Detox Din Hjerne er podcasten, der udrenser dit sind for usunde usandheder om sundhed. I hvert afsnit vil stifterne af VaneCoach-uddannelsen, Morten Elsøe og Anne Gaardmand, punktere de myter og overbevisninger om ernæring, træning og vægttab, der står i vejen for sund adfærd – og et vellevet liv.
…
continue reading
1
#65 Overgangsalderen
1:15:44
1:15:44
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:15:44
Overgangsalderen er en helt naturlig del af livet for alle, der er født med en livmoder. Men uanset hvor naturligt det er, kan de pludselige ændringer i hormonproduktionen medføre enorme gener – især i form af hede- og svedeture, ”hjernetåge” og smerter – ligesom de påvirker både knogler, muskler og fedtfordeling. Og ikke i en god retning. Heldigvi…
…
continue reading
1
#64 Faste – fem år senere
1:19:15
1:19:15
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:19:15
Kan man blive slankere, sundere og leve længere ved at faste? Det forsøgte vi at svare på i afsnit 27, tilbage fra 2019. Men meget kan jo ske på fem år og i lyset af den seneste tids mange positive artikler om faste, besluttede vi, at det var tid til at kaste endnu et kig på fænomenet – denne gang guidet af spørgsmål fra vores ”lytterpanel”. Lyt me…
…
continue reading
Bruger du din smartphone mere end du egentlig gerne ville? Og har du bemærket, at den ofte stjæler din opmærksomhed og gør det svært at være nærværende med dem, der betyder mest for dig? Så hør med her, når vi taler om konsekvenserne ved at være fanget af mobilen, hvorfor viljestyrke ikke er en strategi mod stærke mobilvaner – og hvordan du kan bry…
…
continue reading
1
#62 Har du sovet godt?
1:13:15
1:13:15
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:13:15
Så langt tilbage, som Morten kan huske, har han haft svært ved at sove. Faktisk har han i årtier kæmpet med søvnløshed, og der går typisk måneder mellem, at han oplever at være veludhvilet. Det betyder til gengæld også, at Morten har erfaringer med stort set alle de søvnråd, der findes – hvilket vi valgte at udnytte til denne podcast om søvnvaner, …
…
continue reading
1
#61 Vi har brug for en pause
59:38
59:38
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
59:38
Hvor ofte har din hjerne egentlig fri? Selvom hjernen ikke er en muskel, har den stadig brug for restitution. For at holde pauser fra problemløsning, beslutninger, analyse og forberedelse. Uden pauser dur hjernen simpelthen ikke, men i en tid, hvor der altid er mere at gøre, kan det være svært at give sig selv lov til at holde pauser.I dette afsnit…
…
continue reading
1
“Et kæmpestort kontroltab” – Anne Gaardmand besøger Fries Before Guys, del 2
1:29:09
1:29:09
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:29:09
For nylig var Anne Gaardmand med i to afsnit af podcasten, Fries Before Guys, hvor hun hjalp værterne med de tankevaner, de kæmper mest med. Samtalerne har indtil videre kun været tilgængelige for Podimo-abonnenter, men vi har fået lov til at udgive dem også. I det første afsnit talte hun med den ene af de to værter, Nanna Elizabeth Hovgaard, om he…
…
continue reading
1
“Hvordan bliver jeg nogensinde en nærværende mor?” – Anne Gaardmand besøger Fries Before Guys, del 1
1:25:47
1:25:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:25:47
For nylig var Anne Gaardmand gæst i den populære podcast, Fries Before Guys. Ikke bare én, men to gange. I begge afsnit forsøger hun at hjælpe de to værter med nogle af de tankevaner, de kæmper mest med. Samtalerne har indtil videre kun været tilgængelige for Podimo-abonnenter, men vi har fået lov til at udgive dem også.Det første af de to særafsni…
…
continue reading
1
#60 Gode tankevaner del 2: Selvomsorg
1:11:54
1:11:54
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:11:54
Selvkritik som automatreaktion er muligvis den tankevane, der er skyld i mest menneskelig lidelse. Vi har derfor tidligere talt om, hvordan du kan opdage og afbryde dine selvkritiske tanker, men i dette afsnit taler vi om, hvordan du kan ”praktisere” selvkritikkens modsætning (og modgift): Selvomsorg. Eller mere korrekt: Self-compassion. For som al…
…
continue reading
1
#59 Gode tankevaner del 1: Taknemlighed
49:38
49:38
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
49:38
I forrige afsnit var temaet dårlige tankevaner: bekymringer, grublerier og selvkritik, der fanger os, dræner os og stjæler fra livet. At kunne bryde fri af den slags tanker, kan i sig selv blive en god vane, men der findes også andre tankevaner, man kan arbejde på at bruge mere tid på, som kan bidrage til, at man simpelthen oplever mere glæde og få…
…
continue reading
1
#58 Har du dårlige tankevaner?
