59: Система тренировок со своим весом PPL

38:54
 
Поделиться
 

Manage episode 318908170 series 2570321
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

На новогодних праздниках Андрей лишился доступа к тренажерам, из-за чего Роман составил программу тренировок со своим весом по системе PPL (Push/Pull/Legs). Она состоит из 3 дней и делится по типам мышечных групп: толкающим, тяговым и ногам.

Темы

  • 00:00:00 — Вступление. Тема выпуска: тренировки со своим весом
  • 00:03:57 — Система PPL (Push/Pull/Legs)
  • 00:07:13 — День 1: грудные, трицепсы, дельтовидные. Тренировка толкающих мышц
  • 00:16:24 — День 2: спина, бицепсы. Тренировка тяговых мышц
  • 00:26:27 — День 3: ноги
  • 00:33:49 — Заключение и прощание

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея

Видео с упражнениями

Контакты

Cотрудничество

Пишите на почту editor@beardycast.com

Наши подкасты

Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».

Support BeardyBuilding

62 эпизодов