58: Калория — всегда калория
Manage episode 316191508 series 2570321
Заключительный выпуск в 2021 году — о еде. Говорим, что важны в первую очередь калории, а не «качество» самой еды.
Послешоу — MacBook Pro (16'') на M1 Pro и Sony WF-1000XM4
Спонсор выпуска: Самокат, онлайн-магазин продуктов и товаров для дома с доставкой за 15 минут.
Промокод BORODA даст скидку в 300 рублей на первый заказ в приложении при сумме заказа от 800 рублей. Промокод действует с 31 декабря 2021 года по 31 марта 2022 года.
Ссылки
- Минус 8 кг на пиве и сосисках
- Минус 27 кг на бургерах и картофеле фри
- Минус 38 кг в Старбаксе
- Минус 14.4 кг за 100 дней на мороженом и алкоголе
- Минус 12.25 кг на сладостях
Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея
⠀
Видео с упражнениями
- Приседания с штангой
- Кубковые приседания
- Выпады на месте
- Мертвая тяга
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга гантелей в наклоне
- Тяга штанги к подбородку
- Жим штанги лежа
- Жим штанги узким хватом
- Жим гантелей сидя вверх
- Жим гантелей под углом 45°
- Жим французский
- Жим армейский
- Отжимания от брусьев на грудные мышцы
- Отжимания от брусьев на трицепс
- Подъем гантелей через стороны (махи гантелями)
- Подъем гантелей на горизонтальной скамье
- Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45°
- Подъем гантелей на бицепс хватом «молот»
- Разведение гантелей (махи гантелями)
- ПШНБ с EZ-грифом
- Подтягивания параллельным хватом
- Подтягивания широким хватом
- Становая тяга сумо
- Толчок штанги
- Пресс, скручивания
- Пресс, «книжка»
- Гиперэкстензия ⠀
Контакты
- 🗨️ Оставить комментарий к выпуску
- 📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
- 💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме ⠀
Cотрудничество
Пишите на почту editor@beardycast.com
⠀
Наши подкасты
- 🧔 BeardyCast
- 🚀 The Big Beard Theory
- 💪 BeardyBuilding
- 📸 Похоже, я фотограф
- 🎮 Батина Консоль
- 💉 ИНВИТРО ⠀
Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
62 эпизодов