1:02:11
1:02:11
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:02:11
Dårlige vaner er ikke altid synlige. For mange, eksisterer de vaner, der står mest i vejen for deres livskvalitet, kun oppe i deres hoved. Tankevaner, som fx bekymringer om fremtiden, grublerier over fortiden og vedholdende selvkritik, der dræner og flytter opmærksomheden fra at leve selve livet. I denne episode taler vi om, hvordan dårlige tankeva…
…
continue reading
1
#57 Sådan undgår du at starte forfra – igen og igen
1:19:08
1:19:08
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:19:08
At træne jævnligt er et af de tilvalg i tilværelsen, der har den mest veldokumenterede, sundhedsfremmende effekt. Det forebygger og behandler sygdom, forlænger livet og styrker kroppen – og hjælper endda på både depression og angst. Vi trives simpelthen bedre, både fysisk og mentalt, hvis vi træner. Men hvorfor er det så så svært at gøre træning ti…
…
continue reading
1
#56 Børn, vejning og vægtfokus – med Ida Rud
53:04
53:04
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
53:04
Hvad sker der, når børn bliver vejet og fortalt, at de skal tabe sig? Det er temaet for dette afsnit, hvor journalist og debattør, Ida Rud, deler sine personlige erfaringer med at blive sat på kur allerede fra 5-årsalderen. Det blev nemlig startskuddet til et negativt vægtfokus, der har præget hendes forhold til mad og krop det meste af hendes liv …
…
continue reading
1
#55 Du er ikke alene! Og du kan få hjælp
1:06:42
1:06:42
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:06:42
Omkring 75.0000 danskere lider af en spiseforstyrrelse. Endnu flere kæmper med forstyrret spisning i mildere grader, hvor negative tanker, om krop og mad, fylder så meget, at det gør det svært at nyde livet.Når man kæmper med sit forhold til mad, så går man oftest rundt med problemerne alene, uden at turde dele dem med nogen. Men netop det at turde…
…
continue reading
1
#54 "Hvorfor spiser du så meget?" En personlig beretning om tvangsoverspisning
1:16:43
1:16:43
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:16:43
Hvorfor mister nogle mennesker kontrollen over deres spisning og ender med at spise så meget, at de får det fysisk dårligt? Det er der ikke ét simpelt svar på. Men der er altid en god forklaring. En af forklaringerne kan være, at overspisning har været en strategi til at komme igennem et urimeligt hårdt barndomsliv. I dette afsnit får du en personl…
…
continue reading
1
#53 Vægttabsmedicin vol. 2 – behandlerens rolle
1:21:11
1:21:11
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:21:11
I dette afsnit taler Anne og Morten om, hvordan man som samfund, som individ, der kæmper med overvægt og som branche, der arbejder med livsstilsændringer, skal forholde sig til den nye generation af vægttabsmedicin. Vi kommer blandt ind på sygeliggørelse baseret på BMI og effekten på stigmatisering – og så kommer vi med vores idéer til, hvordan man…
…
continue reading
1
#52 Vægttabsmedicin vol. 1 – interview med Jens Meldgaard Bruun
57:02
57:02
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
57:02
Den nye generation af vægttabsmedicin på alles læber for tiden. Ved at efterligne vores egne tarmhormoner, reducerer det sult, appetit og tanker om mad. Men hvor godt virker medicinen egentlig? Hvem har gavn af den – og hvem har ikke? Og hvad med bivirkninger? Alt det og mere til, får du svar på i dette afsnit, hvor Morten udspørger Jens Meldgaard …
…
continue reading
1
Case: Affortryllelse og barrierer for at levne
43:48
43:48
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
43:48
Hvordan hjælper man en person, der er overfokuseret på søde sager – og som har svært ved at levne, selvom hun er mæt? I dette særafsnit fortæller Anne om en VaneCoaching-samtale hun for nylig havde med en klient, der kæmpede med netop dette – mens Morten stiller spørgsmål og uddyber pointer. Du kan blandt andet høre om, hvordan man kan fjerne magie…
…
continue reading
1
Genudgivelse: Nytårsforsætter
59:41
59:41
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
59:41
[Udgivet første gang 5/1-2018] Nytårsforsætter er "jeg starter på mandag!" x 100. I denne episode kigger vi på de fem største årsager til at nytårsforsætter ikke holder. På den måde kan vi nemlig få en større forståelse for, hvad der egentlig skal til for at konvertere sunde ambitioner til holdbare handlinger. Du finder show notes på www.detoxdinhj…
…
continue reading
1
#51 Slankepiller, slankekaffe og kosttilskud for vægttab
1:33:49
1:33:49
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:33:49
Vægttabskosttilskud er en kæmpe industri. Pulvere, piller, specielle olier og sågar særlige kaffetyper påstås at kunne booste din forbrænding, slukke din sukkertrang og tæmme din appetit. Men er der hold i påstandene? Det er temaet for dette afsnit af “Detox din hjerne” hvor Jonas Germann og Morten Elsøe kigger producenternes påstande efter i sømme…
…
continue reading
1
#50 "Det er bare en dårlig vane..."
