Самострадание

Безопасная среда

Может, хватит себя жалеть?

Сегодня мы обсудим такой навык как самосотрадание, и оно включает в себя проявление доброты к себе при столкновении с личными недостатками или ситуационными трудностями, понимание несовершенства жизни с точки зрения общей человечности и осознание негативных эмоций для того, чтобы не подавлять их и не руминировать (пережевывать негативные мысли в голове).

Чем же самосострадание не является?

✨Самосострадание не является жалостью к себе.

Когда люди испытывают жалость к себе, они погружаются в свои собственные проблемы и забывают, что другие сталкиваются со схожим опытом. Мы игнорируем свою связь с другими людьми и вместо этого чувствуем, что мы единственные в мире, кто страдает. Но именно самосострадание позволяет человеку видеть связь своих переживаний с переживаниями других людей без чувства изоляции и разъединенности.

✨Самосострадание не является потворством своим желанием

Многие люди говорят, что они неохотно проявляют сострадание к себе, потому что боятся, что если быть к себе добрее, то или не вынесешь никакой урок или просто не будет мотивации что-то делать дальше. Но это не так, можно вынести урок из сложной ситуации и без самобичевания.

Некоторые люди приходят к состраданию к себе естественным путем, но многим из нас приходится этому учиться. К счастью, этому навыку можно научиться🙇‍♀️🙇.

О том, как сострадание влияет на наше самочувствие и каким образом можно его развивать, слушайте в нашем новом выпуске!

Удаётся ли вам сострадать самому себе или вы склонны критиковать себя? Если да, поделитесь своим опытом, как удалось к этому прийти? Если нет, какие убеждения мешают вам относиться к себе с добротой ❤️?