Работайте офлайн с приложением Player FM !
Научи раньше вставать с кровати и высыпаться: поднимаюсь в 6 утра без будильника
Manage episode 289705150 series 2909359
Больше месяца ушло на подготовку. Готов поделиться итогами. В выпуске попробую найти способ забыть о будильнике и просыпаться без него, не только на выходных и в будни. Еще расскажу, какой метод помогает мне быстро засыпать уже несколько недель. В финале мрачная история (не уснешь) и объясню, почему алкоголики видят яркие сновиденья, впадают в белую горячку.
Таймлайн (но лучше слушай целиком):
00:01 В этом выпуске
01:27 Хочу просыпаться без будильника. Что делать
04:25 Советы сомнолога
11:20 3 секрета успеха
13:46 Какую ошибку допустил
14:59 Мрачная история на ночь
18:29 Что чувствовал друг, который не спал несколько суток
19:10 3 коротких (крутых) факта
Что почитать:
1. Гигиена сна https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-hygiene
2. Просыпаемся без будильника https://www.sleep.org/how-to-wake-up-without-an-alarm-clock/
Что послушать/посмотреть:
1 С Романом Бузуновым много контента. Но этот мне понравился больше всего. Тем более есть таймлайны https://www.youtube.com/watch?v=EgQ6UlN-AMs
2. Джо Роган https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0
40 эпизодов
Manage episode 289705150 series 2909359
Больше месяца ушло на подготовку. Готов поделиться итогами. В выпуске попробую найти способ забыть о будильнике и просыпаться без него, не только на выходных и в будни. Еще расскажу, какой метод помогает мне быстро засыпать уже несколько недель. В финале мрачная история (не уснешь) и объясню, почему алкоголики видят яркие сновиденья, впадают в белую горячку.
Таймлайн (но лучше слушай целиком):
00:01 В этом выпуске
01:27 Хочу просыпаться без будильника. Что делать
04:25 Советы сомнолога
11:20 3 секрета успеха
13:46 Какую ошибку допустил
14:59 Мрачная история на ночь
18:29 Что чувствовал друг, который не спал несколько суток
19:10 3 коротких (крутых) факта
Что почитать:
1. Гигиена сна https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-hygiene
2. Просыпаемся без будильника https://www.sleep.org/how-to-wake-up-without-an-alarm-clock/
Что послушать/посмотреть:
1 С Романом Бузуновым много контента. Но этот мне понравился больше всего. Тем более есть таймлайны https://www.youtube.com/watch?v=EgQ6UlN-AMs
2. Джо Роган https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0
40 эпизодов
Все серии
×Добро пожаловать в Player FM!
Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.