1:09:43
1:09:43
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:09:43
Vi kæmper alle med vores dårlige vaner. Alligevel bilder vi os selv ind, at de burde være lette at slippe – det er jo “bare” en vane, ikke? Men hvorfor bliver vi ved med at gøre noget, vi dagligt fortæller os selv, at vi vil stoppe med? Hvorfor er det så svært? I dette afsnit af “Detox din hjerne” taler Anne Gaardmand og Morten Elsøe om, hvad vi sk…
…
continue reading
1
#49 Fra kropshad til kropsro
1:16:46
1:16:46
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:16:46
Negative tanker om kroppen fylder enormt meget hos rigtig mange mennesker. Og det er ikke uden omkostninger. De kan stjæle vores fokus, når vi er sammen med dem, der er vigtige for os – og holde os tilbage fra at gøre det, vi virkelig gerne vil af frygt for, hvad andre tænker. I denne episode taler Anne Gaardmand med Parnian Yaghoubi (underviser på…
…
continue reading
1
#48 Hvad er din plan efter kostplanen?
1:09:09
1:09:09
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:09:09
De sidste mange år har kostplaner været en af de mest benyttede strategier til at få styr på spisevanerne. Især hvis man vil tabe sig. Og uanset om kostplanen kommer fra fitnessbranchen eller hospitalsvæsenet, er idéen den samme: Du får at vide, hvad du skal spise hvornår – og så er det ellers bare hjem og følge planen. Men som mange har erfaret, e…
…
continue reading
1
#47 ”Hvis jeg kan så kan du også!” Om udskamning, store løfter og andre røde flag i coach-industrien
1:23:47
1:23:47
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:23:47
Markedet for personlig coaching er eksploderet. Og et nyt marked betyder ny markedsføring. Men hvordan vælger man så den rigtige? Altså en coach, der rent faktisk er dygtig til det, man har brug for hjælp til – og ikke bare dygtig til at sælge? Det er temaet for dette afsnit, hvor vi taler om, hvad man skal være opmærksom på i kommunikationen fra d…
…
continue reading
1
#46 Hvad betyder #slutmedforbudt egentlig og hvorfor er det så svært?
1:10:54
1:10:54
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:10:54
#slutmedforbudt var et opgør med rigide madregler, misinformation og overkontrol med kosten. Men det blev også en trend. Et ideal om balance og fleksibilitet, som var svært at leve op til for mange. I denne episode snakker vi om, hvad et forbudsfrit forhold til mad egentlig betyder og hvilke tanker, der holder os fast i regelfælden. Og så taler vi …
…
continue reading
1
#45 Skal du gøre som i "Fede Forhold"?
