Artwork

Контент предоставлен Laura Spath and Judy Cho, Laura Spath, and Judy Cho. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно Laura Spath and Judy Cho, Laura Spath, and Judy Cho или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !

43. When Dieting Gets Hard, How to Stay on Track

42:57
 
Поделиться
 

Manage episode 317964030 series 2931535
Контент предоставлен Laura Spath and Judy Cho, Laura Spath, and Judy Cho. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно Laura Spath and Judy Cho, Laura Spath, and Judy Cho или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

In this episode, Laura and Judy talk about when diets lose their luster and cravings kick in. They share how they navigate those hard times.

  • When things get hard
  • What Laura does when things get hard
  • Tracking for motivation
  • Why tracking might be ideal (for some) initially
  • Physical hunger vs emotional hunger
  • Gauging hunger levels with one food
  • When diet excitement starts waning and real life kicks in
  • Pros and cons list
  • Break the day into quadrants
  • Starting is hard
  • Planning cheat days
  • Abstainers vs moderators (bridge foods)
  • Find motivational resources and community
  • Delay and distract
  • Temporary priority shift
  • Healing when you stay consistent

_____

RESOURCES

CATG Ep 2: Stress Management

CATG Ep 9: Practicing Patience Even When It’s Hard

Carnivore Cast

Joan Ifland: Food Addiction

The Obesity Code Podcast with Jason Fung and Megan Ramos

Atomic Habits

_____

SPONSORS:

_____

LAURA’S RESOURCES:

_____

JUDY'S RESOURCES:

_____

DISCLAIMER: This podcast should never be considered medical advice. We always recommend working with your medical team. Do not self-diagnose. Always seek medical guidance when you have a medical condition.

  continue reading

113 эпизодов

Artwork
iconПоделиться
 
Manage episode 317964030 series 2931535
Контент предоставлен Laura Spath and Judy Cho, Laura Spath, and Judy Cho. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно Laura Spath and Judy Cho, Laura Spath, and Judy Cho или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

In this episode, Laura and Judy talk about when diets lose their luster and cravings kick in. They share how they navigate those hard times.

  • When things get hard
  • What Laura does when things get hard
  • Tracking for motivation
  • Why tracking might be ideal (for some) initially
  • Physical hunger vs emotional hunger
  • Gauging hunger levels with one food
  • When diet excitement starts waning and real life kicks in
  • Pros and cons list
  • Break the day into quadrants
  • Starting is hard
  • Planning cheat days
  • Abstainers vs moderators (bridge foods)
  • Find motivational resources and community
  • Delay and distract
  • Temporary priority shift
  • Healing when you stay consistent

_____

RESOURCES

CATG Ep 2: Stress Management

CATG Ep 9: Practicing Patience Even When It’s Hard

Carnivore Cast

Joan Ifland: Food Addiction

The Obesity Code Podcast with Jason Fung and Megan Ramos

Atomic Habits

_____

SPONSORS:

_____

LAURA’S RESOURCES:

_____

JUDY'S RESOURCES:

_____

DISCLAIMER: This podcast should never be considered medical advice. We always recommend working with your medical team. Do not self-diagnose. Always seek medical guidance when you have a medical condition.

  continue reading

113 эпизодов

Все серии

×
 
Loading …

Добро пожаловать в Player FM!

Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.

 

Краткое руководство