Тревога: простые техники для сохранения психики

Грабли

Контент предоставлен Екатерина Сурина / Рамблер. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно Екатерина Сурина / Рамблер или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

2y ago 42:41

MP3•Главная эпизода

Архивные серии ("Канал не активен" status)

When? This feed was archived on November 30, 2023 06:11 (5M ago). Last successful fetch was on November 30, 2023 15:08 (5M ago)

Why? Канал не активен status. Нашим серверам не удалось получить доступ к каналу подкаста в течении длительного периода времени.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

За последние несколько дней мы получили огромное количество писем, и все они примерно об одном — как не сойти с ума, когда привычный мир меняется, кажется, безвозвратно, как работать, когда все валится из рук, как оставаться в ресурсе для своих детей, не вовлекаться в токсичные обсуждения, спать по ночам, отложить чтение новостей, как не принимать панических решений и вообще выйти из состояния аффекта. Все это мы обсудили с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной.

Коротко о главном

01:05 Жизненные трудности. Как их воспринимать.

01:53 Как преодолевать кризисы.

03:04 Какие страхи испытывают люди и откуда они берутся. Фрустрация.

7:59 Техники дыхания от тревоги и паники.

13:40 Как уборка и другие тактильные дела помогают справиться с кризисом. Микросенсорика.

15:40 Все планы рухнули. Что делать.

21:00 Как не испортить отношения с людьми.

22:10 Токсичные диалоги. Как их избежать.

25:18 "Стыдно, что я не могу собраться". Как не винить себя за чувства.

27:02 Иллюзия контроля. Эффект Даннинга-Крюгера.

30:10 Когда и как часто читать тревожные новости.

32:58 Техники от бессонницы и стресса.

36:50 Как быть с потерей эффективности.

40:00 Кризис как точка роста.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

А если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

73 эпизодов

#Общество #Отношения #Философия #Екатерина Сурина / Рамблер #Relationships #Philosophy #Society #Rambler