Как принять свои эмоции? Проживаем сложные чувства без оценки и подавления

Начнем с понедельника

#60 Поговорим об эмоциях. Зачем нужны эмоции и почему они помогают принимать рациональные решения, а не мешают им? Что будет, если постоянно подавлять гнев или грусть? Почему важно проживать все свои эмоции и как правильно это делать? Дадим понятный алгоритм и обсудим, что помогает, кроме слез и звонков подруге в ночи.

Аня предложит отказаться от четкого деления эмоций на позитивные и негативные, а Полина расскажет о том, как работает катарсис и как переживания от произведений искусства помогают справиться с собственными. А еще расскажем про список из 150 приятных чувств!

Вызов на эту неделю: написать и опубликовать пост «Что я люблю» - о приятных занятиях, эмоциях, ситуациях, которые вы любите в своей жизни. Вести дневник эмоций с указанием интенсивности, сопутствующих действий и мыслей. Попробовать терапевтическое письмо: 15-30 минут письменного описания волнующей ситуации в течение 3 дней.

Скачать дневник эмоций и полезные советы от нас: https://drive.google.com/file/d/1c4i6U_T7KzU7kVT5SpbveFsBBCK1loYx/view

Список из 150 позитивных чувств будет в нашем Telegram-канале https://t.me/mondaycast Пишите свои списки «Что я люблю» в наш чат в Telegram!

В выпуске упоминаем:

Соня Любомирски «Психология счастья» https://www.litres.ru/sonya-lubomirski/psihologiya-schastya-novyy-podhod-11298332/

Илсе Санд «Компас эмоций» https://www.litres.ru/ilse-sand/kompas-emociy-kak-razobratsya-v-svoih-chuvstvah/

Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://www.litres.ru/suzan-devid/emocionalnaya-gibkost/

Даниэла Лапорт «Живи с чувством» https://www.litres.ru/daniella-laport/zhivi-s-chuvstvom/

Звуковая карта эмоций http://amazonaws.com/

Подкаст «Откровенные диалоги о бизнесе и не только – Websarafan» , выпуск 51 об эмоциональном интеллекте https://apple.co/34Gz4Rm

Самая грустная музыка по мнению Полины - группа Fleur:

на Яндекс.Музыке https://music.yandex.ru/artist/41205

на Apple Music https://music.apple.com/ru/artist/flëur/784642554

Наши выпуски про гедонизм #48 и гнев #21

******

Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast

[e-mail]

VK https://vk.com/mondaycast

Telegram https://t.me/mondaycast

******

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library