Лучшие подкасты про Beyond (2024)

1
Самооценка и Самопознание: преодоление заниженной и завышенной самооценки 1:18:33

24d ago1:18:33

1:18:33

У меня в гостях Алёна Ванченко — нейропсихолог и психотерапевт с миссией рассказать людям, что всегда есть выбор и всегда есть выход. Фанатка обучения и развития. В этом глубоком и познавательном видео мы разбираемся, что такое самооценка, как она формируется и каково её влияние на нашу жизнь и достижения. Откройте для себя мир самосознания и узнай…

1
Как работать с теневой стороной личности: трансформация Я через принятие 1:00:24

2M ago1:00:24

1:00:24

В этом глубоком и вдохновляющем видео Наталья Покровская - коуч, автор трансформационных программ, поделится своими размышлениями о любви к жизни, работе с внутренней "тенью", принятии самого себя и преодолении стыда. Её история — это путь к осознанности, в котором каждый найдет что-то близкое для себя. Ссылки на Наталью: Telegram https://t.me/coac…

1
Психология рекламы 1:06:34

2M ago1:06:34

1:06:34

У меня в гостях сегодня эксперт в области рекламы и маркетинга Игорь Коробков, евангелист Яндекс Директа, мастер объединения психологии и точных данных для создания эффективных рекламных кампаний. Занимался созданием и развитием рекламных инструментов Яндекс Директа. Игорь поделится своим уникальным опытом и знаниями, позволяющими маркетологам и би…

1
Чек-лист счастья: практические шаги и рекомендации. Почему тебе не нужна мотивация 51:06

2M ago51:06

51:06

Михаил Алистер — выдающийся эксперт по автоматизации бизнеса в СНГ, ведущий интегратор amoCRM в мире, успешный собственник пяти IT-компаний. Автор книги-бестселлера «СверхПродуктивность». Наставник в бизнес-клубах «Эквиум» и «Атланты». Инвестор. А еще у Михаила есть полезный YouTube-канал для руководителей https://youtube.com/@mik_alister В канале …

1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь 1:24:55

2M ago1:24:55

1:24:55

Сегодня мы встречаемся с Юрием Мурадяном, коучем высшей международной категории MCC ICF. Юрий входит в ТОП-5 коучей России. Самый молодой коуч МСС ICF в мире. Основатель Академии профессионального коучинга 5 Prism. Автор книги “Делай как коуч” - книги для тех, кто хочет достичь гениальных результатов в жизни. В этом эпизоде мы затронем глубокие асп…

1
Докажи, что выбираешь жизнь. Психолог Лилия Кох о борьбе с раком и преодолении страха смерти 1:12:44

3M ago1:12:44

1:12:44

Сегодня у меня в гостях Лилия Кох — писательница и психолог, с которым можно поговорить «по душам». Автор книг и трансформационной игры "Феникс-Возрождение", Лилия также известна своими стихами и историями, проникновенно затрагивающими темы жизни, любви и самопознания. В этом глубоком и вдохновляющем видео, Лиля Кох делится своей уникальной историе…

1
Развитие навыка речи, молчания, слушания 1:02:51

3M ago1:02:51

1:02:51

У меня в гостях сегодня Арина Ростовская. Арина — многофункциональная творческая личность, успешно проявившая себя в роли журналиста, пародиста, ведущей и звезды TikTok (11 миллионов). С детства Арина показывала интерес к творчеству, несмотря на семейные убеждения в стабильной работе. Её путь от экономики к тележурналистике оказался необычным и увл…

1
Смелые решения в жизни и бизнесе: как безумие ведёт к успеху 1:07:42

3M ago1:07:42

1:07:42

В этом выпуске подкаста “Что-то не так” мы встретились с вдохновляющей Витой Носовой, предпринимателем, со-основателем PROSTO Cosmetics и мастером по созданию гармонии в бизнесе и личной жизни. Вита Носова - человек, который не боится сложных вызовов и находит красоту в каждом аспекте своей жизни, будь то в бизнесе или в личных отношениях. Instagra…

1
“Нельзя внедрить доверие” - основатель ВкусВилл и Beyond Taylor Андрей Кривенко об эволюции мышления 1:17:34

