#27. Анна Белокоз. Гармония в гормонах: что есть, чтобы похудеть?

1:11:39
 
Поделиться
 

Manage episode 237159610 series 1919111
Сделано Ольга Балога и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

Анна Белокоз - врач-диетолог, эндокринолог, семейный терапевт. Анна работает в "Клинике диетологии Самойленко" (Киев) и помогает пациентам похудеть, решить проблемы со здоровьем и самочувствием с помощью еды. Точнее, с помощью правильного подхода к ней: Анна и ее коллеги учат тому, как подобрать свой режим питания и сделать пищу настоящим лекарством.

“Около 60% пациентов приходят с четкой целью: похудеть. Кто-то, наоборот, хочет набрать вес. Примерно 30% пациентов вообще не испытывают подобных проблем, но хотели бы подружиться с едой и лучше себя чувствовать, быть бодрыми и энергичными”, - рассказывает Анна.

С Анной мы обсудили:

  • основные принципы “системы Самойленко”: ритмику и биоритмику питания, правило экватора и кратность рациона;
  • гармонию в гормонах: как подружиться с инсулином, кортизолом, соматотропином и мелатонином, а также настроить работу этих гормонов в разное время суток;
  • белки, жиры и углеводы: в какое время их лучше употреблять и чем заменить подсчет калорий;
  • переход на правильное питание: постепенно, с удовольствием и на всю жизнь;
  • новые вкусовые горизонты, хумус, скумбрию и десять видов капусты, или почему диета - это не скучно...

…а также эффект сумо, метаболический углеводный трамплин, разницу между утренним и вечерним бананом и еще - самое интересное - что же едят диетологи и их дети :) Слушайте с удовольствием и переходите на правильное питание!

В подкасте были упомянуты:

Клиника Наталии Самойленко: http://samoilenko.com.ua/

Инстаграм: https://www.instagram.com/samoylenko_diet/?hl=ru

Facebook: https://www.facebook.com/samoilenko.diet/

Телефон: +38 095 636 77 55 (можно записаться на прием, в том числе онлайн-консультацию, через Viber)

Список анализов перед первым приемом: https://www.instagram.com/p/BpWqhRtBID4/

Следите за Анной в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/lotkova.anna.5

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga

связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

45 эпизодов