001 эксперимент – письменные практики и прогулки

алёна в потоке

Контент предоставлен alena koroleva and Alena koroleva. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно alena koroleva and Alena koroleva или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

5+ y ago 4:09

MP3•Главная эпизода

Первая неделя эксперимента началась.

Вот все, что я намерена сделать на этой неделе для того, чтобы начать чувствовать себя чуть радостнее и счастливее. Я поняла, что важно брать ответственность за свою жизнь и за свое настроение. Надеюсь, эти инструменты помогут и вам, если вы решите что-то из этого попробовать.

1. Отлавливать все моменты, когда хочется критиковать, ругаться, унывать и злится. И в ту же секунду менять фокус. Обращать внимание на то, что вокруг вам нравится.
2. Список благодарностей – за все, что было в 2018 году.
3. Список достижений – все, за что вы можете себя похвалить. Чего вы добились в этому году? Даже самые минидостижения считаются.
4. Письмо человеку, которому вы благодарны. Можно отправить.
5. Письмо человеку, с которым напряженные отношения. Можно отправить. Или сжечь, если отправить неуместно.
6. Гулять перед сном.
7. Гулять утром перед медитацией.
8. И медитировать! Если не знаете, с чего начать, ниже вешаю ссылки на крутые аудиомедитации.

Ссылки:
– статья Валерия Веряскина о секулярном буддизме: buddhavgorode.com/what-is-secular-buddhism/

– аудиомедитации, которые я слушаю:
soundcloud.com/buddhavgorode/sets/d2gi2v6kxki0
soundcloud.com/contemplative-ru/sets/zjhwvsop8eax
soundcloud.com/contemplative-ru/sets/rzzoy2axjzis

Как меня найти:
alenainflow@gmail.com
instagram.com/alenainflow

9 эпизодов

#Фитнес #alena koroleva