))
"ЗОЖ в большом городе" - подкасты для тех, кто в современном ритме жизни находит время для себя и своего хорошего самочувствия. Здесь мы обсуждаем разные аспекты здорового образа жизни, чтобы вы могли выбрать подходящее именно вам и комфортно встроить ЗОЖ в своё плотное расписание и насыщенную жизнь.
З
ЗОЖ в большом городе
1
#44. Мария Ерлашова. Метод Фельденкрайза: как усовершенствовать свою жизнь с помощью маленьких движений?
1:18:10
1:18:10
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:18:10
(Выпуск выходит при поддержке проекта “Будет сделано!” Присоединяйтесь к следующему потоку программы “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams) Мария - телесный терапевт, практик и преподаватель метода Фельденкрайза. Она пришла к осознанной работе с телом после многих лет напряженных тренировок: хореографии, работы фитнес-инструктором в…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#43. Никита Маклахов. Биохакинг, привычки и управление собой: как получить доступ в приборную панель?
1:33:24
1:33:24
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:33:24
В гостях - Никита Маклахов, автор проекта “Будет сделано!”, ведущий одноименного подкаста и специалист в сфере личной эффективности, поведения и привычек. Никита проверил на себе десятки подходов и сотни практик, которые могли бы сделать жизнь лучше. Что из этого работает? Давайте спросим у человека, который планирует открыть “Центр биохакинга” и щ…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#42. Оля и Женя. Знакомство, итоги и новогодние поздравления
24:07
24:07
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
24:07
В этом выпуске Оля и Женя рассказывают о себе, о подкасте и о пути к ЗОЖу. Вы узнаете: как появился подкаст “ЗОЖ в большом городе”; сколько прослушиваний набирает каждый выпуск; какие выпуски самые популярные, а какие - любимые у Оли и Жени; как поддержать подкаст; что еще, кроме подкаста, есть в жизни Оли и Жени; какие планы на 2021 год у нашего п…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#41. Николай Додонов. Цели, желания, новогодние обещания: как действительно идти к тому, чего ты хочешь?
1:32:30
1:32:30
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:32:30
Николай - психолог, предприниматель, автор и ведущий тренингов по работе с эмоциями и стрессом. Николай рационально и логично рассказывает о том, как устроено наше мышление. Мысли определяют поведение, а поведение - это реальные действия, которые приводят (или не приводят) нас к нужным результатам. “Здоровье - это ресурс для того, чтобы вести желае…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#40. Юлия Сианто. Еда и тело: большой разговор о питании, энергии и самоизучении
1:28:13
1:28:13
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:28:13
Юлия - нутрициолог-бунтарь с десятилетним опытом, фанатичным подходом и математическим складом ума. Решая вопросы, связанные с собственным здоровьем, Юлия изучила сотни теорий, статей и книг. Она также закончила несколько курсов по нутрициологии - впрочем, ни один из них не стал идеальным источником информации. Годы самообразования, опыта работы с …
З
ЗОЖ в большом городе
1
#39. Андрей Ольшевский. Коронавирус в России: что происходит на самом деле?
55:39
55:39
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
55:39
Гость выпуска - Андрей Ольшевский, врач-педиатр, врач скорой медицинской помощи, заместитель руководителя оперативного штаба Москвы по борьбе с коронавирусом. Андрей в медицине с десятого класса - тогда ему самому пришлось провести несколько месяцев в стационаре, и в тот период он твердо решил стать врачом. Уже больше 20 лет он верен своему выбору,…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#38. Юлия Александрова. Вкусвилл: как формируется ассортимент здоровых продуктов?
1:01:19
1:01:19
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:01:19
В 38 выпуске мы побеседовали с Юлией Александровой, продакт-менеджером “Вкусвилл” в части бакалеи и консервации. В обязанности Юлии входит полное управление ассортиментом: ввод и вывод товарных позиций, ценообразование, работа с отзывами, аналитика и… конечно же, дегустации :) “Вкусвилл” - сеть магазинов продуктов для здорового питания, которая сов…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#37. Сергей Леонов. ЗОЖигательная кулинария: как готовить вкусно, полезно и красиво?