3M ago1:17:34

1:17:34

У меня в гостях сегодня Андрей Кривенко - основатель сети магазинов "ВкусВилл", фонда «Тилтех Капитал» и компании Beyond Taylor, эксперт в области управления и организационного развития. Андрей вместе со своими партнерами создали компанию Beyond Taylor, где они делятся опытом с другими компаниями. Они систематизировали знания и опыт компаний, котор…

1
Как не болеть зимой и что делать, если уже болеешь. ЛОР о зависимости от спреев, наушниках и глухоте 1:10:50

3M ago1:10:50

1:10:50

Моя гостья — Наталия Сергеева, опытный врач-оториноларинголог (ЛОР) с пятнадцатилетним стажем работы и кандидат медицинских наук. Наталия поделится своими профессиональными знаниями и опытом в области ухода за здоровьем носа и горла. Мы углубляемся в важные аспекты здоровья носа и горла, обсуждаем роль слизистой оболочки носа, выясняем, как правиль…

1
Мир слов и идей: чему может научить литература в XXI веке. Как начать читать? 1:29:42

3M ago1:29:42

1:29:42

У меня в гостях Константин Образцов — российский писатель, автор цикла "Красные цепи" и YouTube канала «Образцовое чтение». В этом выпуске Константин поделится своими мыслями о важности литературы в современном мире. Мы обсудим, как литература остается живым свидетельством культуры и истории, а также рассматривает ее роль в личностном развитии и об…

1
Деньги НЕ любят тишину: философия жизни “хорошего миллиардера” Виктора Тарасенко 1:26:14

5M ago1:26:14

1:26:14

Сегодня у меня в гостях Виктор Тарасенко — молодой миллиардер, основатель и президент федеральной девелоперской компании "Прогресс". В этом подкасте мы обсуждаем, как образ миллиардера воспринимается в обществе и какие стереотипы с этим связаны. Виктор рассказывает о своем пути к успеху, начиная с трудного детства и заканчивая становлением успешног…

1
Быть успешным, не жертвуя ничем: о силе слов, неверных установках и деньгах 1:20:15

5M ago1:20:15

1:20:15

В этом эпизоде мой гость — Александр Еремеев, практикующий психотерапевт бизнесменов, экспертов и политиков. У Александра больше 20 лет опыта и свыше 2000 учеников. В это подкасте он делится своим уникальным взглядом на жизнь и самоактуализацию. В этом выпуске: - Обсуждение самоактуализации и жизни в полную силу - Разбор проблем современного общест…

1
Интимные детали: Гинеколог о ВИЧ, точке G и разделении личной жизни с профессией | Дмитрий Лубнин 1:56:57

5M ago1:56:57

1:56:57

У меня в гостях Дмитрий Лубнин — практикующий акушер-гинеколог и врач УЗИ с опытом более 20 лет, кандидат медицинских наук и основатель проекта "Позитивная гинекология". Дмитрий известен своим доказательным подходом в медицине, а также бережному отношению к женщине и её организму. В своём проекте он популяризирует прозрачную гинекологию без лишних …

1
Татьяна Мужицкая о главном Навыке Жизни, счастье, творчестве и самопознании 1:20:04

6M ago1:20:04

1:20:04

Татьяна Мужицкая - профессиональный жизнерадостный психолог и бизнес-тренер с международной сертификацией в области НЛП. Она также известна как талантливый писатель (8 шикарных книг) и бард, чьи работы вдохновляют многих. Instagram Татьяны https://instagram.com/sunlower Сайт с проектами Татьяны https://muzhitskaya.ru/ YouTube канал Татьяны https://…

1
Психология внимания: как создают цепляющий, короткий контент | Артем Сенаторов 1:05:11

7M ago1:05:11

1:05:11

Подготовьтесь к погружению в мир создания контента! У меня в гостях Артём Сенаторов — эксперт по созданию контента и мастер сторителлинга, который сумел преобразить свою жизнь и стать одним из самых уважаемых специалистов в своей области. Артем - писатель и блогер. Он получил более 200 000 подписчиков из Reels. Создатель крупнейшего обучения по экс…

1
Медитация: от мифов к реальной пользе для ума | Игорь Будников 1:21:43

7M ago1:21:43

1:21:43

У меня в гостях Игорь Будников - лидер направления Mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности. Медитация стала популярным термином, но что мы действительно знаем о ней? В этом видео мы погружаемся в мир медитации, разбираемся в популярных мифах и узнаем, как правильно практиковать этот древний метод. От осознанности …

