59: Система тренировок со своим весом PPL

38:54
 
Поделиться
 

Архивные серии ("Канал не активен" status)

When? This feed was archived on August 01, 2022 18:32 (6M ago). Last successful fetch was on February 26, 2022 08:48 (11M ago)

Why? Канал не активен status. Нашим серверам не удалось получить доступ к каналу подкаста в течении длительного периода времени.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 318903516 series 1401833
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

На новогодних праздниках Андрей лишился доступа к тренажерам, из-за чего Роман составил программу тренировок со своим весом по системе PPL (Push/Pull/Legs). Она состоит из 3 дней и делится по типам мышечных групп: толкающим, тяговым и ногам.

Темы

  • 00:00:00 — Вступление. Тема выпуска: тренировки со своим весом
  • 00:03:57 — Система PPL (Push/Pull/Legs)
  • 00:07:13 — День 1: грудные, трицепсы, дельтовидные. Тренировка толкающих мышц
  • 00:16:24 — День 2: спина, бицепсы. Тренировка тяговых мышц
  • 00:26:27 — День 3: ноги
  • 00:33:49 — Заключение и прощание

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея

Видео с упражнениями

Контакты

Cотрудничество

Пишите на почту editor@beardycast.com

Наши подкасты

Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».

Support BeardyBuilding

62 эпизодов