Czy DIETA KETOGENICZNA jest przereklamowana? Czy jest dla Ciebie? | Sports-Med

Sylwester i Wiktoria Kłos

🏆 Dołącz do Winners Club: https://winners-club.sports-med.pl/ Czy dieta ketogeniczna jest przereklamowana? Skąd jej popularność? Czy to dieta cud? Jeśli tak, to dlaczego wielu osobom szkodzi?

W tym odcinku wyjaśnimy Ci czym jest dieta ketogeniczna, dla kogo jest, a dla kogo nie jest dobrym wyborem. Powiemy o zaletach i wadach oraz o tym na jakich produktach powinna bazować. Na koniec mamy dla Ciebie przykładowy jadłospis na cały dzień, żebyś mógł/mogła przekonać się czy dieta ketogeniczna to coś co możesz praktykować na co dzień. Zapraszamy. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester ➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ _________________________________________ 00:00 - Czy dieta ketogeniczna jest przereklamowana? Czy jest dla Ciebie? 03:28 - Czy dieta ketogeniczna jest dobra czy zła? 04:16 - Jak wygląda poziom Twojej energii w ciągu dnia? 05:23 - Czy niedoskonałe działanie jest zawsze lepsze niż brak działania? 06:37 - Czy alternatywą dla diety ketogenicznej może być dieta lowcarb? 07:05 - Czy ustalenie sobie zbyt restrykcyjnej diety może wywołać negatywne skutki? 07:15 - Czym jest dieta ketogeniczna? 08:17 - Jakie są proporcje w diecie ketogenicznej? 09:32 - Co się dzieje podczas przejścia na dietę ketogeniczną? 12:51 - Na jakich produktach powinna bazować dieta ketogeniczna? 13:12 - Jak wygląda przykładowy jednodniowy plan diety ketogenicznej? 14:19 - Jakie są zalety i wady diety keto? _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7082414/ Najczęstsze objawy keto flu to: ból głowy, zmęczenie, nudności, zawroty głowy, mgła mózgowa, dyskomfort żołądkowo-jelitowy, spadek energii, uczucie omdlenia i zaburzenia rytmu serca. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8153354/ Standardowa dieta ketogeniczna obejmuje ok. 75% energii z tłuszczu, 20% z białek i 5% z węglowodanów. Terapeutyczny wariant diety dostarcza nawet 90% energii z tłuszczu. Dieta keto może zwiększać różnorodność mikrobiomu jelitowego, obniża glukozę we krwi i zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę oraz oferuje korzyści pod względem zdrowia metabolicznego i anti-agingu. _________________________________________ #sportsmed #dietaketogeniczna #dietaketo