11 Тревожность, бессонница, паучки и подружки

48:09
 
Поделиться
 

Manage episode 236272029 series 2508388
Сделано ПО ДУШАМ, Римма Саляхова, and Анастасия Окунева и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.
Сегодня говорим о тревожности. Что такое тревожность? Эволюционный механизм или болезнь современного общества? Какие виды тревожности бывают? Кто подвержен повышенной тревожности? Как справиться с тревожностью? Как помочь себе при бессоннице? Как полюбить самолеты, пауков и собак через экспозиционную терапию. Даем пошаговую инструкцию. Тесты на определение уровня тревожности: - Тест Спилбергера-Ханина; - Тест Тейлора (с адаптацией Немчинова Т.А.). Книги: - Роберт Лихи «Свобода от тревоги»; - Ролло Мэй «Смысл тревоги»; - Карен Хорни «Невротическая личность нашего времени»; - Галина Филиппова «Психология материнства». Тайм-код: - 00:00 - 00:59 Приветствие - 01:00 - 08:00 Понятие тревожности, уровни тревожности. Тревога и страх. - 08:01 - 09:20 Фобии. - 09:21 - 10:54 Классификация тревожных расстройств - 10:55 - 14:50 Тесты уровня тревожности, последствия повышенной и пониженной тревожности - 14:51 - 17:43 Причины общей тревожности, последствия тревожности родителей малышей - 17:44 - 25:37 Посттравматическое стрессовое расстройство, панические атаки и медикаментозное лечение - 25:38 - 32:41 Экспозиционная терапия, разбор примера при аэрофобии - 32:42 - 34:39 Борьба с навязчивыми мыслями - 34:40 - 35:14 Общие рекомендации тревожным людям - 35:15 - 37:49 Способы борьбы с бессонницей - 37:50 - 39:03 Как справляться с волнением - 39:04 - 40:44 Охранительное поведение - 40:45 - 41:43 Оспаривание негативных мыслей - 41:44 - 44:22 Почему важно общаться с психологом, а не с подружкой (на 41:45 не слышно частицу «НЕ», но она там есть!:)) - 44:23 - 46:04 Подводим итоги, рекомендуем литературу - 46:05 - 46:35 Заключение. Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

48 эпизодов