Напрягаться нельзя отдыхать! Как распознать стресс и разрешить себе расслабиться

Начнем с понедельника

Контент предоставлен Start Monday. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно Start Monday или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

3+ y ago 42:33

MP3•Главная эпизода

Архивные серии ("Канал не активен" status)

When? This feed was archived on September 29, 2022 15:51 (1+ y ago). Last successful fetch was on September 29, 2022 19:09 (1+ y ago)

Why? Канал не активен status. Нашим серверам не удалось получить доступ к каналу подкаста в течении длительного периода времени.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Участвуйте в нашем розыгрыше подарков со 2 по 15 ноября 2020 года! Пост с условиями участия в нашем Instagram: @monday_cast

#8 Говорим о стрессе и перенапряжении. Почему обязательно нужна физическая разрядка? Могут ли помочь письменные практики и списки? Почему так сложно разрешить себе отдыхать? Учимся отличать «расслабленные» и «перенапряженные» струны. Полина объясняет, почему ей приходится засыпать на коврике с иголками, а Аня рассказывает, как дыхание и осознанное внимание помогает найти и расслабить межлопаточное пространство.

Вызов на эту неделю: на выбор - ежедневная медитация или письменный ответ на вопрос «что беспокоит меня прямо сейчас?» в случае тревоги и стресса.

В выпуске упоминаем:

Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Статья в блоге Re-Self «Как помочь себе, если плохо»

Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте»

Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»

Выступление Дэвида Аллена о его системе Getting Thinds Done

О матрице Эйзенхауэра на SkillBox

Приложение Meditopia (AppStore / Google Play)

Планировщик Trello

Тит Нат Хан «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума»

**************

Написать нам:

почта: mondaycast@gmail.com

Инстаграм: @monday_cast

Инстаграм Ани: @horoshiyday

Инстаграм Полины: @tartanparty

**************

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao

61 эпизодов

#Start Monday #Мотивация #Образование #Самосовершенствование