№106. Сколько нужно спать спортсменам, чтобы качественно восстанавливаться

9:44
 
Поделиться
 

Manage episode 278958566 series 1910295
Сделано Журнал «Марафонец» and Журнал "Марафонец" и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.
В этом выпуске подкаста речь пойдёт о том, что так любит каждый из нас, при этом далеко не все уделяют этому занятию достаточное время. Кроме того, что поспать всегда приятно, полноценный сон — это ещё и полезно. Впрочем, не так много спортсменов-любителей воспринимают сон как часть тренировочного процесса, однако он важнее и эффективнее дополнительной тяжёлой тренировки. О том, как важен сон для тренировочного процесса, и чем страшен его недостаток, поговорим прямо сейчас! 1:00 Что происходит во время сна 2:25 Чем грозит хронический недосып 4:00 Можно ли полноценно восстанавливаться без качественного сна 4:45 Сколько нужно спать спортсменам 5:25 Можно ли спать днём 6:25 Что если плохо или мало спал перед стартом 7:15 7 советов для здорового сна Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

175 эпизодов