32: Совместная тренировка Андрея и Романа

26:36
 
Поделиться
 

Manage episode 222495657 series 1401833
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).

Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.

Тренировка

  • Разминка (резинка, гиперэкстензия)
  • Тяга штанги в наклоне к поясу
  • Тяга блока к поясу
  • Подтягивания обратным хватом
  • Подъем штанги на бицепс
  • Жим гантелей сидя
  • Тяга штанги к подбородку широким хватом
  • Разведение гантелей в стороны
  • Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке)
  • Пресс
  • Бокс как кардио

Подписывайся

  • Telegram: новости о технологиях и гаджетах
  • BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
  • The Big Beard Theory: подкаст о космосе
  • BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Support BeardyBuilding

51 эпизодов