1
Как стать популярным в YouTube и построить на этом бизнес. Александр Борисов 55:11

8M ago55:11

55:11

Что объединяет YouTube канал Марка Бартона, Александра Дзидзария, Эда Халилова, Натальи Зубаревой? У них один продюсер — Александр Борисов. Человек, который от идеи до исполнения сделал крутые каналы. Итак, новый выпуск про то, как эксперту сделать крутой YouTube канал и у меня в гостях Александр Борисов — Продюсер YouTube каналов и медиасетей. В э…

1
Эго, нейрофизиология мозга и путь к себе: как извлечь пользу для жизни из самокопания 1:15:24

8M ago1:15:24

1:15:24

В этом глубоком и размышляющем подкасте мы говорим с Андреем Степановым – автором проекта "Астронавты", экспертом по нейрофизиологии мозга. Instagram Андрея https://instagram.com/truestepanov Проект Астранавты https://goo.su/bUaat Погрузитесь в обсуждение множества интересных тем, начиная от понимания сущности Эго и заканчивая путями победы над чув…

1
Главное — разрешить себе быть успешным. Михаил Гребенюк о трансформации, семейных ценностях и успехе 1:11:55

8M ago1:11:55

1:11:55

У меня в гостях Михаил Гребенюк – многодетный предприниматель, основатель компании Resulting (Построили 600+ отделов продаж) и основатель Finchase Ссылки на полезные соцсети Михаила: https://instagram.com/grebenuk.m Мои социальные сети: Instagram https://www.instagram.com/rutarasenko/ Telegram https://t.me/romarketing Вконтакте https://vk.com/rutar…

1
Как узнать и предотвратить инсульт: долголетие без болезней 1:10:51

9M ago1:10:51

1:10:51

У меня в гостях Тахир Ярахмедов, сердечно-сосудистый хирург, врач-флеболог «СМ-Клиника» и в этом выпуске мы обсудили: - Что такое тромб и как его диагностировать самостоятельно? - Разбираем мифы о тромбах и алкоголе, а также о том, можно ли "почистить сосуды." - Почему риск тромбообразования повышается в самолетах и как с этим бороться? - Как насле…

1
ChatGPT: Твой следующий врач, учитель, коллега? Как правильно внедрять ИИ в свою жизнь или бизнес 1:12:31

9M ago1:12:31

1:12:31

У меня в гостях руководитель маркетингового агентства Smart Performance, “AI marketing influencer” и “доработчик” систем Искусственного Интеллекта - Руслан Гамзатов. Блог Руслана об AI маркетинге https://instagram.com/russgamzatov А вот полезые материлы, о которых Руслан говорил в выпуске: Видео-урок GPT + Google sheets - https://clck.ru/356WkV Инс…

1
Любовь, Осознанность и Бизнес: путь к Себе в XXI Веке | Игорь Стоянов 1:17:25

9M ago1:17:25

1:17:25

У меня в гостях Игорь Стоянов — легенда бьюти индустрии, основатель Персоны (30 лет, 130 салонов по всему миру, выручка более 3 млрд рублей, а школа стилистов Персона выпустила более 10 тыс парикмахеров, стилистов и визажистов), визионер и стратег-ментор. В этом подкасте мы погружаемся в глубокие размышления о целостности человека, внутренней красо…

1
От идеи до бестселлера: уникальный взгляд изнутри книжного бизнеса 1:14:36

10M ago1:14:36

1:14:36

В этом подкасте мы встречаемся с Александром Корневым — Основателем и CEO в Writers Way, лидером рынка книжных продюсеров, экспертом в бизнес-продюсерстве книг. Александр раскрывает вуаль тайн вокруг процесса создания и издания книг, помимо ответов на такие важные вопросы как: "Почему предпринимателям и бизнесменам нужна собственная книга?", "Какие…

1
Одиночество, счастье и интеллект: как быть счастливым в мире одиночек 1:01:27

10M ago1:01:27

1:01:27

У меня в гостях Гульнара Краснова — доктор философских наук, профессор, исследовательница феномена счастья, писатель и журналист. В этом выпуске мы поговорили о том, что такое счастье с точки зрения науки? Как наука помогает стать счастливее? Можно ли стать счастливее, вооружившись научными знаниями? Как сделать счастье частью повседневности? Почем…

