El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http:/ ...
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Testimonio CURA DE TOC y AGORAFOBIA, caso de éxito
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En el video de hoy les muestro cómo curar el TOC y la agorafobia mediante este caso de éxito, se trata de nuestro amigo Benjamín desde Puerto Rico. Quédate con nosotros para que descubras por menores de su caso que quizá a ti también te ha pasado y entérate cómo solucionarlos. Si tienes dudas sobre algunos de síntomas que padeció Benjamín, quieres consultar tu caso o quieres ampliar las razones por la que estos síntomas del TOC y la agorafobia se relacionan con la ansiedad, te invito a que diligencies el siguiente formulario para ponernos en contacto contigo. www.nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Síntomas y antecedentes de Benjamín antes de la intervención terapéutica 1. Pensamientos obsesivos compulsivos relacionados con TOC: se refieren al hecho de obsesionarse con pensamientos generalmente negativos o atribuirles a acciones y comportamientos connotaciones que no se han demostrado. Como por ejemplo, pensar en que a ti te va a pasar algo malo si no haces “tal cosa” o que vas a quedar sucio si no te bañas durante una hora exacta. 2. Fobia de impulsión: tienen que ver con el temor a hacerse daño o hacer daño a alguien más. Por ejemplo, miedo a tirarse de un edificio, a que te puedes estrellar y morir, a que te puedes cortar con un cuchillo o atacar a alguien más, etc. Generalmente en personas ansiosas existe un miedo a perder el control; principalmente que nunca van a poderse curar del TOC y la agorafobia, como pasaba con Benjamín. 3. Fobia a las alturas: clínicamente conocido como acrofobia, es el temor intenso e irracional a estar o exponerse a sitios altos. Es una fobia que la padecen alrededor del 10% de la población. En este caso, nuestro amigo Benjamín le tenía pavor a los edificios. 4. Ataques de pánico: episodios repentinos de miedo intenso y reacciones físicas graves ante peligros que en realidad no existen. También pueden aparecer cuando nos adelantamos a los acontecimientos generando escenarios adversos. En este enlace te cuento cómo controlar y superar los ataques de pánico. Algunos de los síntomas de Benjamín venían de tiempo atrás como la agorafobia, los ataques de pánico, episodios de ansiedad, insomnio, estrés y consumo de sustancias psicoactivas como ruta de escape ante estos padecimientos. Algunos de estos síntomas se agudizaron y aparecieron otros nuevos con la llegada de la pandemia y el encierro. Puedes ver en este enlace las consecuencias para la salud mental de las medias anti-COVID. Cómo Benjamín eliminó los síntomas del TOC sin medicamentos. 1. Terapia de exposición: este método hace parte de la Terapia Conductual y se trata básicamente de exponerse a aquello que temes. En este caso, expusimos a nuestro amigo Benjamín a estar cierto tiempo en un edificio de aproximadamente 20 pisos y también a sostener un cuchillo en su mano. Después de cierto tiempo. 2. Fortalecer los pensamientos e ideas racionales: se trata básicamente de enfrentar las dos posiciones contradictorias; por un lado, tu voz ansiosa, aquella que hace flaquear y llena de falsas expectativas, por el otro la voz racional, aquella que habla desde la calma. 3. Asumir aspectos de tu vida con humor: es importante mantener la calma aún en medio de las crisis. Debes saber que tú te puedes curar del TOC y la agorafobia asumiendo una actitud positiva, asertiva y haciéndote cargo de tu proceso. 4. Cambiar hábitos y estilos de vida: tienes que aprender a tomar el control de tu vida y cambiar a aquello que agrava tus síntomas. Hacer ejercicio, alimentarte de mejor manera, descansar mejor y dejar los vicios es el inicio de un cambio definitivo en tus problemas de ansiedad, TOC y fobias de impulsión. Aquí te dejo un enlace con algunos consejos. 5. Implementar un proceso progresivo de aprendizaje y autoconocimiento: es de suma importancia que conozcas tu problema, te apersones de él, aprendas a cómo sobrellevarlo, leas del asunto, identifiques tus síntomas y los puntos de quiebres. Cuando más te conozcas y más sepas sobre tu padecimiento, más fácil será salir de él. Recuerdo que me encuentras en la web como Nelson Arturo y Libre de Ansiedad, psicoterapia individual y grupal para que pueda superar la ansiedad sin medicina sin efectos secundarios. Hoy te mostré que es posible curarse de TOC y agorafobia sin necesidad de medicamentos. Si deseas consultar tu caso, aquí te dejo un enlace en donde nos puedes contar tu situación y en seguida mi equipo se contactará contigo. Gracias por vernos. Contenidos que pueden ayudar a mejorar tus problemas de ansiedad. (H3) Zumbido, tinnitus o acúfenos en el oído – ejercicios para quitarlo. https://nelsonarturopsicologo.com/zumbido-tinnitus-o-acufenos-en-el-oido-ejercicios-para-quitarlo/ Ejercicios para el nervio vago y bajar la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/ejercicios-para-el-nervio-vago-y-bajar-la-ansiedad/ Medicamentos para la ansiedad – Tómalos así para que no te hagan mal https://nelsonarturopsicologo.com/evita-estos-errores-comunes-al-tomar-medicinas-psiquiatricas/
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