Футбольный клуб (звук) на Эхе Москвы. Ведущие: Василий Уткин, Максим Курников
32: Совместная тренировка Андрея и Романа
MP3•Главная эпизода
Manage episode 246156912 series 2570321
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.
Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Тренировка
- Разминка (резинка, гиперэкстензия)
- Тяга штанги в наклоне к поясу
- Тяга блока к поясу
- Подтягивания обратным хватом
- Подъем штанги на бицепс
- Жим гантелей сидя
- Тяга штанги к подбородку широким хватом
- Разведение гантелей в стороны
- Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке)
- Пресс
- Бокс как кардио
Подписывайся
- Telegram: новости о технологиях и гаджетах
- BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
- The Big Beard Theory: подкаст о космосе
- BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
51 эпизодов