1
Как перестать бояться и начать звонить. Владимир Якуба о практике продаж 1:08:57

11M ago1:08:57

1:08:57

У меня в гостях Владимир Якуба — эксперт в области построения отдела продаж и тренер, который обучаете в формате "Реалити". Владимир — Основатель YakubaConsulting.ru c 2007 года, построил/обучил 806 отделов продаж в РФ, СНГ, Европе, ОАЭ. Автор 14 книг Telegram: t.me/vyakuba Instagram: https://instagram.com/vladimiryakuba В этом выпуске: - Как научи…

1
Тело — не такси для мозга: почему мы перестаем себя ощущать и как жить осознанно 1:22:36

11M ago1:22:36

1:22:36

Сегодня у меня в гостях Дмитрий Багинский, основатель тренинг-компании “Подключение”, бизнес-тренер и человек, много лет проработавший топом в крупнейших компаниях, который однажды позволил себе остановиться и подумать: а зачем это всё? Контакты Дмитрия: Сайт: http://selfconnect.ru Telegram: https://t.me/selfconnect В этом выпуске: - О связи успеха…

1
Молодость мозга: почему к 30 жизнь не та, что раньше, и причем тут наше детство 1:16:41

1y ago1:16:41

1:16:41

У меня в гостях Кеша Скирневский — cпециалист по мышлению, автор сайта «Менсология: просто о мозге», автор нескольких прикладных моделей мышления, IT-предприниматель (основатель Сказбуки) и спикер TEDx. В этом выпуске: • Пластичность мозга в разных возрастах • Кризис среднего возраста и важность детства в его проживании • Дуализм нашего социума: пр…

1
Кино как метод психотерапии: как смотреть фильмы, чтобы менять жизнь к лучшему 1:11:20

1y ago1:11:20

1:11:20

У меня в гостях Ирина Гросс — клинический психолог, специалист в области психологии личности, транзактного анализа и гештальт-терапии. А еще она режиссер и Преподаватель ВШЭ Школа кино «Арка». Ирина проводит сеансы кинотерапии. В этом выпуске: Огромное количество фильмов, которые можно посмотреть Режиссеры, подходящие для кинотерапии Три механизма …

1
Психология бизнесмена: о целях, женском бизнесе и как истории успеха способствуют выгоранию 1:40:36

1y ago1:40:36

1:40:36

У меня в гостях Кира Долгова — предприниматель, основатель сети студий лазерной эпиляции Laser Love, наставник предпринимателей, автор собственного курса по личному бренду, популярный спикер и эксперт-практик в бизнесе и маркетинге. Больше информации: Мероприятие от Киры Долговой "Масштаб Личности" в Москве 26 марта - https://clck.ru/33g832 Instagr…

1
Как сохранить зрение и видеть лучше. Офтальмолог о гимнастике, очках и чернике 1:21:17

1y ago1:21:17

1:21:17

Можно ли читать лежа? Портит ли зрение работа за компьютером? Почему нужно капать глазные капли? Помогает ли гимнастика для глаз сохранить остроту зрения? Может ли офтальмолог, заглянув в глаза, увидеть рак? У меня в гостях Светлана Александровна Миргородская, кандидат медицинских наук, врач-офтальмолог, микрохирург, лазерный хирург, «СМ-Клиника» Н…

1
Как построить партнерство в бизнесе | Дмитрий Гриц 1:27:08

1y ago1:27:08

1:27:08

Как построить надежное партнерство в бизнесе? Какие вопросы обязательно нужно задать партнеру, когда начинаете совместный бизнеса? Можно ли зафиксировать в партнерском соглашении, что не берем на работу родственников? А сколько дней каждый из собственников может отдыхать в году? Ну и самый главный неудобный вопрос: «Кто главный в общем бизнесе?». У…

1
Как сохранить семью | Яна Катаева, семейный психолог 1:14:20

1y ago1:14:20

1:14:20

6 лет пары ждут и копят обиды, прежде чем обратиться к семейному психологу. 64% женщин не довольны своими мужьями в первый год появления ребенка. 50% пар разводятся в первые 3 года после появления ребенка. Что нужно сделать, чтобы сохранить семью? Почему мы не понимаем друг друга? Как не допустить детоцентричной семь? Почему важно знать свой тип пр…

