))
Podcast by SportHub Media
54: Как выстраивать свое питание
Manage episode 306423165 series 2570321
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.
Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание.
⠀
Темы
- 00:00:00 — Вступление
- 00:02:06 — Как выстраивать свое питание. От чего отталкиваться при расчёте питания и что такое безжировая масса тела. Термический эффект пищи
- 00:14:17 — Мифы о «разгоне» метаболизма. Калорийность пищи. Приготовление еды в домашних условиях
- 00:18:50 — Разбор БЖУ в рационе Андрея. Сколько организм получает энергии от белка
- 00:40:42 — Рекомендации по питанию и пример рациона
- 00:44:28 — Заключение и прощание
Фотографии тренировочного прогресса Андрея
⠀
Видео с упражнениями
- Приседания с штангой
- Кубковые приседания
- Выпады на месте
- Мертвая тяга
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга гантелей в наклоне
- Жим штанги лежа
- Жим штанги узким хватом
- Армейский жим
- Тяга штанги к подбородку
- ПШНБ с EZ-грифом
- Французский жим
- Пресс, скручивания
- Гиперэкстензия ⠀
Контакты
- 🗨️ Оставить комментарий к выпуску
- 📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
- 💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме ⠀
Cотрудничество
Пишите на почту editor@beardycast.com
⠀
Наши подкасты
- 🧔 BeardyCast
- 🚀 The Big Beard Theory
- 💪 BeardyBuilding
- 📸 Похоже, я фотограф
- 🎮 Батина Консоль
- 💉 ИНВИТРО ⠀
Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
62 эпизодов
