Выпуск 5. Гипертрофия или мышечный рост, тренировки на объем, техники Шварцнеггера, питание "на массе". С тренером Лешей

1:21:39
 
Поделиться
 

Manage episode 269021313 series 2773553
Сделано Mila Gerasimova и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

Встречайте 5-й выпуск! Самый содержательный, научный и важный выпуск.

Ко мне пришел тренер Алексей Водилов. Леша мастер спорта международного класса по подъему штанги на бицепс, персональный тренер и человек, который очень неравнодушен к науке.

Вы наверное ни раз задавались вопросом: как растут мои мышцы? Сколько подходов мне нужно сделать, чтобы бицепс стал больше? Много ли гречки приходится есть?

Очень подробно обсудили, что происходит внутри тела и наших мышц. Что такое креатин, как он помогает в росте. Что значит мышечный отказ и какова его роль.

На 39 минуте вы получите ответы на вопросы о тренировках. Какие техники работают, есть ли "фишки" почему не стоит гнаться за весами, почему растяжка после тренировки - не лучшая идея и как тренировался Арнольд Шварцнеггер.

Если установить бегунок на 1:00:00, то там разговор пойдет о питании. Какие спортивные добавки стоит использовать, почему на гейнер не стоит тратить деньги, сколько должно быть калорий, белков, жиров и углеводов.

Присоединяйся, будет интересно.

Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.

Поддержать наш проект: https://www.patreon.com/withatrainer

18 эпизодов