56: Сплит. Дни 1–2

39:22
 
Поделиться
 

Fetch error

Hmmm there seems to be a problem fetching this series right now. Last successful fetch was on February 26, 2022 08:48 (3M ago)

What now? This series will be checked again in the next day. If you believe it should be working, please verify the publisher's feed link below is valid and includes actual episode links. You can contact support to request the feed be immediately fetched.

Manage episode 309447063 series 1401833
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная.

В этом подкасте рассказываем программу первых двух тренировок.

Послешоу на Patreon — Тренировки Романа

Темы

  • 00:00:00 — Вступление
  • 00:00:51 — Почему сплит
  • 00:07:10 — План сплит-тренировки Андрея
  • 00:08:46 — День 1: грудные мышцы, бицепсы, пресс
  • 00:23:58 — Прогрессия нагрузки. Эустресс и дистресс
  • 00:27:26 — Визуализация нагрузки и амплитуда движения
  • 00:30:04 — День 2: ноги, плечи
  • 00:36:27 — Заключение и прощание

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея

Видео с упражнениями

Контакты

Cотрудничество

Пишите на почту editor@beardycast.com

Наши подкасты

Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».

Support BeardyBuilding

62 эпизодов