КЕТО ПУТЕШЕСТВИЯ

KETOPOWER.RU

Контент предоставлен Maria Powers. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно Maria Powers или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

5y ago 44:33

MP3•Главная эпизода

Всё про путешествия на кетодиете. Можно ли оставаться в кетозе во время отпуска? И нужно ли?

Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/
Татьяна в Инстаграм: https://www.instagram.com/keto.comm/

В подкасте упоминается видео о путешествии в Италию блогеров c канала Keto Connect (англ.): https://youtu.be/a9vBAS2_UWQ
____________________________________

00:42 - Питание в поездках. Опыт Татьяны.

01:51 - Правило 1: нет супам!

02:42 - Правило 2: в ресторане просите заправку к салату отдельно.

04:02 - Старайтесь читать меню заранее на сайте ресторана.

04:42 - Главная проблема кето в путешествиях.

05:19 - Проблема с "углеводными" друзьями.

06:45 - Правило 3: запланируйте соблазн.

08:05 - Правило 4: если решили съесть углеводы - не делайте это с утра.

09:10 - Маша о поездке в Корею.

09:40 - Татьяна о поездке в Китай.

10:58 - Питание в столовой на работе.

12:19 - Замена гарнира или отдельных продуктов в сложных блюдах в ресторане.

14:23 - Как не испортить себе отдых.

15:46 - В каждой стране есть лоукарб блюда национальной кухни.

18:23 - Что можно взять с собой в самолет.

20:08 - Сколько калорий в среднем съедает человек при перелете.

21:24 - Правило 5: заранее изучите, как называются и как выглядят кетопродукты в той стране, куда вы собираетесь.

22:00 - Правило 6: врите, что у вас аллергия.

22:39 - Кетошкола.

24:16 - В Америке пишут калорийность всех блюд.

24:50 - После кетоадаптации меняются вкусы.

25:14 - Сахар в азиатской кухне.

26:05 - Правило 7: в азиатских странах выбирайте западно-ориентированные рестораны.

26:55 - Отдыхайте, относитесь к питанию разумно и просто.

27:28 - Отпуск - хороший способ отойти от подсчета КБЖУ для тех, кто боится это сделать.

29:15 - Какие напитки можно пить в барах.

31:44 - Коктейли, Cola Zero.

33:19 - Если вы боитесь, помните, что кетоадаптация будет не всегда, это временно.

34:09 - Походы в гости. Не обсуждайте свой рацион.

36:37 - Перед походом в гости можно плотнее пообедать.

37:33 - Отличие подачи блюд на ужинах в России, в Европе и в Америке.

38:49 - Принесите кетосладость.

40:50 - За рубежом во всех супермаркетах можно найти готовые мытые салаты.

41:37 - Начинайте кето после путешествия.

42:36 - Не думайте о кето как о лишениях, кето - это новые возможности.

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support

29 эпизодов

#Фитнес #Maria Powers