Финал 1 сезона. Принципы составления тренировочной программы (Андрей Барышников)

BeardyBuilding

Контент предоставлен #BeardyCast. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно #BeardyCast или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

7y ago 56:02

MP3•Главная эпизода

Архивные серии ("Канал не активен" status)

When? This feed was archived on November 30, 2023 06:08 (5M ago). Last successful fetch was on November 30, 2023 18:07 (5M ago)

Why? Канал не активен status. Нашим серверам не удалось получить доступ к каналу подкаста в течении длительного периода времени.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Завершаем первый сезон подкаста о спорте и правильном питании! Внутри — принципы составления тренировочной программы Андрея Барышникова и конкурс на лучший прогресс.

[00:00:00] - Вступление. Завершение первого сезона.
[00:05:05] - Конкурс на самый крутой прогресс: editor@beardycast.com
[00:10:39] - Тренировочная программа Андрея: основа. Вес не так важен; важно удовольствие.
[00:18:14] - Сплит: одна мышечная группа на тренировку. Тренировки через день. Четкой последовательности выполнения упражнений в программе нет; все подстраивается под собственные ощущения и желания.
[00:20:00] - Есть четкая последовательность типов нагрузки. Я стараюсь сочетать тренировки так, чтобы прямая нагрузка следовала рядом с косвенной. Тренировки спины и ног никогда не следуют друг за другом.
[00:23:27] - Длина тренировки около 40 минут. Иногда она может составлять 20 минут, иногда — 60. Отдых между подходами около 30-60 секунд.
[00:27:53] - Пресс, трапеции, икроножные. Аккомпанирующие мышечные группы, которые испытывают статичную нагрузку.
[00:36:01] - Руки. Чередование видов тренировок: статика, динамика.
[00:38:23] - Ноги. Две комбинации упражнений.
[00:40:46] - Грудь. Тренировка груди варьируется 3-1.
[00:45:00] - Спина.
[00:48:36] - Дельты.
[00:51:52] - Заключение. Выстраивайте ассоциативный ряд с движениями из реальной жизни.

Поддержи проект

Patreon: patreon.com/beardycast

Подписывайся

Telegram: новости
BeardyCast: IT и медиакультура
The Big Beard Theory: наука и космос
Сайт: статьи об IT, науке и медиакультуре

62 эпизодов

#Спорт #Фитнес #Питание #BeardyCast #Bodybuilding #Sport #Fitness #Health #Food #Бодибилдинг #Barbell #Gym #Heavy Lifting #Street Workout #Weightlifting #Стрит-воркаут #Спортзал #Тяжелая Атлетика