1
Cчастье, целостность и энергия | Филипп Гузенюк 1:17:13

1+ y ago1:17:13

1:17:13

Кто такой счастливый человек? Какие 2 направления счастья сущестсвуют? Что делает человека целостным? Где брать энергию? Очень глубокий выпуск у нас получился с Филиппом Гузенюком. Филипп - стратегический консультант и личный коуч лидеров из списка Forbes. Основатель компании «Счастье в деятельности» и эксперт в управлении энергией и личной эффекти…

1
Как подружиться с эмоциями и что не так с эмоциональным интеллектом | Виктория Шиманская 1:31:19

1+ y ago1:31:19

1:31:19

Что такое эмоциональный интеллект? Сколько у человека есть эмоций? Почему у нас возникают эмоции? Сколько реально длятся эмоции? Обсудили в этом новом выпуске У меня в гостях Виктория Шиманская - доктор психологи. Российский эксперт по развитию Эмоционального Интеллекта. Автор книг бестселлеров, преподаватель МГИМО, РАНХиГС, Московского института п…

1
Инфобизнес. Кто зарабатывает на онлайн образовании | Иван Шелевей 40:39

1+ y ago40:39

40:39

Реально ли заработать на онлайн образовании миллиард? Как найти стоящего продюсера, который поможет создать крутой продукт с хорошими продажами? Какие ниши в онлайн-обучении самые перспективные? Сколько можно честно заработать на онлайн-образовании и как разделить риски? Мой гость — Иван Шелевей, основатель продюсерского центра в сфере онлайн-обуче…

1
Игорь Манн | Как стать маркетологом №1 1:25:54

1+ y ago1:25:54

1:25:54

Новый выпуск с самым известным маркетологом, маркетологом №1 Игорем Манном. Поговорили о том, как стать маркетологом №1, о проблемах российского маркетинга и действующих маркетинговых инструментах. Но в этом выпуске не только про маркетинг, Игорь Манн поделился своей формулой счастья, рассказал о занятиях спортом, где черпать энергию, как ставить ц…

1
АНАР: Разговоры на шестом этаже 1:01:17

1+ y ago1:01:17

1:01:17

Интеллектуальный бум шестидесятых, воспоминания о родителях и друзьях, первый успех и трогательная история любви - все это и многое другое в нашем душевном интервью с Анаром. Слушайте и делитесь впечатлениями!

1
История ИП или как делать бизнес по любви | Илья Пискулин 1:26:03

2y ago1:26:03

1:26:03

Кто такой настоящий предприниматель? Почему важно вести бизнес открыто? Можно ли построить бизнес по-любви? У меня в гостях Илья Пискулин, предприниматель, девелопер, основатель архитектурно-брендинговой компании DeVision, создатель форума недвижимости «Движение» - крупнейшего в СНГ события для застройщиков, автор книги-бестселлера «История ИП» Под…

1
Быть цельным и не выгорать | Гоар Давтян 1:25:55

2y ago1:25:55

1:25:55

У меня в гостях Гоар Давтян - бизнес-практик, коуч ICF, автор книги «Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым» Контакты Гоар: https://gohar-davtyan.com/links https://instagram.com/goar_davtyan https://youtube.com/channel/UC5WbLPGl... http://logoshotel.com/ Все мои социальные сети https://taplink.cc/rutarasenko…

1
Как правильно учить английский язык | Таня Маркова 59:49

2y ago59:49

59:49

У меня в гостях Татьяна Маркова — создательница системы Real English основанной на обучении английскому по методу синхронных переводчиков, тренер по разговорному английскому, автор первого в РФ курса, объединяющего личностный рост и обучение английскому совместно с Брайаном Трейси Мои социальные сети: https://taplink.cc/rutarasenko Ссылки на Танины…

1
Как отличать фейки и научиться думать критически | Никита Непряхин 1:14:35

2y ago1:14:35

1:14:35

Научиться различать фейки и думать критически сейчс важно как никогда. Но можно ли всегда думать критически? Получится ли переубедить друзей и родственников в своей правде? Все это в новом выпуске с лучшим экспертом на эту тему - Никитой Непряхиным писателем, спикером, основателем Школы критического мышления и компании Business Speech. Никита Непря…