1:02:56
1:02:56
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:02:56
Гость выпуска - Сергей Леонов, шеф-повар с 20-летним стажем и десятком международных наград. Вот уже три года как Сергей выбрал путь здорового питания и создал свою онлайн-академию “ЗОЖигательная кулинария”. Сотни рецептов, несколько учебных программ и 3 500 учениц из 18 стран мира - вот что представляет собой академия на данный момент. Звучит здор…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#36. Сергей Маськов. Мотивация изнутри: разговор о фруктовых батончиках, триатлоне и “укусе спорта”
52:07
52:07
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
52:07
Сергей - специалист по недвижимости, менеджер по развитию корпоративного канала компании “Брусника”, но это только в рабочие часы. Всё свободное время у него занимает спорт: Сергей состоит в беговой команде Bite, штурмует ультрамарафоны, крутит педали, плавает и готовится к дистанции Ironman. В школе Сергей был освобожден от физкультуры - а сейчас …
З
ЗОЖ в большом городе
1
#35. Кирилл Шабалин. Как правильно ухаживать за кожей?
1:06:46
1:06:46
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:06:46
Гость нашего выпуска - Кирилл Шабалин, национальный визажист марки YSL Beauty в России. Каждый день Кирилл работает с кожей и не понаслышке знает о том, как требовательна она бывает. Как правильно ухаживать за кожей лица? В какое время дня применять средства по уходу? Какие средства выбирать? Эти и другие вопросы мы обсудили с Кириллом на примере н…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#34. Илья Мутовин. Ментальное здоровье: как не сойти с ума во время карантина?
1:17:50
1:17:50
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:17:50
Илья - предприниматель и основатель Zoon.ru, биохакер, автор лекций о физическом и ментальном здоровье, а также автор книги “Биохакинг без фанатизма”. Уже много лет он увлекается всем, что связано с физическим и ментальным здоровьем. За это время Илья поставил на себе сотни экспериментов, сделал множество анализов, пробовал различные биодобавки - и…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#33. Ольга Балога. В гостях у parkrun: история одной ЗОЖницы
1:06:26
1:06:26
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:06:26
Этот выпуск - сольный. В апреле Ольга была гостем вебинара parkrun: ребята проводят забеги по субботам и поддерживают их вебинарами про спорт, питание и ЗОЖ. Ольга рассказала про свой личный ЗОЖный путь в последние 8 лет, о меняющемся отношении к питанию, спорту и рекомендациям разных людей; о подкасте и его гостях, об их советах и о том, что получ…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#32. Евгений Дроздовский. Как рыба в воде: разговор о плавании, открытых водоемах и уходе в спорт с головой
1:23:48
1:23:48
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:23:48
Спонсор выпуска - компания «Ниармедик Фарма», производитель противовирусного препарата Кагоцел*: https://www.kagocel.ru/ Евгений - спортсмен, триатлет, один из членов команды X-WATERS World Championship. Вместе с коллегами Евгений организовывает заплывы на открытой воде: Волга, Санкт-Петербург, Черногория, Арктика и еще 11 стартов в 6 странах. “Сам…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#31. Максим Егоров и Татьяна Толок. Суббота, 9 утра, 5 километров: как parkrun объединяет бегунов (и не только!) по всему миру
1:21:09
1:21:09
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:21:09
В гостях у “ЗОЖа” - основатели и организаторы движения parkrun в России Максим Егоров и Татьяна Толок. С 2014 года они вкладывают свои силы и душу в развитие parkrun - открывают новые локации, помогают организаторам и волонтерам, несут информацию о parkrun в мир и даже получают государственные гранты! На сегодняшний день уже в 75 парках страны есть…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#30. Сергей Черепанов. Зимний бег, Нью-Йорк и мурашки: душевный разговор о тренировках и не только
1:34:10
1:34:10
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:34:10
Гость выпуска #30 - Сергей Черепанов, основатель и руководитель бегового клуба “Академия марафона”. С 2014 года Сергей пропагандирует любительский бег, в 2016 году он основал Клуб - и сейчас в нём состоят уже 80 спортсменов-академиков. За плечами самого Сергея 8 марафонских дистанций, каждую из которых он пробежал в кайф и с улучшением результата. …
З
ЗОЖ в большом городе
1
#29. Анастасия Арсенева. Дефицит железа: как починить электрику в мозге и пополнить бассейн с ферритином
1:20:54
1:20:54
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:20:54
Анастасия Арсенева - детский врач-гематолог, мама двух прекрасных дочек и основатель движения “Мамы против дефицита железа”. Анастасия буквально спасает мир от дефицита железа: оказывается, что нехватка этого минерала резко ухудшает качество жизни. Страдают сон, память, внимание, работа мозга, а в запущенных формах дефицит железа приводит к анемии.…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#28. Василий Строганов. Обратная сторона бега: хирург-ортопед о ЗОЖниках и их новых ножках.
