#9: Об опыте ретрита: Оля Маркес и Дмитрий Мацкевич

Эмоциональная гранулярность

Привет! В этом выпуске в гости к Диме Мацкевичу пришла Оля Маркес, чтобы поговорить про совместный опыт последнего тантрического ретрита, погрузиться в рефлексию проживания разных эмоций и состояний и поделиться актуальными инструментами.

Содержание:

00:50 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора.

04:00 Небольшая история Оли про ее чувствительность. Знакомство Оли с Димой: напряжение, пространство, уязвимость.

12:00 Совместный опыт тантры и энергия в работе вдвоем.

16:45 Первые представления о тантре.

18:00 Ревность: социальное давление, страх погружения близкого внимания в другого. Дима рассказывает про опыт переживания болезненных и неприятных эмоций в тантре.

22:25 Исследование боли в процессе тантры.

25:00 Как происходила работа с совместными чувствами в контакте. Общение — как ритуал и духовная практика.

27:00 Практика воршипа партнера: направленного внимания, обожания и боготворения. Две сложности: когда тебе его не дают и когда ты его не можешь принять. Привет, Мойше!

39:00 Отношения с негативными эмоциями. Диссоциация от эмоций. Лишение энергии.

44:35 Оля рассказывает про два типа людей: кто подавляет и выдавливает негативные мысли, кто их проживает.

50:00 Стратегии убегания из неприятных эмоций: анастезия кофеином, алкоголем или работой, демонизация, обвинение самого себя, попытка управления собственными эмоциями. Ревность.

55:50 Оля рассказывает про проживание самых жестких для нее эмоций. Практика расширения, не отводя глаз. Дима — про обиду и беспомощность в ответ на неприглашение на игровую площадку.

1:05:00 Агрессия и сорванная крышечка чайника. Пространство, чтобы порычать. Присоединение к негативным чувствам, чтобы дать им объем. Нормализация и проговаривание негативных чувств.

1:13:00 Дима рассказывает метафору большого дома с огромным количеством комнат, но с электричеством в одной — приятной эмоцией. Задача подключать электричество во всем доме, чтобы обретать целостность. Оля говорит про контакт. Практика выгрузки задевающих эмоций.

1:20:00 «Я чувствую это и это нормально». Триггеры и уязвимость как инструменты укрепления отношений.

1:26:50 Дима делится гречка-медитацией.

1:28:45 Оля рассказывает медитацию любви.

1:32:30 Завершение разговора и прощание.

Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность»

https://granularity.notion.site/

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

https://instagram.com/emotional.granularity

https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A