1
Что делать с SMM после блокировок | Алексей Ткачук Dnative 1:43:23

2y ago1:43:23

1:43:23

Что делать с соцсетями после блокировок? Как правильно вести Telegram (спойлер: не так как Instagram)? Како будущее у Вконтакте? Будут ли российский аналог Instagram? Обо всем этом поговорили с Алексеем Ткачуком - Digital-блогером №1, создателем https://dnative.ru/ и https://mave.digital/ Алексей Ткачук https://t.me/dnative Роман Тарасенко https://…

1
Гамида Джаваншир: женщина-первопроходец 51:01

2y ago51:01

51:01

Гамида Джаваншир - супруга и соратница Джалила Мамедкулизаде, первая женщина, выступившая на съезде, открывшая совместную школу для мальчиков и девочек, заложившая основы женского предпринимательства и известная многими другими достижениями. Команда: Нармина Гасанлы - Автор проекта Нигяр Магеррамова - Автор текста и редактор Лейла Султанзаде - Авто…

1
Как книги делают нас лучше | Алексей Корнелюк 1:04:33

2y ago1:04:33

1:04:33

Новый выпуск «Что-то не так» и у меня в гостях самый известный книжный бизнес блогер Алексей Корнелюк Автор самого большого блога о книгах и бизнесе «Книги на миллион» https://t.me/ikniga И самого популярного подкаста о привычках https://t.me/kurs_obrazovanie С Алексеем мы поговорили о том, как книги могут изменить жизнь, зачем нам вообще читать и …

1
Работа по любви. Миф или реальность? Ольга Лермонтова 1:11:50

2y ago1:11:50

1:11:50

Как найти ту самую работу по любви? Что мне нужно знать про себя, чтобы найти работу, которую я буду любить? Как понять чего я на самом деле хочу? Что объединяет всех успешных людей? У меня в гостях Ольга Лермонтова — карьерный коуч и стратег, основательница платформы Карьерум. Недавно вышла в свет ее первая книга «Работа по любви» в издательстве М…

1
Юмор как бизнес и отражение русской души | Кирилл Караваев SlovoDna 53:30

2+ y ago53:30

53:30

Каждый хоть раз видел SlovoDna. Это мемы в стиле словаря. Кто все это придумывает? Как научиться шутить тонко и вирусно? Почему в компаниях бояться шутить? Обсудили с Кириллом Караваевым, копирайтером, создателем SlovoDna https://www.instagram.com/karavaev_ki... https://www.instagram.com/slovodna/ https://www.instagram.com/karavaev.st... Подписывай…

1
Как создавался SMMplanner. Теневой бан. Василий Крылов 53:19

2+ y ago53:19

53:19

В этом выпуске мы поговорили с основателем сервиса SMMplanner Василием Крыловым не только о том, как появился этот сервис, чем и кому он полезен, что нового и интересного в нём появилось, но и о том, как вообще создать стартап? Как искать ниши для стартапа? Стыдно ли копировать чужие идеи? Как развиваться в условиях конкуренции? Почему важно диффер…

1
Можно ли быть счастливым одному? О любви, семейных отношениях и воспитании детей Нина Зверева 1:16:19

2+ y ago1:16:19

1:16:19

В этом выпуске мы поговорили на личные и очень важные темы, касающиеся семьи, детей, счастья, любви и самореализации, так как эти элементы являются составляющими целостности человека. Почему в России так много разводов и не все хотят становиться родителями? Какие жертвы требует семья? Какие правила помогают построить прочный фундамент хороших семей…

1
Кто такой культурный человек? И как понять где искусство, а где говно? Настя Четверикова 1:11:36

2+ y ago1:11:36

1:11:36

Кто такой культурный человек? Как у детей привить любовь к искусству? Что не так с современным искусством? и самое главное как понять, где искусство, а где говно? Всесь выпуск говорим про искусство с моей любимой Настей Четвериковой, культурологом и автором подкаста «Искусство для пацанчиков» https://www.instagram.com/nastya4che/…

Подкасты, которые стоит послушать

Подкасты на тему Beyond

Подкасты, которые стоит послушать

Краткое руководство