58: Калория — всегда калория

BeardyBuilding

Заключительный выпуск в 2021 году — о еде. Говорим, что важны в первую очередь калории, а не «качество» самой еды.

Послешоу — MacBook Pro (16'') на M1 Pro и Sony WF-1000XM4

---

Спонсор выпуска: Самокат, онлайн-магазин продуктов и товаров для дома с доставкой за 15 минут.

Промокод BORODA даст скидку в 300 рублей на первый заказ в приложении при сумме заказа от 800 рублей. Промокод действует с 31 декабря 2021 года по 31 марта 2022 года.

Полные правила акции
⠀

Ссылки

• Минус 8 кг на пиве и сосисках
• Минус 27 кг на бургерах и картофеле фри
• Минус 38 кг в Старбаксе
• Минус 14.4 кг за 100 дней на мороженом и алкоголе
• Минус 12.25 кг на сладостях

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея
⠀

Видео с упражнениями

• Приседания с штангой
• Кубковые приседания
• Выпады на месте
• Мертвая тяга
• Тяга штанги в наклоне
• Тяга гантелей в наклоне
• Тяга штанги к подбородку
• Жим штанги лежа
• Жим штанги узким хватом
• Жим гантелей сидя вверх
• Жим гантелей под углом 45°
• Жим французский
• Жим армейский
• Отжимания от брусьев на грудные мышцы
• Отжимания от брусьев на трицепс
• Подъем гантелей через стороны (махи гантелями)
• Подъем гантелей на горизонтальной скамье
• Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45°
• Подъем гантелей на бицепс хватом «молот»
• Разведение гантелей (махи гантелями)
• ПШНБ с EZ-грифом
• Подтягивания параллельным хватом
• Подтягивания широким хватом
• Становая тяга сумо
• Толчок штанги
• Пресс, скручивания
• Пресс, «книжка»
• Гиперэкстензия ⠀

Контакты

• 🗨️ Оставить комментарий к выпуску
• 📧 Присылайте свои вопросы на почту [e-mail]
• 💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме ⠀

Cотрудничество

• Наши рекламные кейсы и медиакит

Пишите на почту [e-mail]
⠀

Наши подкасты

• 🧔 BeardyCast
• 🚀 The Big Beard Theory
• 💪 BeardyBuilding
• 📸 Похоже, я фотограф
• 🎮 Батина Консоль
• 💉 ИНВИТРО ⠀

Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».

Support BeardyBuilding