Как высыпаться, чтобы не убиваться кофе днем / прочитали-обсудили

30:36
 
Поделиться
 

Manage episode 285983980 series 2576243
Сделано Laba и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

Существует ли разделение на сов и жаворонков? Как спать качественно и высыпаться? Достаточно ли 4 часов глубокого сна?

Ответить на эти вопросы в подкаст бизнес-школы Laba «Умных любят» мы позвали врача-невропатолога Татьяну Майкову. Обсудили:

2:25 — жаворонков, сов и голубей

7:05 — почему мы не высыпаемся

9:45 — почему важно спать с 23:00 до 24:00

11:35 — можно ли отоспаться на выходных
15:03 — как подготовиться ко сну

19:57 — бессонницу

23:55 — алкоголь, кофеин и энергетики — как они влияют на мозг

26:17 — как взбодриться и быть продуктивнее

Статья, которую мы обсуждали в выпуске — https://l-a-b-a.com/blog/938-biologicheskie-ritmy-i-ikh-vlijanie-na-rezhim-sna
Как нас найти: следите за соцсетями Laba, чтобы не пропускать новые выпуски и получать больше интересной информации о бизнесе, финансах, маркетинге и инновациях.

108 эпизодов