Советы к весне

BeardyBuilding

Контент предоставлен #BeardyCast. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно #BeardyCast или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

7y ago 39:06

MP3•Главная эпизода

Архивные серии ("Канал не активен" status)

When? This feed was archived on November 30, 2023 06:08 (5M ago). Last successful fetch was on November 30, 2023 18:07 (5M ago)

Why? Канал не активен status. Нашим серверам не удалось получить доступ к каналу подкаста в течении длительного периода времени.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

С наступлением весны количество «спортсменов» в зале увеличивается пропорционально оставшимся неделям до лета. Чем меньше времени, тем больше людей. Но стоит подождать два-три месяца, и они исчезнут — а вы останетесь. Для вас мы подготовили советы к весне.

Темы

[00:00:00] – Вступление. Если вы хотите подготовиться к лету, то самое время начать это делать.
[00:04:21] – Первый совет: мы не железные. Не ругайте себя за ошибки и срывы, так как из-за них организм попадает в стрессовую ситуацию и начинает вырабатывать гормон кортизол. Кортизол — зло для ваших мышц.
[00:07:13] – Второй совет: для повторного входа в рабочий тренировочный режим нужно время. Не перегружайте ЦНС без подготовки, даже если раньше вы были крутым качком. Приведите тело в тонус.
[00:11:09] – Третий совет: не жестите с питанием при возвращении в тренировочный режим. При начале тренировок откажитесь от алкоголя — он напрямую снижает ваш прогресс, потому что влияет на гормональную систему мужчин и женщин. Ссылка на подкаст по питанию.
[00:22:30] – Четвёртый совет: тренировки с отягощениями обязательны и для потери веса.
[00:24:57] – Пятый совет: физическая и моральная подготовка обязательна для экстремальных нагрузок. Подготовка обязательна. Ссылка на подкаст о диетах.
[00:32:10] – Шестой совет: спортивные добавки не панацея, но они работают. Не ешьте все подряд. Пример закупки Андрея: креатин, L-тирозин, ДКГ-500 (DHA), EPA, ацетил L-карнитин.

Поддержи проект

Patreon: patreon.com/beardycast

Подписывайся

Telegram: новости
BeardyCast: IT и медиакультура
The Big Beard Theory: наука и космос
Сайт: статьи об IT, науке и медиакультуре

62 эпизодов

#Спорт #Фитнес #Питание #BeardyCast #Bodybuilding #Sport #Fitness #Health #Food #Бодибилдинг #Barbell #Gym #Heavy Lifting #Street Workout #Weightlifting #Стрит-воркаут #Спортзал #Тяжелая Атлетика