1:04:16
1:04:16
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:04:16
Lige nu kører tredje sæson af programserien, “Fede Forhold”, på DR1. Det er en programserie som vi før har kastet et kritisk blik på. For vægttabsprogrammer som dét, har mange seere – og kan derfor potentielt påvirke mange menneskers forhold til mad og krop. I dette afsnit taler vi om, hvorfor du helst ikke skal lade dig inspirere af tilgangen i pr…
…
continue reading
1
#44 Nadjas farvel til de 170 kg
58:45
58:45
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
58:45
For knap et år siden valgte Nadja Engsig at få en gastrisk bypass-operation. Dengang vejede hun 180 kg efter en årelang kamp med spiseforstyrrelsen BED, som hun endelig havde fået effektiv behandling mod. Men kroppen var begyndt at lide under vægten: smerter i leddene og dårlig bevægelighed gjorde hverdagen til en kamp. I to programmer på TV2 har m…
…
continue reading
1
#43 Keto – fornuft eller fedtforherligende fejlslutninger?
1:12:13
1:12:13
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:12:13
I start 00'erne forlod mange fedtforskrækkelsen til fordel for Atkins-kuren. Senere overtog LCHF stafetten, og mange tror i dag, at kulhydrater er fedende og fedt er slankende. Men der er kommet et ny spiller på banen: Keto-kost, der påstås at være særligt effektiv til vægttab. Men er det nu også rigtigt? Og hvad med de andre løfter om keto-kostens…
…
continue reading
1
#42 Hvad skal vi egentlig med kostråd?
1:36:09
1:36:09
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:36:09
I 1976 fik Danmark sit første sæt officielle kostråd. Siden da har der været fem andre versioner og for ganske nylig udkom et helt nyt sæt – denne gang også med fokus på klima. Men hvad er formålet med officielle kostråd egentlig? Hvem er de til? Hvordan skal vi forholde os til dem? Og hvor evidensbaserede er de i virkeligheden? Det er emnet for de…
…
continue reading
1
#41 Hvad så når jeg har tabt mig?
1:14:24
1:14:24
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:14:24
Hvad gør man, når man har tabt sig det, man gerne ville? Når man har “nået målet”? Det er temaet for dette afsnit, hvor vi har fokus på udfordringerne efter et vægttab. For desværre udløser det ofte hverken den sejrsfølelse eller den frihed, som man havde håbet på. I stedet fylder frygten for at tage på igen, rigtig meget. Hvordan omstiller man sig…
…
continue reading
1
#40 Selvkærligt Vægttab
1:07:17
1:07:17
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:07:17
Vægttabsforsøg er for det meste motiveret af selvhad, drevet af negativ selvsnak og praktiseret som én lang straf – uden en eneste tilgivende tanke. De gør derfor kun livet værre for den, der kaster sig over det. Af samme grund går flere og flere i retning af et såkaldt “selvkærligt vægttab”. Men findes et sådant? Eller er det altid mest selvkærlig…
…
continue reading
1
Brevkasse: Madmyter
1:01:58
1:01:58
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:01:58
Misinformation om mad og sundhed fylder, forvirrer og flytter fokus fra det, der gør en forskel. De seneste afsnit har haft et adfærdspsykologisk fokus, men i dette afsnit forsøger Morten Elsøe og Nikolaj Bach, der sammen underviser på kurset "Evidensbaseret Ernæring", at punktere så mange madmyter som muligt på én time. Hør hvor mange vi når, når …
…
continue reading
1
#39 "Når jeg har tabt mig, vil jeg..."
1:21:57
1:21:57
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:21:57
Venter du med at date, til du kan passe dine yndlingsbukser igen? Udskyder du at tage på stranden, til den dag du har den “bikinikrop” du ønsker dig? Undgår du at gå ud af frygt for, hvad andre tænker om dig? Så er du ikke alene. Rigtigt mange mennesker udskyder en masse af det, der gør livet værd at leve, til de engang har tabt sig. Hvorfor dét ik…
…
continue reading
1
#38 "Nej tak!" Om at sige fra uden at afvise
1:05:15
1:05:15
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:05:15
De fleste har prøvet at takke ja til mad, de ikke har lyst til. Ofte gør vi det for ikke at være udenfor, for at undgå at komme i fokus eller for ikke at såre den, der serverer. Konsekvensen på kort sigt er, at vi spiser os overmætte. Sker det ofte, kan det føre til en uønsket vægtstigning, der ofte sender folk på jagt efter slankekure. Men det er …
…
continue reading
1
#37 Hvordan diætkulturen ødelagde grøntsager (og hvordan du får lysten tilbage)
1:25:28
1:25:28
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:25:28
Det er sundt at spise godt med grøntsager, men paradoksalt nok er dette faktum med til at fjerne lysten til at spise dem. I dette afsnit kan du høre om, hvordan diætkulturen har reduceret grøntsager til et middel mod målet om sundhed eller slankhed. En sur pligt – eller noget, man kun spiser, når man er på kur. Og så får du tips til at få lysten ti…
…
continue reading
1
#36 "Jeg vil så gerne i gang med at træne!"
