Серия медитаций. Упражнение на осознанное дыхание.

8:47
 
Поделиться
 

Manage episode 259472021 series 2508388
Сделано ПО ДУШАМ, Римма Саляхова, and Анастасия Окунева и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.
Это короткое упражнение помогает научиться дыханию при медитациях. И вообще переключаться на осознанное дыхание. С помощью дыхания регулируются многие эмоциональные состояния, например, даже при панических атаках. Когда мы дышим осознанно, мы активируем более развитые участки коры головного мозга и это уравновешивает наши эмоции. Поочередное дыхание ноздрями приводит к гармоничной работе обоих полушарий мозга, это способствует укреплению физического, душевного и эмоционального равновесия. С помощью разного дыхания мы можем активизировать парасимпатическую или симпатическую нервную систему. Симпатическая отвечает за мобилизацию организма (бей, беги, борись), когда нужно взбодриться при вялости - вдох нужно делать более глубоким, чем выдох. Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление, успокоение, когда нужно, например, снять тревожность и т.д. - тогда выдох нужно делать более продолжительным, чем вдох. С этого упражнения можно начать своё знакомство с практиками дыхания. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast . . . Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast . Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

48 эпизодов