№154. Екатерина Диксон: как бегать в жару

45:59
 
Поделиться
 

Manage episode 297276026 series 1910295
Сделано Журнал «Марафонец» and Журнал "Марафонец" и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.
В такое знойное лето стоит предостеречь бегунов от опасностей, которые может преподнести аномальная жара. К жаре нельзя натренировать организм – перед климатическими условиями и новичок, и профессионал равны. Но в наших силах уменьшить последствия жарких нагрузок и оградить себя от теплового удара. Об особенностях бега в жару расскажет сертифицированный тренер и ультрамарафонец Екатерина Диксон https://instagram.com/katyaruns, которая знает, как выйти на пробежку в любую погоду без вреда для здоровья. Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста. 2:40 В какое время суток лучше тренироваться в жару 5:45 Что делать в целях предосторожности 7:40 Каковы первые симптомы перегрева 8:50 Какие последствия есть у солнечного удара 10:50 Был ли у Кати случай перегрева в личной практике 12:40 Какие лайфхаки применимы в жару 17:05 С какой периодичностью пить воду во время нагрузки 18:35 Почему не стоит ориентироваться на жажду 19:45 Как напоминать себе о питье на гонке 21:55 Стоит ли практиковать «сухие» тренировки 26:05 Помогает ли бег в жару на жарком старте 29:00 Как настроиться на жару психологически 31:30 Как вести себя на жарком забеге 34:45 Зачем восполнять соли в жару 38:30 В каком количестве потреблять натрий 42:40 Что делать сразу после финиша Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

171 эпизодов