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Zu müde, um ins Fitness-Training zu gehen? Keine Lust auf Radfahren oder Joggen? Zu wenig Kraft in den Armen oder Beinen oder ein paar Gramm zu viel auf der Waage? Alles kein Problem, denn es gibt ja "Das Fitnessmagazin". Wenn Sie wissen wollen, wie, wann, wo und womit man sich am besten fit hält - dann hören Sie rein in "Das Fitnessmagazin".
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Functional Basics - #GesundheitIstFürAlleDa mit Carsten Wölffling • Richtig glücklich gesund leben!
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#361 Wie du deine Regeneration messen kannst mit Carsten - Begleitend zum kostenfreien Guide: Basics der Regeneration - der unterschätzte Erfolgsfaktor
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Wie gut bist du wirklich regeneriert? Stress, Schlaf & Regeneration können unterschiedlich (gut) gemessen werden. Viele Gadgets existieren auf dem Markt & analysieren deine Vitalzeichen. Diese sind nie 100%ig exakt, bieten aber eine Orientierung. Am sichersten ist dein Körpergefühl. Es gibt neben dem Körpergefühl aber auch messbare Parameter, welche du mit & ohne einem Gadget (Gerät) feststellen kannst. Anhand dieser Parameter kannst du deine Trainingssteuerung orientieren, wie aber auch rückblickend deinen Lebensstil analysieren.
Was erfährst du in dieser Folge:
- Möglichkeiten der Messung per Ruhepuls
- Wie reagiert dein Körper bei Stress (dazu wird es in den nächsten Folgen noch mehr geben)
- Was ist die Herzratenvariabilität?
- Welche Schlussfolgerungen kannst du aus der HRV ableiten?
Zum Thema HRV habe ich ganz am Anfang des Podcast sehr ausführlich eine Folge gemacht. Auch in verschiedenen Interviews haben wir die HRV bereits thematisiert.
Weitere hilfreiche Folgen:
- #030 Schlägt dein Herz im Takt, bist du kurz vorm Exitus. Wie du deine Herzratenvariabilität (HRV) misst
- #036 Wie du deinen Vagusnerv am Besten stimulierst & besser entspannst
- #135 Vagusnerv meets Psychosomatik mit Alexander von Hausen
- #280 Welchen Einfluss der Vagusnerv auf deine Verdauung hat & wie du ihn aktivieren kannst mit Lisa Könings
Zum kostenfreien Guide: "Basics der Regeneration - Der unterschätzte Erfolgsfaktor"
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