#137: Besser einschlafen: So geht’s!

Die Biohacking-Praxis

Licht am Morgen tanken, tagsüber bewegen, abends die Melatoninbildung ankurbeln, beim Gute-Nacht-Spaziergängchen ein paar Köpfchen abschlagen, die richtigen Supplements einnehmen und ein paar schlaue Tools einsetzen: Andreas und Stefan mit der einschläferndsten Folge der Biohacking Praxis.
Ein Dankbarkeits-Journal kann man sich leicht selbst basteln, oder man kauft zum Beispiel dieses, das hilft dabei, dran zu beiben.
Den angesprochenen Moleqlar Qnite Relax Komplex gibt es hier.
Ashwagandha mit dem Markenrohstoff KSM 66 gibt es zum Beispiel hier und hier.
Sauerkirschextrakt zur Anregung der Melatonin-Produktion gibt es hier.
Magnesium-Bisgylcinat gibt es hier.
Eine ausreichend helle Tageslichtlampe gibt es hier.
Eine preisgünstige Influencer-Ringleuchte gibt es hier.
Eine UV-Lampe von Osram gibt es hier. (Bei der Anwendung Achtung auf die Augen, und nicht mehr als wenige Minuten pro Tag nützen!)
Ein NSDR-Protokoll von Andrew Huberman gibt es hier.
Theanin gibt es hier.
Inositol gibt es hier.
Glycin gibt es hier.
GABA gibt es hier.
Essenzielle Aminosäuren gibt es hier.
Eine Faszienrolle von Blackroll gibt es hier.
Achtung bei allzu billigen Akupressurmatten, die sind sehr oft mit miserablen Spitzen ausgestattet (stumpf, brüchig), diese hier ist ein Qualitätsprodukt.
Hier gibt es die Matte auch als Teil eines Sets.
Den bimmenden und vibrierenden Glücksaffen gibt es hier.
Das Chilipad gibt es hier.
Das EightSleep-System, das Andrew Huberman empfihelt, gibt es hier.
Mehrere Qualitäts-Blueblockerbrillen in verschiedenen...