1:10:48
1:10:48
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:10:48
Kæmper du med at få startet en træningsvane? I denne episode af Detox din hjerne, snakker vi om de typiske motivationsfælder, der forhindrer os i at komme i gang. Og så kommer vi med syv råd, der både har hjulpet vores klienter og os selv med at holde os aktive – uanset hvad livet byder på at benspænd. Læs mere og støt podcasten på www.detoxdinhjer…
…
continue reading
1
#35 Biohacking, blodtypekost og kalorietælling
1:16:20
1:16:20
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:16:20
Anden sæson af "Min sindssygt sunde familie" kører netop nu på TV2. Og det betyder, at vores indbakker flyder over med spørgsmål til familiernes livsstil og til de påstande, som præsenteres i programmerne. I denne episode af "Detox din hjerne" taler vi om de første tre afsnit af udsendelsen for at vaccinere mod misinformation, beskytte mod burde-ta…
…
continue reading
1
#34 Corona-episode II: Om kaotisk spisning og frygten for karantænekrop
1:10:24
1:10:24
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:10:24
Corona-krisen har vendt op og ned på hverdagen. Uanset om den nu byder på mere ensomhed, kedsomhed og rastløshed eller stress over at skulle passe (og måske undervise) sine børn, mens man arbejder hjemmefra, kan det påvirke vores spiseadfærd. I dette afsnit taler vi om hvordan man tackler et pludseligt opstået kaotisk spisemønster – og den skam, de…
…
continue reading
1
#33 Den anden corona-krise: om at tackle fremtidsfrygt og følelsen af at være fanget
1:15:32
1:15:32
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:15:32
Corona-pandemien fylder lige nu alt i vores fælles bevidsthed. Og med god grund: rigtigt mange mennesker vil dø, hvis vi ikke ændrer vores adfærd, radikalt. Men betyder det, at vi skal bekymre os dagen lang? I denne episode taler vi om hvorfor bekymringstanker er formålsløse og hvordan du giver slip på dem. Og så kommer vi med vores bud på, hvordan…
…
continue reading
1
#32 Nadja og de 170 kg – en personlig beretning om livet med BED
1:13:20
1:13:20
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:13:20
Nadja er 33 år og lider af tvangsoverspisning. Det, der på engelsk hedder "Binge Eating Disorder" (BED). Det meste af sit liv har hun kæmpet med – eller rettere mod – vægten, men nu, efter at være blevet diagnosticeret med BED, handler det om noget andet: de følelser, som hun har brugt maden til at dulme. I denne episode fortæller Nadja Engsig sin …
…
continue reading
1
#31 Antiinflammatorisk kost: buzzwords, bullshit og pseudovidenskab
49:18
49:18
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
49:18
Skal du følge en antiinflammatorisk kostretning, hvis du skal være sund, slank og sygdomsfri? Det kan man nemt komme til at tro, hvis man læser de populære bøger om emnet: De er nemlig spækket med lovende påstande pakket ind i fagtermer. I dette afsnit af “Detox din hjerne” kigger vi nærmere på påstandene og sætter dem i perspektiv, så du kan vurde…
…
continue reading
1
#30 Detox og juicekure: Når misinformation bliver mainstream
1:16:38
1:16:38
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:16:38
På trods af podcastens titel, har vi i de første 29 afsnit bevæget os uden om at tackle hele detox-bølgen. I denne “jubilæums-episode” går vi derfor i dybden med detox og juicekure, og ser på, hvad de lover, hvad videnskaben viser og ikke mindst hvad konsekvenserne ved brugen af begge dele kan være – både fysisk og psykisk. Find show notes på www.d…
…
continue reading
1
#29 Overspisning – forstå årsagerne og find vejen ud
1:10:22
1:10:22
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:10:22
Hvorfor overspiser vi? Og hvorfor er det overhovedet et problem? I denne episode af “Detox din hjerne” kan du høre hvorfor overspisinger i sig selv kan være lidelsesfulde, foruden at medføre vægtproblemer og stigmatiseringsoplevelser. Derefter gennemgår vi de seks centrale adfærdsmønstre, der ligger bag rutinemæssige overspisninger og forklarer hvo…
…
continue reading
1
#28 Nej, stabilt blodsukker er ikke vigtigt for vægttab – eller sundhed
59:19
59:19
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
59:19
Blodsukker er det nye buzzword i ernæringsdebatten. Det skal nemlig være stabilt, hvis vi skal kunne gøre os nogle forhåbninger om at tabe os – og hvis vi vil undgå udsving i energiniveau, sukker-crashes, hyperaktive børn og eftermiddagstræthed. Eller, det er der i hvert fald mange, der påstår. Og derfor mange, der tror. I denne episode af Detox di…
…
continue reading
1
Genudgivelse: Juleepisoden
59:44
59:44
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
59:44
GENUDGIVELSE: Skal du gå all-in i julen eller forsøge at sundhedsoptimere? I denne podcast lærer du, at ingen af delene er nødvendige. Der er nemlig en mellemvej, der både byder på mindre mad og mere nydelse. Lær hvilke teknikker Anne Gaardmand i årevis har brugt og forfinet til at hjælpe klienter til at få præcis hvad de har lyst til i julen – ude…
…
continue reading
1
#27 Fastekure – overlegne eller over-hypede?
