54: Как выстраивать свое питание

48:49
 
Поделиться
 

Manage episode 306423165 series 2570321
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание.

Темы

  • 00:00:00 — Вступление
  • 00:02:06 — Как выстраивать свое питание. От чего отталкиваться при расчёте питания и что такое безжировая масса тела. Термический эффект пищи
  • 00:14:17 — Мифы о «разгоне» метаболизма. Калорийность пищи. Приготовление еды в домашних условиях
  • 00:18:50 — Разбор БЖУ в рационе Андрея. Сколько организм получает энергии от белка
  • 00:40:42 — Рекомендации по питанию и пример рациона
  • 00:44:28 — Заключение и прощание

Фотографии тренировочного прогресса Андрея

Видео с упражнениями

Контакты

Cотрудничество

Пишите на почту editor@beardycast.com

Наши подкасты

Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».

Support BeardyBuilding

62 эпизодов