59:32
59:32
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
59:32
“Я пришью ему новые ножки, он опять побежит по дорожке…” - так шутит в своем Инстаграм герой нашего выпуска Василий Строганов. Василий - врач-ортопед, хирург, травматолог. Уже более 8 лет он ведет медицинскую практику и стал настоящим профессионалом в лечении любителей здорового образа жизни. Сам Василий активно занимается спортом, пропагандирует ф…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#27. Анна Белокоз. Гармония в гормонах: что есть, чтобы похудеть?
1:11:39
1:11:39
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:11:39
Анна Белокоз - врач-диетолог, эндокринолог, семейный терапевт. Анна работает в "Клинике диетологии Самойленко" (Киев) и помогает пациентам похудеть, решить проблемы со здоровьем и самочувствием с помощью еды. Точнее, с помощью правильного подхода к ней: Анна и ее коллеги учат тому, как подобрать свой режим питания и сделать пищу настоящим лекарство…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#26. Лена Резанова. В поисках энергии: как “настроить себя” минимальными усилиями?
52:02
52:02
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
52:02
Лена Резанова - карьерный стратег, писатель, спикер и вдохновитель. Она помогает взрослым профессионалам найти себя, смысл и удовольствие в работе, а если нужно - то и кардинально сменить сферу. Только вот перед стартом нужно проверить свой уровень заряда: а вы точно в порядке? “Начните с себя!” - говорит Лена, и очень часто употребляет такие слова…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#25. Лия Смекун. Как планировать здоровье и красоту?
1:10:06
1:10:06
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:10:06
Гость выпуска - Лия Смекун, основатель Medical Business Forum и маркетолог в сфере медицины. Уже много лет Лия помогает врачам и владельцам клиник продвигать себя - наверняка, именно это помогло ей сформировать подход к вопросам заботы о своем организме. С Лией мы обсудили: как строить планы, когда речь идет о здоровье; что такое чек-ап и почему он…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#24. Таня Дзюина. Итальянцы и долголетие: как прожить 120 лет активно и здорово
1:02:32
1:02:32
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:02:32
“Чем длиннее этикетка - тем короче жизнь”, - так говорят итальянцы. Гостья нашего выпуска Таня Дзюина еще два года назад была далека от ЗОЖа. Однако рекомендации врачей по питанию, параллельный переезд в Италию и знакомство с местными “старичками” сделали свое дело. Теперь Таня не только внимательно читает этикетки: правильный режим и спорт стали ч…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#23. Михаил Нагорный. Тушино, подъем! Как совмещать работу, семью и беговые тренировки.
1:09:43
1:09:43
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:09:43
Гость выпуска - Михаил Нагорный, один из основателей и организаторов полумарафона “Тушинский подъем”. Несколько лет назад Михаил начал бегать - искал способ заниматься спортом вместе с будущей женой Анастасией. С тех пор оба они влюбились в бег, финишировали на нескольких марафонах и организовали собственный старт. “Тушинский подъем” - забег, котор…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#22. Наталия Урсу. Адвокаты тела: как примирить интересы головы и организма?
1:19:09
1:19:09
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:19:09
Наталия Урсу - адвокат тела; она защищает права организма на сон, правильную еду и хорошее самочувствие. “Мы учим вести функциональный образ жизни”, - говорит Наталия и рассказывает про комплексный подход: питание, физическая активность, отдых, позитивные мысли. Никакой войны с собой - в основе подхода “адвокатов” маленькие шаги и удовольствие от п…
З
ЗОЖ в большом городе
1
#21. Ирина Меньшенина. Спорт и благотворительность: как они помогают друг другу?
49:13
49:13
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
49:13
Гость выпуска - Ирина Меньшенина, генеральный директор благотворительного фонда “Синдром любви” и директор по развитию фонда "Даунсайд Ап". Обе организации помогают детям с синдромом Дауна и их семьям, и вот уже больше 20 лет развивают проект “Спорт во благо”: проводят благотворительные забеги, велозаезды и лыжные гонки, поддерживают спортсменов с …
З
ЗОЖ в большом городе
1
#19. Светлана Ланда. Медитация: дыши, думай, действуй!
1:10:11
1:10:11
Прослушать позже
Прослушать позже
Списки
Нравится
Нравится
1:10:11
Гость выпуска - Светлана Ланда, профессиональный коуч, эксперт по Life&Work Balance и сертифицированный инструктор по медитативным техникам. Несколько лет назад Светлана искала инструмент для себя и своих клиентов, который помог бы значительно улучшить результаты в работе и в жизни - так она вернулась к медитации, прошла обучение и теперь делится с…
