56: Сплит. Дни 1–2

39:22
 
Поделиться
 

Manage episode 309719216 series 2570321
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная.

В этом подкасте рассказываем программу первых двух тренировок.

Послешоу на Patreon — Тренировки Романа

Темы

  • 00:00:00 — Вступление
  • 00:00:51 — Почему сплит
  • 00:07:10 — План сплит-тренировки Андрея
  • 00:08:46 — День 1: грудные мышцы, бицепсы, пресс
  • 00:23:58 — Прогрессия нагрузки. Эустресс и дистресс
  • 00:27:26 — Визуализация нагрузки и амплитуда движения
  • 00:30:04 — День 2: ноги, плечи
  • 00:36:27 — Заключение и прощание

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея

Видео с упражнениями

Контакты

Cотрудничество

Пишите на почту editor@beardycast.com

Наши подкасты

Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».

Support BeardyBuilding

62 эпизодов