Попробуем найти телесное ощущение уверенности. Мой телеграм канал: https://t.me/sveta_shedina Группа Аутентичное лидерство: https://talkauthentic.io/leadership

Доброго времени суток вам ! Вот решил замутить микс 90х начал 120 BPM и разогнал до 127Некоторые треки сводил на ходу это чувствуется в миске.всем приятного прослушивания.DJ Lerik

DJ Lerik

DJ Lerik

Мой друг и соавтор проекта «Аутентичная коммуникация» @talkauthentic Алексей Иванов продумал и предложил мне записать медитацию в подходе IFS — и я согласилась. Internal Family Systems (IFS) — это метод психотерапии, созданный доктором психологии Ричардом Шварцем в 1980-х годах, который рассматривает личность как комплекс внутренних «частей» или су…

DJ Lerik

…DJ Lerik

…DJ Lerik

Друзья !!! Вот моя новая работа в стиле ( organic house ) Думаю что вам понравится работа она приятная для души и слушается на одном дыхании. Особенно перед сном в наушниках вы почувствуете всю атмосферу звуков. Приятного прослушивания !!!DJ Lerik

DJ Lerik

Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики. В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над принятием беременности и посмотрим на неё как на цикл изменений. Весь к…

Практика осознанного движения помогает им прислушаться к состоянию своего тела через осознанное движение, позволяя им подарить необходимое движение частям тела, которые в этом нуждаются. Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства. Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.…

Вы уже знаете, что беременность сопровождается большим количеством физических изменений. Эти изменения часто ощущаются как усталость или дискомфорт в теле. В этом выпуске мы предлагаем позаботиться о теле и снизить уровень напряжения через практики медитации и самостоятельного массажа. Вам понадобится всего несколько минут, чтобы сесть, подышать и …

Беременность часто сопровождают страхами и тревогами, интенсивность этих ощущений повышается, неизвестность растет. Практика спонтанного письма позволяет посмотреть на то, какие эмоции есть внутри и понаблюдать, не давая своему состоянию оценки. Медитация с письменной практикой, которая ждет вас в этом выпуске, может помочь снизить интенсивность эм…

Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства. В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над принятием беременности и посмотрим на неё как на цикл изменений. Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood…

…DJ Lerik

Доброго времени суток вам Друзья !!! Как известно что музыка не имеет времени и граници всегда приятно слушать красивые треки и красивую мелодию известных исполнителей и музыкантов в Жанре " Organic House " Приятного прослушивания вам !!!DJ Lerik

…DJ Lerik

…DJ Lerik

DJ Lerik

…DJ Lerik

DJ Lerik

DJ Lerik

…DJ Lerik

Выпуск «Стрясем напряжение» помогает прийти в состояние спокойствия и расслабления. В этом выпуске мы будем обращать внимание на разные участки тела, стряхивать напряжение с этих участков и наблюдать за эффектом в теле. Сядь, подыши «в ожидании» – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства: https://podyshi…

DJ Lerik

Полтора года назад я стала мамой, и в скором времени готовлюсь стать ею снова, поэтому меня увлекает исследование того, как майндфулнесс-практики могут поддержать во время такого интенсивного периода жизни как рождение детей. Этот интерес воплотился в новый проект сядь, подыши «в ожидании» – это аудиопрактики для расслабления в период беременности,…

В выпуске «Подышим 4-7-8» мы будем вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание на счёт. Важным элементом этой дыхательной техники является наблюдение за ощущениями в теле и фиксация изменений после практики. Давай сядем и подышим вместе. Вейтлист курса «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood#course Сядь, подыши «в ожидании» – это аудиопрактики для…

DJ Lerik

DJ Lerik

…DJ Lerik

…DJ Lerik

Сегодня мы будем наблюдать за дыханием, за внутренним состоянием и ощущением расслабления, которое массаж приносит телу. Технику самомассажа можно использовать в любой удобный момент времени – за рабочим столом, в транспорте, на ходу. Самомассаж – это быстрый и эффективный способ снять напряжение тревожный момент. Давай сядем и подышим вместе. Вейт…

…DJ Lerik

…DJ Lerik

…DJ Lerik

Друзья представляю вам новую Новогоднюю работу, Поздравляю вас с наступающим Новым годом !!! Отдельно хочу сказать спасибо моему хорошему другу Лауре за прекрасный подарок который звучит в миксе трек называется " Lucky Laura - Танцуют все и молодеют " Всем приятного прослушивания Друзья с наступающим!!!…

…DJ Lerik

В этом выпуске мы будем практиковать Нади Шодхана пранаяму. Нади Шодхана пранаяма – это дыхательная техника, которая включает в себя попеременное дыхание разными ноздрями. Мы обратим внимание на наше естественное дыхание, подышим разными ноздрями и проследим, как такой тип дыхания влияет на ощущение в теле и на эмоциональное состояние. Давай сядем …

…DJ Lerik

Сегодня мы попробуем технику визуализации, чтобы снизить тревогу, прийти в состояние равновесия, ощутить расслабление и спокойствие. Давай сядем и подышим вместе. «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/ Книга «Аутентичная коммуникация»: https://derzhites.ru/book/ Ведущая — Свет…

Давайте попробуем технику прогрессивной мышечной релаксации. Техника построена на смене состояния напряжения на состояние расслабления. Мы обратим фокус внимания на разные участки тела, будем напрягать и расслаблять мышцы и проследим эффект от смены состояния мышц. Выпуск «Расслабим мышцы» - это часть сезона аудиомедитаций, направленных на работу с…

…DJ Lerik

В этой короткой аудиомедитации фокус направлен на телесное расслабление лёжа. Мы попробуем сканировать тело внутренним взглядом, проследим за тем, как дыхание помогает телу расслабляться, а уму – обретать спокойствие. «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме. Книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения»: https://derzhite…

В этом выпуске мы попробуем подышать всеми отделами дыхательной системы и проследим, как это влияет на ощущения в теле и на эмоциональное состояние. Давай сядем и подышим вместе. «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме. Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: https://derzhites.ru/book/ Ведущая — …

В этом выпуске мы обратим внимание на ощущения в теле, проследим, где копится напряжение и используем дыхание, чтобы расслабить тело, эмоции и разум. Все, что нужно – несколько свободных минут в день. Давай сядем и подышим вместе. «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме. Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общ…

Друзья претстовляю вам работу на группу КиноС трек листом пока не понятки но думаю что в скором времени будет !!! Всем приятного прослушивания !!!DJ Lerik

В период турбулентности и переживания сложных эмоций кажется важным находить в своей повседневности время, чтобы сесть и подышать. Поэтому новый сезон коротких аудиомедитаций сфокусирован на восстановлении после воздействия стресса и тревоги. В выпусках я предлагаю несколько техник, которые помогают успокоить дыхание, найти контакт с телом, расслаб…

…DJ Lerik

DJ Lerik