105潇洒老太养成：跳出都市生活几分钟，尽享丝滑人生一百年

不可思议Bookish

感谢雷克萨斯RZ SUV对本期节目的大力支持，舒适运动生活，尽享丝滑体验。

「本期内容」

潇洒老太养成计划/春日提高工作日生活质量的小TIPs

00:01:26 每天的公园20分钟定律：每天在公园里待二十分钟，能够降低你大脑皮质醇分泌。在徐家汇公园听朋友唱阿卡贝拉

00:07:10 为了训练上海半程马拉松去苗江路跑步，跑渣跟不上队伍，但是苗江路小圈一直有不同的队伍可以跟，同行人相互鼓励氛围超好

00:12:35 下班后去有度假氛围的地方休息充电，比如泳池度假

00:13:15 如何制造美好回忆：留出时间给自己写日记/做vlog回顾一天的收获

00:16:23 你的细胞把氧气送到这么窄的毛细血管里，你的大脑在梦里帮你处理痛苦回忆，你的身体超级爱你的，要好好照顾自己呀

00:23:58 把不开心的事写到笔记里，每周回看如果没有解决就去找咨询师聊，这个笔记本就像坏情绪的死亡笔记

00:24:50 和宠物贴贴：学习小猫的生活习惯，小猫经常拉伸，小猫很注重自己的睡眠，小猫非常的优雅，就它在独处的时候也很优雅。小猫的配得感很高，它不会觉得因为你对它好或者怎么样，就高看了你一眼

00:35:13 准备化妆急救包：随时可以见想见的人，精神状态都好到可以随时去拍身份证照

00:39:01 山里露营集合！不焦虑，低物欲，但及时行乐，有钱就花他*的，上一趟山就会觉得看山是山

00:44:50 “不耐”：今天想吃的苹果不要留到坏了再后悔咯

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