свой тренировочный процесс максимально безопасным и счастливым — надо ещё выяснить. Этим мы сейчас и займёмся! 1:10 Что такое длительный бег, какие у него задачи, и на что он влияет2:20 Вид…
 
Вы, конечно, уже слышали о беговых ультрамарафонах, а что насчёт ультразаплыва? Что бы вы сказали человеку, собравшемуся проплыть за месяц расстояние в 496 км? Скорее всего, вы бы спросили: «Как это возможно» и «Почему не 500»?Впрочем, эти и другие вопросы можно задать прямо организатору и исполнителю челленджа Long Swim 496. На связи с «Марафонцем…
 
В этом подкасте мы обсудим роль скоростных работ в тренировочном процессе бегуна. Вы узнаете, как и с какой периодичностью чередовать скоростные тренировки и восстановительные кроссы, какими бывают виды скоростных тренировок и чем обусловлена необходимость их включения в план. А поможет нам в этом автор статьи — главный тренер беговой школы Maratho…
 
Этот выпуск подкаста посвящён полюбившимся многим гонкам с препятствиями. Речь пойдёт о самой известной и масштабной гонке в России – Гонке Героев. Чтобы познакомить вас с этим мероприятием, в гости мы позвали Лесю Заволокину – руководителя проекта Гонка Героев Москва.Леся как никто иной знает внутреннюю кухню проекта, она в курсе всех новостей, по…
 
В нашей стране множество продолжительных и живописных маршрутов, которые можно проехать на велосипеде, но вот желающих прокатиться на сверхдальние расстояния не так много. Каково это — сидеть в седле и крутить днями напролёт, мы решили выяснить у безбашенного парня, на пару с другом проехавшего расстояние от Анапы до Севастополя через весь полуостр…
 
Бегать «горки» — дело непростое, но если использовать рельеф для специфических тренировок, можно получить от него немало преимуществ. О том, какую именно пользу несут тренировки по холмистой местности, зачем бегать в подъём и как это делать правильно, узнаем от опытного тренера Екатерины Преображенской.1:50 Польза бега в гору3:50 Правила бега в гор…
 
Гостем нашего первого лыжного подкаста стал бегун и лыжник Антон Суздалев https://instagram.com/suzdalev_anton – мастер спорта по лыжным гонкам, призёр Всемирной зимней универсиады, Кубка Восточной Европы по лыжным гонкам, участник этапов Кубка мира по лыжным гонкам, а также призёр Кубка России по горному бегу, adidas Elbrus World Race и Московског…
 
Этот выпуск подкаста поможет вам покончить с болью в области стопы и голеностопного сустава. Как это возможно? – С помощью физических упражнений, укрепляющих стопу. Мы поделимся самыми эффективными из них.Девять упражнений просты в выполнении и не требуют специального оборудования. Их можно выполнять дома или в тренажёрном зале на повседневной трен…
 
В этом эпизоде подкаста вас ждёт весьма продуктивный разговор с Владимиром Меркурьевым https://instagram.com/fiziolog_merkuryev — экспертом в области физиологии, преподавателем Ассоциации профессионалов фитнеса, лидера российского рынка фитнес-образования.Речь пойдёт о гормональных изменениях в организме атлета. Мы обсудим, почему возникает предста…
 
Этот выпуск, как может показаться, выбивается из общей тематики спорта на выносливость, но хочется напомнить, что «здесь мы обсуждаем экипировку, соревнования и мотивацию». Последнее и станет тем, что подарит вам необыкновенный герой этого подкаста.Иван Ерхов https://instagram.com/life_in_dar позиционирует себя в социальных сетях как «персональный …
 
В очередном выпуске подкаста мы посмотрим на тело бегуна с ног до головы и разберём, какие мышцы работают при беге, качаются ли пресс и ягодицы и что происходит с мышцами во время длительного бега.1:00 Бег – хорошая тренировка для мышц2:30 Скелетные мышцы3:20 Работа мышц ног во время бега6:25 Можно ли накачать попу, бегая трусцой7:00 Работа мышц ве…
 
Воспаление надкостницы — распространённая беговая травма. В этом подкасте мы поговорим о таком термине, как "шинсплинт", и попробуем разобраться, почему возникает эта травма у бегунов и спортсменов на выносливость и как её можно предупредить.Подкаст носит ознакомительный характер. При появлении описанных в подкасте симптомов необходимо обратиться к…
 
Loading …

Краткое руководство

Google login Twitter login Classic login