1:06:11
1:06:11
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:06:11
Fastekure er pludselig blevet hotte igen. De sidste halve år har det væltet ind med spørgsmål til 5:2, 16:8, endagsfaste og mange andre typer, så derfor svarer vi i denne episode af "Detox din hjerne" på, om fastekure er bedre og sundere end andre veje til vægttab. Du får også svar på, hvem der måske kan have gavn af at prøve – og hvem der absolut …
…
continue reading
1
#26 Grillhygge, isvafler og rosé. En sommerguide til balancen mellem at “give slip” og “gå glip”.
1:06:23
1:06:23
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:06:23
Sommeren er over os og snart er der ferie for de fleste. Men ligesom med juleferien, byder sommerferien på flere fristelser end normalt. Hvordan du reagerer på disse kan have stor betydning for din vægt – og dermed for, hvad der kommer af bekymringer og eventuelt kure efter ferien. Der er to klassiske reaktioner på ferie: giv slip eller gå glip! Me…
…
continue reading
1
#25 Smørkaffe, aktivt kul og crossfit: sundt eller sindssygt?
1:04:51
1:04:51
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:04:51
TV2-programmet “Min sindssygt sunde familie” har skabt en del diskussion. Og det er nok i virkeligheden formålet med programmet. For hvor går grænsen mellem, hvad der er sundt og hvad der er “sindssygt” egentlig? I denne episode af Detox din hjerne forsøger Anne Gaardmand og Morten Elsøe at “debriefe” dig, der har set programmet. Vi kommer blandt a…
…
continue reading
1
#24 "Det burde være easy peasy!" – hvorfor vægttabsprogrammer på Tv gør mere skade end gavn
1:07:27
1:07:27
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:07:27
Kostvejledningen i DR2-programmet "Fede Forhold" har fået mange til at reagere. Især én situation har bragt sindene i kog – også vores – fordi den illustrerer en dømmende, destruktiv og kontraproduktiv tilgang til personer, der kæmper med vægten. Med afsæt i dén situation, forklarer vi i dette afsnit om vigtigheden af den terapeutiske alliance og d…
…
continue reading
1
#23 CRAVINGS! Hvorfor du får dem – og hvordan du tackler dem
1:30:41
1:30:41
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:30:41
“Cravings” – den voldsomme trang til især søde sager – er noget, som mange kæmper med til dagligt. Det er også én af de største barrierer for vægttab, for når trangen bliver for stor virker den umulig at ignorere. Så man ender med at “falde i” og give fortabt. Derfor er nettet også fyldt med tips til at tackle trangen, men hvad er myter og hvad er …
…
continue reading
1
#22 Er det forkert at ville være slank? Om kravet om kropsaccept og intuitiv spisning som religion
53:37
53:37
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
53:37
I denne episode af podcasten “Detox din hjerne” taler Anne Gaardmand og Morten Elsøe om hvorfor det af nogle ses som “forkert” at arbejde med vægttab – både personligt og professionelt. Vi kommer blandt andet ind på "Health at Every Size"–bevægelsen og dens fejlslutninger, hvordan vægttab og kropspositivisme fejlagtigt ses som modsætninger og hvord…
…
continue reading