Массажный ролл: ошибки использования и применение

Бежать некуда

Контент предоставлен Naturalrunning. Весь контент подкастов, включая выпуски, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно Naturalrunning или его партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

1+ y ago 12:57

MP3•Главная эпизода

Fetch error

Hmmm there seems to be a problem fetching this series right now. Last successful fetch was on February 29, 2024 12:39 (2M ago)

What now? This series will be checked again in the next hour. If you believe it should be working, please verify the publisher's feed link below is valid and includes actual episode links. You can contact support to request the feed be immediately fetched.

Зачастую внимание любителей бега сосредоточено на построении тренировочного плана, совмещении темповых и интервальных тренировок, но при этом незаслуженно мало времени уделяется различным техникам восстановления.

В предыдущих выпусках мы неоднократно упоминали самомассаж, который в домашних условиях можно выполнять при помощи массажного ролла. Этот простой инструмент способен не просто снизить болевые ощущения в мышцах после тренировок, но и способствует восстановлению после травм!

В этом выпуске расскажем о самых распространенных ошибках в использовании массажного ролла, чтобы вы применяли его максимально эффективно.

⏱ Таймкоды:

0:12 - О чем выпуск? Что такое МФР и зачем он бегуну

3:46 - Как массаж роллом может помочь при травме

6:58 - Ошибки использования: как не навредить себе

10:07 - Важность соблюдения техники выполнения массажа. Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast

Тест Руфье для определения своего уровня подготовки http://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

69 эпизодов

#Фитнес #Naturalrunning