55: Конец Full Body тренировок

BeardyBuilding

Спустя 17 тренировок, Роман переводит Андрея на новую программу тренировок. Она будет посвящена силовой выносливости и построена по принципу сплит-тренинга. Подробнее — в этом выпуске подкаста.

Послешоу на Patreon — Организация гардероба, сумки и немецкие бритвы
⠀

Темы

• 00:00:00 — Вступление
• 00:00:39 — Впечатления от фулбади тренировок
• 00:12:52 — Результаты фулбади тренировок
• 00:16:48 — Что дальше: силовая выносливость. Как это работает
• 00:22:49 — Сплит
• 00:36:52 — Почему фулбади-тренировки шли снизу вверх
• 00:44:48 — Завершение и прощание

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея
⠀

Видео с упражнениями

• Приседания с штангой
• Кубковые приседания
• Выпады на месте
• Мертвая тяга
• Тяга штанги в наклоне
• Тяга гантелей в наклоне
• Жим штанги лежа
• Жим штанги узким хватом
• Армейский жим
• Тяга штанги к подбородку
• ПШНБ с EZ-грифом
• Французский жим
• Пресс, скручивания
• Гиперэкстензия ⠀

Контакты

• 🗨️ Оставить комментарий к выпуску
• 📧 Присылайте свои вопросы на почту [e-mail]
• 💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме ⠀

Cотрудничество

• Наши рекламные кейсы и медиакит

Пишите на почту [e-mail]
⠀

Наши подкасты

• 🧔 BeardyCast
• 🚀 The Big Beard Theory
• 💪 BeardyBuilding
• 📸 Похоже, я фотограф
• 🎮 Батина Консоль
• 💉 ИНВИТРО ⠀

Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».

Support BeardyBuilding